Organizavimas padeda palengvinti nerimo simptomus
Organizacija yra viena iš geriausių įveikos būdų, kurį naudoju palengvindama savo nerimą. Man buvo diagnozuota šizoafektinis sutrikimas ankstyvame 20-ies dešimtmetyje ir aš taip pat kovoju su nerimu. Nerimas gali užklupti kartais - kad aš nenoriu palikti namų ir vengiu užsiėmimų. Aš tikrai neturiu sprendimo, bet radau vieną paprastą triuką, kuris mane šiek tiek atpalaiduoja - susitvarkymas palengvina nerimą.
Patarimai, kaip susitvarkyti su nerimo kenčiančiais asmenimis
Mesos man atrodo chaotiškos. Kai mano namas tvarkingas ir darbo vieta sutvarkyta, aš galiu lengviau kvėpuoti. Sąrašų sudarymas, daiktų užrašymas ir paskyrimų laikymasis leidžia jaustis labiau pasirengusiems tam, kurią diena užklumpa. Štai keletas organizacinių veiklų, palengvinusių mano nerimą.
1. Laikykitės planuotojo, kad išliktumėte organizuotas.
Organizavimasis su planuotoju man tikrai tinka. Turiu planuotoją, kurį visur nešiojuosi. Štai kodėl man patinka didesni piniginės. Man labiau patinka savaitės planuotojas, kiekvieną dieną turėdamas stulpelį su laikas. Visada nešiojuosi su savimi, nes manau, kad geriausia užsirašyti susitikimus, kai juos darau. Pamiršiu, jei sakysiu, kad vėliau juos užrašysiu. Aš taip pat užsirašiau dalykus, kuriuos turiu atlikti visą dieną. Aš stengiuosi daug dirbti ir būti užimtas, o kai mano diena suplanuota, aš
mažiau jaudintis ir nerimas.2. Planuokite rytoj ryte vakare.
Aš tikrai nesu rytinis žmogus, bet nesvarbu. Aš vis tiek turiu keltis. aš turiu sunkus laikas išlipti iš lovos ir dažniausiai keletą kartų paspaudė mano signalo atidėjimo mygtuką. Man sunku sukelti ryte skubėjimą, bijojant vėluoti. Pastaruoju metu aš ruošiuosi rytui vakar vakare ir radau, kad tai tikrai padeda. Renkuosi savo aprangą ir planšetę atiduodu kitai dienai tiesiai prie žadintuvo. Ši organizacija padeda mano nerimui.
3. Laikykite namus tvarkingus ir netrikdomus.
Kai mano namas atrodo chaotiškas, jis taip pat jaučiasi chaotiškas. Tai tikrai gali padidinti nerimą. Namų organizavimas yra dažnas daugelio žmonių stresas. Man kartais reikia pagalbos dėl to. Turiu bėgiojantį mažylį, visur yra žaislų. Aš pastebėjau, kai mano namai švarūs, jaučiuosi daug ramesnė. Tai padeda turėti paskirtą vietą visiems jūsų daiktams ir sugrąžinti juos atgal, kai baigsite jais naudotis. Pradėjau naudoti plastikinius paketėlius dukros žaislams laikyti gyvenamajame kambaryje, ir manau, kad švarios grindys. Neseniai su vyru įsigijome lentynos mūsų rūsyje. Mes leidžiame laiką savo rūsyje žaisdami žaidimus ir žiūrėdami televizorių, todėl dabar jis jaučiasi šiek tiek pakviesčiau.
4. Sudarykite sąrašus.
Tai gali atrodyti šiek tiek apmaudu, tačiau tokio tipo organizacijos mano nerimą tikrai padeda. Sukūriau pirkinių sąrašą „Adobe Illustrator“ pagal skirtingus maisto prekių parduotuvės skyrius. Aš jį atsispausdinu ir pakabinu ant sienos virtuvėje. Kai tik ką nors baigiame ar pritrūkstame, mes įtraukiame jį į sąrašą. Po kiekvienos apsipirkimo kelionės išspausdinu naują. aš jaučiu nerimas, kai aš parduotuvė. Tai jaučiasi chaotiškai, ypač jei jis yra perpildytas. Sąrašo sudarymas man tikrai padėjo atsipalaiduoti.
Sąrašų sudarymas nebūtinai turi būti tik apsipirkimas maisto prekių parduotuvėms. Dirbdamas prie projekto, dažnai naudoju sąrašus užduotims suskirstyti pagal prioritetus arba suskaidyti užduotis į mažesnius žingsnius. Tai tikrai gali priversti projektus jaustis ne tokiais įkyriais ir palengvinti nerimą, jei dirbate nustatytą terminą.
Nerimas ir organizuotumas
Tai keletas dalykų, kurie padėjo man išlikti organizuotai ir palengvino mano nerimą. Aš visada ieškau būdų tobulėti. Ar organizavimas sumažina jūsų nerimą? Ar turite kokių organizacijos patarimų, kaip pasidalinti? Prašome įtraukti juos į komentarus; Aš norėčiau juos išgirsti.
