Išgyvenama psichinės sveikatos stigma
Psichinės sveikatos stigmos įveikimas nėra kažkas, ko aš manyčiau galimas. Tai tokia persmelkianti ir neigiama jėga, kad gali atrodyti neįveikiama. Vis dėlto apmąstęs žinau, kad tai neturi įtakos man, kaip kadaise.
Ar tai psichinės sveikatos stigma? Tai puikus klausimas, kurį reikia užduoti sau, nes ne viskas, su kuo susiduriame. Kai turime psichinės sveikatos problemų, galime būti jautrūs bet kokiai situacijai, kuri atrodo susijusi su mūsų psichine ar psichine sveikata apskritai. Dėl to gali kilti jausmas, kad daugelis dalykų yra stigmos pasireiškimas. Vis dėlto svarbu pripažinti, kad ne viskas yra psichinės sveikatos stigma, net jei tai, ką mes patiriame, yra neigiama.
Kai kovojame su psichinės sveikatos stigma, svarbu būti kiek įmanoma labiau įtraukiančiam. Vienas iš būdų, kaip kovojame su stigma, yra pasikalbėti ar bandyti perduoti mintį, kad mūsų patirtis neturi tilpti į dėžę ir kad jos nėra gėda neturėti visko kartu, būti „netvarkingas“. Bet ar toks žinučių sodrumas reiškia, kad nėra tinkama būti, nes nėra geresnio žodžio, "tvarkingas?"
Galbūt negalvosime apie tai atvirai, tačiau atsakymus į psichinės sveikatos istorijas gali formuoti stigma. Gali būti lengva perskaityti žinutes internete ar išgirsti, kaip kažkas kalba apie savo psichinės sveikatos patirtį ir abejoti jos pagrįstumu. Visų pirma, per tiek dienų, kai žmonės internete gali pristatyti save kaip bet ką, klausti gali būti gerai. Tačiau svarbu apsvarstyti, kaip stigma gali formuoti mūsų atsakymus į psichinės sveikatos istorijas.
Pripažindami vienintelius, kuriuos galime iš tikrųjų įkrauti, esame patys, atrodo, kad neturėtų būti taip sunku sustabdyti savęs stigmą. Priešingai, tai gali būti labai sudėtinga. Jei jums sunku panaikinti psichinės sveikatos savęs stigmą, nesijaudinkite. Tai ne tik tu.
Tragedija gali suburti žmones ir priversti juos susiburti dėl vienos priežasties, įskaitant psichinę sveikatą. Nors puiku mokytis sąmoningumo yra puiku, kai tai darome, taip pat svarbu. Nelaukite, kol tragedija ištiks kovą su psichinės sveikatos stigma.
Su savižudybe susijusi stigma dažnai laikoma vienoda idėja, tačiau svarbu galvoti apie skirtingus jos pasireiškimo būdus, kad galėtume geriau suprasti, kaip prie jos priartėti. Ar, pavyzdžiui, vyrai ir moterys atrodo kitaip? O jei taip, tai kaip? (Pastaba: šiame įraše yra įspėjimas apie suveikimą.)
Rašymas, kaip išraiškos forma, gali padėti mums suprasti mus supantį pasaulį ir mūsų patirtį, įskaitant psichinės sveikatos patirtį. Daugelis psichinės sveikatos šalininkų kalba apie žurnalus kaip apie psichinės sveikatos atsigavimo įrankį. Bet žurnalas nėra vienintelė psichinei sveikatai naudinga rašymo forma.
Kartais susimąstau, ar darau pakankamai kovoti su psichinės sveikatos stigma. Psichinės sveikatos bendruomenėje vienas pagrindinių dalykų, apie kuriuos mes kalbame, yra kova su stigma. Tiek, kad aš tvirtinčiau, kad jaučiamas toks spaudimas, kad visada prieš tai taip pat kovotum. Nors svarbu kovoti su psichinės sveikatos stigma, bet koks spaudimas gali būti žalingas.
