Atlikite daugiau to, kas padeda sumažinti nerimą

Labai efektyvus būdas sumažinti nerimą yra padaryti daugiau to, kas veikia jūsų gyvenime. Tačiau bet kokio tipo nerimo sutrikimas gali atrodyti, kad visiškai perims kieno nors būtį, jo paties gyvenimą. Nerimas gali sunaikinti mūsų mintis, emocijas ir elgesį, todėl galime pasijusti įstrigę, izoliuoti, susijaudinę, susirūpinę ir bijoti. Kada gyvena su nerimo sutrikimu, gali būti sunku įžvelgti praeities kovas ir visus dalykus, kurie gyvenime neveikia. Tai įmanoma išvengti, o procesas žymiai sumažina nerimą. Norėdami sumažinti nerimą, atlikite daugiau to, kas tinka.

Kaip galite padaryti daugiau to, kas veikia dabar?

Gali būti sunku įžvelgti praeities nerimą ir su juo susijusias problemas. Tačiau tai padaryti - žvelgti į nerimą keliančias mintis ir įsitikinimus - yra teigiamas veiksmas, kurio galite imtis norėdami sumažinti nerimą.

Tai orientuotas į sprendimus idėja kartais vadinama tęsinio koncepcija arba tęsinio klausimu: kas jūsų gyvenime veikia dabar, kai norite tęsti? Tuomet, užuot kreipę dėmesį į nerimą ir norėdami, kad jis dingtų, galite pereiti prie to, kas jūsų gyvenime yra gera ir teisinga.

Gyvenant su nerimo sutrikimu, labai natūralu, kad jo nebėra, atsikratyti visko savo gyvenime ir pradėti iš naujo (Nutraukti ryšius su šeima? Apsvarstykite tai prieš pradėdami). Vis dėlto tai yra panaši į klišę dėl kūdikio išmetimo su vonios vandeniu. Kai nustatote, kas veikia jūsų gyvenimą, metaforinį kūdikį vonios vandenyje, jūs nustatote, ko norite daugiau nuveikti, ir tęskite tai net tada, kai nerimas išnyko iš jūsų gyvenimo.

Pats veiksmas pakeisdamas savo mąstymą ir veiksmai nuveikti daugiau to, kas veikia, gana toli, kad sumažintum nerimą. Toliau apie tai diskutuoju ir pateikiu keletą būdų, kaip tai padaryti toliau pateiktame vaizdo įraše. Kviečiu žiūrėti.

Darykite tai, kas padeda sumažinti nerimo vaizdo įrašą

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.