Nerimo sutrikimų ir abejonių savimi paaiškinimas nepatirtiems žmonėms

Nerimo sutrikimai pasireiškia abejonėmis savimi įvairiais būdais. Neabejotinai žmonės, gyvenantys su nerimo sutrikimais, žino skirtingus būdus panikos ir nerimo iššūkis mūsų gyvenimai. Taigi šiandien noriu pakalbėti su nesuprastoju, kuris nesupranta. Mylimieji turi žinoti, ką žmogui sukelia nerimo sutrikimai ir didžiulis jų keliamas nepasitikėjimas savimi.

Nerimas ir abejonės savimi: kada galiu savimi pasitikėti?

Nerimo sutrikimo esmė yra nežinojimas, kada reikia pasitikėti savo jausmais. Jei žmogus negali pasitikėti savo mintimis, nes jie sako, kad yra pavojus, kai to akivaizdžiai nėra, kaip žmogus gali kuo pasitikėti?

Kai kuriais atvejais nesunku žinoti, kada jausmai ir tikrovė nėra suderinti. Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad pasaulis baigiasi, aplinkiniai įrodymai turėtų parodyti, kad taip nėra. Standartinis terapinis triukas yra suderinti faktus, kurie turėtų prieštarauja mažam balsui mūsų galvoje, kad galėtume logikos pagalba pakoreguoti savo jausmus.

Vis dėlto nustatyta, kad tie iš mūsų, kurie turi nerimo sutrikimų, negali pasitikėti savo vertinimu. Tas mažas balsas mūsų galvose yra gana velniškai nenaudingas, atsižvelgiant į visus dalykus, ir čia slypi problema. Grįžtant prie mano pasaulio pabaigos analogijos, lengva rasti „įrodymą“, kad pasaulis baigiasi, nes klaidingas mūsų vertinimas, kas yra įrodymas.

Daugelis žmonių, sergančių nerimo sutrikimais, gyvena pasaulyje, kuriame vertinamas kiekvienas jausmas ir mintis. Turime vadovautis idėja, kad jei negalime pasitikėti savimi Priimdami nedidelius sprendimus, mes tikriausiai negalime pasitikėti savimi svarbiausiais. Jei nė vienas sprendimas nėra tikras dėl šio sutrikimo padarinių, visi įtarimai jaučiami.

Ir tai veikia atvirkščiai

Ir atvirkščiai, jei galime neteisingai suprasti geras ar neutralias situacijas kaip blogas, ar ne tokia tikėtina, kad galime blogai suprasti netinkamą situaciją? Tas pats procesas, kuris sukuria paranoją ir (arba) nerimą iš nieko, dažnai visiškai praleidžia klaidas. Puikus darbas, kurį mes tikime padarę, lygiai taip pat gali būti ir siaubinga klaida. Mes to dar nesuvokėme.

Netgi Tvarkymas Nerimas lemia abejones savimi

Pats veiksmas valdyti nerimą verčia žmones abejoti savimi, nes jie turi nuolat tikrinti savo mintis.

Mano dienos ir dienos vidinis pokalbis visada vyksta taip:

Aš jaučiuosi lyg padaręs kažką teisingo / neteisingo. Bet ar aš tikrai? Negaliu pasitikėti savo jausmais, tad kokią objektyvią informaciją galėčiau panaudoti tai išsiaiškindama?

O kur man ieškoti objektyvios informacijos? Kreipiamės į kitiems žmonėms patvirtinti mintis ir jausmus yra pavojingas žaidimas. Geriausiu atveju mes pradedame mėgdžioti jų požiūrį. Blogiausiu atveju, mes pasirenkame netinkamus žmones, o jų mintys gali mus dar labiau įskaudinti (Kaip jūs man praplovote smegenis?).

Gydymas, kurio daugelis išmoksta terapijoje, norėdamas kontroliuoti savo nerimo sutrikimą, skatina mus abejoti savimi! Nuolatinis informacijos ar nuraminimo šaltinis iš išorės yra išsekęs ir sustiprina mintį, kad mūsų mintimis negalima pasitikėti. Ir tai patvirtina kitiems žmonėms, kad jie taip pat neturėtų pasitikėti mūsų sprendimais.

Aš žinau, kad negaliu visiškai pasitikėti savo mintimis. Aš žinau, kad mano protas neveikia. Taigi, kai aš galvoju, kad padariau puikų darbą, parašiau puikų dienoraštį ar pasakiau puikią kalbą, kaip aš galiu žinoti, kad tai tiesa?

Aš ne.

Žmonės, gyvenantys su nerimo sutrikimais, kiekvieną sekundę turi kvestionuoti savo mintis ir jausmus. Terapija, vaistai, patirtis ir pasitikėjimas žmonėmis mūsų gyvenime gali būti lengvesni, tačiau dienos pabaigoje turime judėti pirmyn labiau pasitikėdami savimi, nei nepatirtieji kada nors galėtų įsivaizduoti.

Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.