Pagalba maistui: Pagalba atsigaunant nuo maisto
Daugeliui reikia pagalbos dėl priklausomybės nuo maisto, kai reikia atsigauti priklausomybei nuo maisto. Informacija maisto priklausomiems nuo sveikimo.
Maisto priklausomybės atsigavimo pagrindai
Rafinuotas, perdirbtas maistas sukelia priklausomybę žmonėms, kurie genetiškai linkę į priklausomybės nuo maisto ligas. Jei nemanote, kad angliavandeniai keičia nuotaiką, pagalvokite apie didelę, sunkią Padėkos dienos vakarienę. Po to galbūt jautėtės mieguistas ar mieguistas. Galbūt jūs patyrėte prislėgtą nuotaiką ar dirglumą.
Todėl priklausomybės nuo maisto atkūrimas yra pagrįstas tinkamu maisto pasirinkimu kiekvieną dieną. "Nuo maisto narkomanai sveikdami turi valgyti kiekvieną dieną, nuolat reikia tikrinti valgomo maisto kiekį, kad būtų naudojamas tik tas maistas, kuriame nėra medžiagų, kurios suaktyvins liga “, - sako priklausomybės nuo maisto gydymo specialistė Kay Sheppard, M. A. Gero maisto pasirinkimo rezultatas yra kūnas, kuriame nėra visų medžiagų, sukeliančių priklausomybę. atsakymas.
Pagalba maistui: abstinencija yra svarbiausia
Abstinencija, pasak Sheppardo, planuoja, ką valgyti, ir valgo tai, kas planuojama. Tai yra priklausomybės nuo maisto atsigavimo pagrindas, nuo kurio priklauso sėkmingas gyvenimas.
Abstinencija pasiekiama pašalinus: priverstinis valgymas, tūrinis valgymas, valgymas, priklausomybę sukeliantis valgymas ir visos medžiagos, kurios sukels priklausomybę. Tai apima labai rafinuotą angliavandenių maistą, neriebų maistą ir asmeninius maisto produktus.
„Sheppard“ pataria žmonėms, kurie nori priklausomybės nuo maisto, pažvelgti į priklausomybę sukeliančias medžiagas bendrai.
- Visos priklausomybę sukeliančios medžiagos buvo tobulinamos.
- Visos priklausomybę sukeliančios medžiagos greitai absorbuojamos.
- Visos priklausomybę sukeliančios medžiagos keičia smegenų chemiją.
- Visos priklausomybę sukeliančios medžiagos keičia nuotaiką.
Kur maisto narkomanai, atsigaunantys, gali gauti pagalbos dėl priklausomybės nuo maisto
Galimos kelios galimybės priklausomybės nuo maisto gydymas. Tai apima konsultacijas su dietologu, gydytoju, psichologu, patarėju ar valgymo sutrikimų specialistu. Be to, 12 žingsnių grupių, tokių Anoniminiai perkaitintojai (OA) ir maisto narkomanai, atgaunami anonimiškai, rengia susitikimus daugelyje regionų arba prisijungę. Keli patarimai, kaip išvengti priverstinio valgymo:
- Žinokite, kurios situacijos sukelia jūsų potraukį, ir venkite jų, jei įmanoma
- Geriama bent 64 uncijos vandens per dieną
- Pratimai
- Poilsis giluminio kvėpavimo pratimais ar meditacija
- Bandai atitraukti dėmesį, kol praeis priverstinis valgymas
Jei manote, kad priklausomybė nuo maisto ar valgymo sukelia problemų jūsų gyvenime, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Šaltiniai:
- Klivlando klinikoje
- Kay Sheppard, M. A., priklausomybės nuo maisto specialistas ir knygos autorius Priklausomybė nuo maisto: kūnas žino ir Nuo pirmojo kąsnio: išsamus atsigavimo nuo priklausomybės nuo maisto vadovas.
Atgal į: Priklausomas nuo maisto. Kas yra priklausomybė nuo maisto?
~ visi straipsniai apie priklausomybę nuo maisto
~ visi straipsniai apie priklausomybes
