3 būdai, kaip prarasti žiemos bliuzą
Pažvelkite, nėra retenybė, kad žiemos metu jaučiatės melancholiškai, energijai išeikvoti ir niūriai. Gali tapti žiemos bliuzas sezoninis afektinis sutrikimas (BAD), taigi, jei jūsų žiemos bliuzas apima BAD simptomai, kreipkitės į gydytoją. Bet jei BAD nedalyvaujate, galite prarasti žiemos bliuzą, pateikdami keletą savipagalbos patarimų. Čia yra mano mėgstamiausi žiemos bliuzo praradimo būdai.
Būdos, kaip prarasti žiemos bliuzą
Gauk pakankamai saulės
Pirmiausia gaukite kuo daugiau saulės ir, kai negalite, įjunkite dirbtinius žibintus. Tačiau žinoma, kad šviesos, ypač saulės spindulių, poveikis yra didžiulis veiksnys, lemiantis jūsų žiemos bliuzo moderavimą. (Jei turite bipolinį sutrikimą, šviesos terapija gali sukelti maniją, todėl prieš pradėdami praktiką pasitarkite su gydytoju.)
Vizualizuokite pavasarį
Atverkite savo protą ir pagalvokite apie pavasarį. Užsimerk. Tikrai! Išbandyti šį:
- Užsimerk.
- Vaizduok saulėtą dangų,
- išgirsti paukščių čiulbėjimo garsą,
- paragauti šviežio spausto limonado,
- užuoskite žydinčias ryškias gėles ir
- pajuskite šilto švelnaus vėjo prisilietimą prie savo odos ir
- padidintos emocinės džiaugsmo būsenos pojūtis, išsipildymas, ir laimės, dabar!
Man vizualizacija padeda atnaujinti viltį kad netrukus vėl ateis šviesus dangus, šiltas lauko oras, pavasario lietūs ir gėlės. Viltis įgalina.
Tikėkitės, kad viltys atgijo. Tikėkitės, kad į jūsų maldas bus atsakyta nuostabiais būdais. [Žieminiai ir] sausieji sezonai gyvenime nepraeina. Vėl ateis pavasario lietūs. ~ Sarah Ban Breathnach
Padidinkite savo palaimos EQ
Jei vizualizacijos kelionė neišstumia tų užsispyrusių žiemos bliuzų, pasukite jį įdubimu ir padidinkite savo palaimos EQ (Emocinis intelektas - kaip padidinti savo palaimos AK). Nesvarbu, ar tai žiema, pavasaris, vasara ar ruduo, būkite sąmoningi ir valdyti savo jausmus ir emocijas geriau informuos, kaip jūs patiriate gyvenimą, ką galvojate ir kaip elgiatės.
Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip prarasti žiemos bliuzą
Jei sugebėsite suvokti save ir nustatyti, kas jus degalus ir pakelia, sunaikinsite neigiamą energiją ir pasitelk pozityvius jausmus ir emocijas, kurie padės nugalėti žiemos bliuzą ir sustiprinti tavo nuotaiką palaimos EQ. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pasakykite, ką manote komentaruose.
Ant jos taip pat galite rasti daktarą Savioną Interneto svetainė, „Google+“, „Twitter“, Linkedinas ir Facebook.
