„Facebook“ naudojant ADHD: naudokite atsakingai

„Facebook“ yra puikus būdas palaikyti ryšį su šeima, draugais ir kolegomis. Dalytis naujienomis tokiu būdu gali užtrukti daug mažiau laiko nei el. Paštu ar telefono skambučiais. Atrodo, visi tuo naudojasi. Bet yra daug, um, daiktų, kuriuos reikia atsijoti. Kodėl žmonės, aš vos nepažįstu, pradeda virtualias pagalvių kovas su […]

Facebook yra puikus būdas palaikyti ryšį su šeima, draugais ir kolegomis. Dalytis naujienomis tokiu būdu gali užtrukti daug mažiau laiko nei el arba telefono skambučiai. Atrodo, visi tuo naudojasi. Bet yra daug, um, daiktų, kuriuos reikia atsijoti. Kodėl žmonės, kuriuos aš beveik nepažįstu, pradeda virtualią pagalvę su manimi? Kodėl aš norėčiau auginti įsivaizduojamas sojų pupeles „Farmville“? Kodėl aš turiu žinoti, kuris „Star Trek“ veikėjas aš būčiau? Taip nėra, aš noriu praleisti savo laiką.

Nesunku patekti į socialinių tinklų svetaines, tokias kaip „Facebook“, „Twitter“ ir prarasti laiką. (Jei dar negirdėjote, „Twitter“ yra „Facebook“ žmonėms su

trumpas dėmesys. Kaip aš. Galite jį naudoti norėdami siųsti 140 simbolių atnaujinimus, vadinamus „Tweets“. Jūs prenumeruojate arba sekate kitų žmonių tviterius.) „ADHDer“ tendencija hiperfokusuoti daro mus ypač pažeidžiamus. Klausti savęs: „Ar tikrai taip noriu leisti savo laiką?“ - naudinga. Problema ta, kad jūs turite nepamiršti užduoti klausimą. Laikmačio nustatymas taip pat gali būti naudingas, kai atsimenate tai padaryti.

Pateikiame šešis būdus, kaip galėjau išnaudoti visas „Facebook“ ir „Twitter“ galimybes be jokio nepageidaujamo dėmesio atitraukimo:

Nustatykite automatinį laiko atitraukimo nuo svetainių terminą. Aš ką tik atradau tikrai šaunų naršyklės priedą, vadinamą „LeechBlock“ tai leis jums nustatyti laiko apribojimus svetainėms neprimindami nieko. Galite nustatyti, kad tam tikru laikotarpiu blokuotų tam tikras svetaines (pvz., Nuo 10 iki 7 ryto) po tam tikras laiko limitas (pvz., galite nurodyti, kad leistumėte apsilankyti svetainėje tik 30 minučių kas 12 valandų) arba du. Jei norite, galite net užblokuoti visą internetą. Taip pat galite nustatyti slaptažodį, skirtą prieigai prie nustatymų, jei kyla pagunda įeiti ir juos pakeisti. Deja, „LeechBlock“ galima tik naudojant „Mozilla Firefox“ naršyklę. Jei žinote apie ką nors panašaus „Internet Explorer“, praneškite man apie tai žemiau pateiktame komentare. Jei nenaudojate „Firefox“ ir praleidžiate per daug laiko internete, galite apsvarstyti galimybę perjungti. Jūs galite gauti „LeechBlock“ čia nemokamai.

Patobulinkite savo socialinių tinklų patirtį.„Tweetdeck“ yra darbalaukio programa, leidžianti valdyti „Twitter“, „Facebook“, „LinkedIn“ ir „MySpace“ iš vienos sąsajos. Galite filtruoti turinį ir paskelbti visose keturiose svetainėse. Dvi funkcijos, kurios man labai patinka, yra galimybė išvalyti jau matytus įrašus ir užgniaužti tuos erzinančius pranešimus „Dikas ir Džeinė dabar yra draugai“. Čia taip pat rodomas visas interneto adresas, o ne sutrumpintas URL, kad galėtumėte priimti išsilavinusius sprendimus, ar saugu spustelėti hipersaitą.

Filtruokite savo „Facebook“ naujienų kanalą. Kai ruošiausi atsisakyti „Facebook“ ir tai buvo begalinis netvarka, radau būdą užblokuoti visas tas trikdančias programas. Kai vienas iš jų ką nors paskelbia ant sienos, galite spustelėti programos pavadinimą ir paspausti „Blokuoti“. Deja, jūs turite blokuoti juos vienu metu. Taip pat galite paslėpti draugų, nuolat besikalbančių, naujienas apie nereikšmingus dalykus, pavyzdžiui, kokia spalva jie dažo kojų nagus. Tiesiog spustelėkite mygtuką „Slėpti“, kuris pasirodo, kai perkeliate pelės žymeklį virš naujienų kanalo būsenos atnaujinimo. Pastaba: jūsų paklaus, ar norite ateityje paslėpti šį vieno būsenos atnaujinimą, ar visus būsimus būsimojo naujinimus nuo to asmens (-ų). Tačiau galų gale galėsite pamatyti tik jums rūpimus dalykus.

Būkite išrankūs dėl to, ką pasirinkote sekti „Twitter“. Kai kurie žmonės tweet 17 kartų per dieną apie tai, ką jie daro. Pažodžiui. Kaip „Aš šiuo metu darau skalbinius“. Kodėl man tai rūpi? Aš nestebiu žmonių, kurie taip naudojasi „Twitter“. Bet kai kurie žmonės dalijasi tikra išmintimi dalimis. Jei neturite laiko sekti savo mėgstamų tinklaraščių, „Twitter“ yra puiki alternatyva.

Stebėkite, ką spustelėjote. Kai kurios iš tų „Facebook“ programų ir viktorinų yra mielos, tačiau jose gali būti virusų ir šnipinėjimo programų (skaitykite: daugiau laiko eikvoti!). Būk atsargus.

Patikrinkite savo privatumo nustatymus. Kalbant apie saugumą, kai kurios socialinių tinklų svetainės yra atidaromos pagal numatytuosius nustatymus, tai reiškia, kad jūsų naujinius gali pamatyti bet kuris kitas pasaulis. Patikrinkite savo privatumo nustatymus ir įsitikinkite, kad prieigą turi tik draugai. Tai pakankamai blogai, kai sakai kažkas gėdingai asmeniškai. Jūs tikrai nenorite transliuoti visko, kas kelia gėdą visam pasauliui, įskaitant jūsų viršininką, kitą galimą viršininką ar močiutę. Pagalvokite apie tai, kas vieną dieną galėtų pamatyti tai, ką rašote, prieš spustelėdami „siųsti“. Taip pat nenorite tapatybės vagims suteikti prieigos prie bet kokios asmenį identifikuojančios informacijos. Pagalvokite apie tai prieš pradėdami draugauti su nepažįstamu žmogumi. Ar dar geriau, niekur neskelbkite vertingos informacijos.

Kol kas aš vis dar esu „Facebook“ (kaip ADHD sprendimai) ir „Twitter“. Aš jomis naudojuosi dalijantis mikro patarimais, nuorodomis į internetinius dienoraščių įrašus ir naujienų straipsnius bei renginio informaciją. Taip pat rengsiu retkarčiais vykstančius konkursus ir akcijas.

Pasimatysime „Facebook“?

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 4 d