ADHD ir pamiršimas valgyti: kaip aš padariau?
Praėjusią savaitę užsibrėžiau tikslą nukreipti į vieną blogą ADHD įprotį ir nusistačiau tiek laikmačių, kad sėkmės šansai bus mano naudai. Pažiūrėkime, kaip aš padariau.
Douglasas 0; 4 ADHD
Savaitę pradėjau nuo didžiausių ketinimų. Aš prabudau praėjusį antradienį, nusistačiau 30 minučių laikmatį, tada dar 2 valandas skaitau naujienas -visiškai pamiršdamas valgyti. Tas pats modelis trečiadienį. Ketvirtadienį aš pamiršau pamiršti nustatyti laikmatį. Aš pamečiau laiką ir vis dar neradau.
Iki penktadienio aš dariau pažangą. Aš sutrumpinau laiką nuo tada, kai prabudau, ir tada, kai pavalgiau iki valandos. Vis dėlto nesugebėjau laiku pavalgyti, kad išvengčiau erkių epizodų.
(Tiems, kurie tik prisirenka, esu neįgalus su depresija ir lėtiniu motorinių bilietų sutrikimu. Yra keletas erkių sukėlėjų, tokių kaip išsekimas, nerimas ar kalio ir baltymų trūkumas, bent jau kiek aš galiu pasakyti. Tai reiškia, kad jei pamiršiu valgyti, greičiausiai tikėsiu. Kadangi turiu ADHD, tai dažnai būna.)
Suaugusiųjų ADHD būdingi įvairūs simptomai
Ne visi suaugusiesiems, sergantiems ADHD turi tuos pačius simptomus arba vienodai pasireiškia tais pačiais simptomais (suaugusiųjų adhd simptomai). Ši įvairovė labai prisidėjo prie bendros painiavos nustatant sutrikimą. Kiti žmonės gali tiesiog pamiršti nueiti į vonios kambarį. Man užkandžiavimas nekreipiant dėmesio arba pamirštant visiškai valgyti yra rimtos problemos. Vienintelis bendras dalykas yra pamiršdamas.
Suaugusiųjų ADHD ir nepamirštama
Mes viską pamirštame. Aš net pamirštu, kodėl įėjau į kambarį gyvenimo būdą. Aš stovėsiu ten ir kalbėsiu su savimi.
„Gerai, aš žinau, kad esu čia dėl priežasties. Tai neturi būti be tikslo vaikščioti ratais... Sveiki? Kodėl tu čia!!!"
Tokiais atvejais išeinu iš kambario ir pradedu iš naujo, tarsi amnesiakas iš žmogžudystės paslapties, sugrąžintas į nusikaltimo vietą. Galų gale aš sukramtau psichinę bloką ir atsimenu, kokią užduotį buvau atsiuntęs, arba kaltinu savo žmoną nužudžius pulkininką Garstyčią su vamzdžiu virtuvėje.
Taikykite savo „Quirky“ intelektą, kad išspręstumėte savo „quirky“ problemą
Analizuodamas savo rytinį įprotį pamiršti valgyti, supratau, kad atsibudęs esu gražuolis ir negalvoju nustatyti laikmačio. Čia viskas subyrėjo - dar net nepradėjau. Aš tai ištaisiau galvodamas apie tai, į ką žvelgiu kiekvieną rytą pirmą akimirką: savo „iPad“ ir „iPhone“.
Naudodama programą „Stick It“, užrakinimo ekrane įklijavau priminimus. Tai buvo raktas. Šeštadienis ir sekmadienis buvo sėkmingi. Iki pirmadienio aš praėjau 30 minučių po to, kai atsibudau, ir vis tiek turėjau laiko naujienoms.
Turėsiu tvirtai nusistatyti įprotį atkreipti dėmesį į laikmatį, kai jis užges, tačiau apskritai esu gana patenkintas rezultatais. Analizuodami savo unikalius keiksmus ir problemas, galime pritaikyti situaciją savo gandai sklindantį ADHD intelektą ir sugalvoti netradicinius, bet veiksmingus sprendimus.
Sekite mane „Twitter“ svetainėje mano ADHD pabėga prie @SplinteredMind arba mano romano rašymo projektas per @DouglasCootey. Ir jei jūs esate bausmės šykštuolis, galite mane pakviesti į draugą Facebook taip pat.
