Paprastas būdas pakeisti savijautą
Knygos 29 skyrius Savipagalbos darbai, kurie veikia
pateikė Adam Khan:
SOMETIMAI, KAI NORITE elgtis kitaip, nesijaudink, kai ateis laikas. Ir kartais, kai nori jaustis kitaip, iš tikrųjų nežinai, kaip nuvykti iš ten, kur esi. Galbūt norite jaustis užtikrintai kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis ar būdami linksmi darbe, bet nežinote, kaip jaustis užtikrintai ar linksmai. Na, yra būdas.
Principas yra paprastas: tarkime, kokią pozą turėtumėte, jei jaustumėtės taip, kaip norite, kvėpuokite taip, kaip kvėpuojate, kalbėkite kaip jūs kalbėtumėte, galvotumėte tai, ką galvotumėte, elkitės taip, kaip elgtumėtės - darykite tai, ką darytumėte jūs, jei jaustumėtės taip, kaip norite jausti.
Ar esate prislėgtas ir norite jaustis laimingam? Judinkite kūną taip, kaip judate, kai esate laimingas. Jei negalite prisiminti, ką reiškia būti laimingam, judinkite savo kūną taip, kaip matėte, kaip kiti juda, kai atrodė laimingi. Padėkite tą pačią išraišką ant veido. Įsivaizduokite ar atsiminkite, kaip jūs kalbėsitės su savimi, ir kokią perspektyvą galite turėti apie savo situaciją, kai esate laimingas, tada pasakykite sau tai ir pažiūrėkite į tai.
Kitaip tariant, elkis taip, lyg būtum laimingas.
Jei pyksti ir nori būti ramus, elkis taip, lyg būtum ramus. Ar jaučiatės silpni ir norite būti stiprūs? Elkis taip, lyg būtum stiprus.
Tai, ką darote, keičia viską, kas gali būti pakeista, ir tai keičia jūsų jausmus, kurių negalima pakeisti tiesiogiai.
Prisimeni Pavlovo šunis? Pavlovas skambindavo varpą kiekvieną kartą, kai maitino šunis, ir šunys varpo garsą susiejo su maisto skoniu. Taigi, kai suskambėjo varpas, šunys išsišiepė, net kai nebuvo maisto.
Visą gyvenimą tam tikras kūno pozas, veido išraiškas, kvėpavimo įpročius ir pan. Siejote su tam tikrais jausmais, tokiais kaip laimė, ramybė ar jėga. Pozos ir veido išraiškos bei jausmai priklauso vienas nuo kito. Taigi kai elgiatės tarsi atsipalaidavę, pradedate jaustis atsipalaidavę. Kai elgiatės taip, lyg jaučiatės gerai, pradedate jaustis gerai. Ir po kurio laiko tu nesielgi. Tai yra tarsi siurbiamos dujos - iš pradžių čiulpiate žarną, o paskui ji išeina savaime.
„Elgesys tarsi“ taip pat keičia realybę, kuri linkusi sustiprinti jausmus. Pvz., Žmonės, kurie jaučiasi prislėgti, nėra labai draugiški. Jei jie elgtųsi kaip gerai jaučiami žmonės, jie elgtųsi draugiškiau, o tai priverstų žmones elgtis draugiškai mainais, dėl ko žmogus jaustųsi mažiau prislėgtas. Tai sukuria aukštyn kylančią spiralę. Pakeiskite tai, kaip elgiatės ir ką darote, ir pasikeis jūsų jausmai. Jūs gausite geresnį atsakymą iš pasaulio, o tai sustiprins jūsų gerus jausmus.
Elkitės taip, lyg jau jaustumėtės taip, kaip norite.
Štai dar vienas, visiškai kitoks ir ne toks sudėtingas būdas pakeisti savo jausmą iš karto:
Šviesesnė ateitis? Skamba gerai!
Ar jūsų šeimoje yra kažkas, galbūt uošvis ar giminaitis, kuris nuolat verčia jus jaustis nusiminusiems, supykusiems ar prislėgtiems? Čia galite ką nors padaryti. Patikrinkite:
Požiūris ir Kin
Čia yra visiškai netradicinė pykčio valdymo technika ir tikrai visiškai naujas gyvenimo būdas, neleidžiantis pykčiui ir konfliktams pradėti kilti bet kada:
Nenatūralūs poelgiai
Štai būdas išspręsti konfliktą nesigėdijant ir ieškant gerų sprendimų:
Sąžiningumo konfliktas
Ar norėtumėte šiek tiek padrąsinimo ir praktinių metodų, kaip garbingai gyventi savo gyvenimą? Ar norėtumėte žinoti kai kurias asmens neliečiamybės paslaptis? Pažiūrėk:
Kalimo metalas
O kaip šiek tiek įkvėpimo jūsų kelyje į didesnę išmintį, gerumą ir garbę? Štai jis:
Garbingas Abe
Kitas: Mes buvome apgauti
