Alzheimerio ligos išsivystymo prevencija
Mokslininkai ieško, kas galėtų išsaugoti jūsų protinius sugebėjimus ir sulaikyti alzheimerio ligą bei demenciją?
Nacionalinio viešojo radijo laidos vedėjas Danielis Schorras yra toks vaikinas, kuris priverstų bet kokį senstančią naujienų narkomaną atsistoti ir nudžiuginti. 2006 m. Liepos 19 d. Schorrui sukako 90 metų, tačiau jis vis dar dirba neprilygstamai viename iš šių dienų žiniasklaidos reikliausių darbų. Savo karjerą jis pradėjo „CBS News“ 1953 m. Ir prisijungė prie NPR, būdamas jos vyresniuoju naujienų analitiku, būdamas 69 metų - tokio amžiaus, kai daugelis jo kolegų jau seniai buvo išleisti į ganyklas. Savo pozicijoje jis turi įpakuoti savo smegenų kietąjį diską su didžiuliu informacijos kiekiu, o tada jis turi turėkite „Pentium-esque“ judrumą išnagrinėti šią informaciją, kad gautumėte įžvalgų, vertų NPR aukšto išsilavinimo klausytojai. Schorras atmeta iššūkį be pastangų.
Tačiau „Schorr“ kompetencija atkreipti dėmesį į problemą, turinčią įtakos viskam, pradedant gyvenimo būdo pasirinkimu ir baigiant nacionaline socialine politika. Dėl medicinos mokslo pažangos žmonės gyvena daug ilgiau nei bet kada anksčiau. JAV gyventojų surašymo biuras prognozuoja, kad pagyvenusių 85 metų ir vyresnių žmonių skaičius padidės daugiau nei trigubai - nuo maždaug 4 milijonų šiandien iki maždaug 14 milijonų iki 2040 m. Tai apima daugelį iš mūsų, skaitančių šį straipsnį.
Deja, mes ne visi būsime tokie kaip Danielis Schorras. Kai kurie iš mūsų išgyvens savo ženklą be visų marmurinių plokštelių. Alzheimerio liga ar kitos formos demencija atims iš mūsų intelektinius sugebėjimus, trumpalaikius prisiminimus, asmenybes ir net galimybę atpažinti žmones, kuriuos labiausiai mylime. Perspektyva yra bauginanti, ypač todėl, kad tyrėjai dar tiksliai nesupranta, kas sukelia Alzheimerio ligą (ar demenciją) ar kaip jos išvengti ar net sulėtinti naikinimą.
Tačiau jie daro pažangą tuose frontuose. Daugybė rodiklių rodo sveikatos režimą, kuris gali išlaikyti jūsų protinius sugebėjimus iki senatvės, o galbūt neribotą laiką. Dar geresnė žinia? Jei jau praktikuojate sveiką gyvenimo būdą, kaip šiuo metu suprantama, jūs galite būti namo didžiąją dalį kelio.
Naujas supratimas
Niekas iki galo nežino, kas sukelia Alzheimerį, tačiau tyrimų bendruomenė pradeda jausti, kad bent jau važiuoja tinkamame rajone. Dabartinis mąstymas rodo, kad liga kyla dėl kelių partnerių šokio: tokie gyvenimo būdo veiksniai kaip maisto pasirinkimas, aplinkos veiksniai, tokie kaip išsilavinimo lygis ir ankstesni galvos sužalojimai bei asmens paveldėjimas genai. Neseniai mokslininkai sutelkė dėmesį į tvirtą širdies ir kraujagyslių ligų ir Alzheimerio ligos ryšį. Remiantis įrodymais galima spręsti, kad tokie širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai kaip aukštas cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis ir prasti mitybos įpročiai taip pat žymiai padidina Alzheimerio ligos riziką ir pažintinį blogėjimą bendras.
Pavyzdžiui, Suomijos atliktame tyrime, kuriame dalyvavo beveik 1500 tiriamųjų, nustatyta, kad padidėjęs cholesterolio ir kraujospūdis buvo dar didesnis glaudžiai susijęs su Alzheimerio liga nei vadinamasis APOE-4 genas, genetinės rizikos veiksnys, susijęs su dažniausiai pasitaikančia ligos. Kiti tyrimai patvirtina šį ryšį parodydami, kad cholesterolio ir kraujospūdžio lygio kontrolė padeda išlaikyti smegenis sveikas.
Panašiai (taip sakant) tyrėjai taip pat tiria ryšį tarp diabeto ir Alzheimerio ligos. Jie kurį laiką žinojo, kad cukriniu diabetu beveik padvigubėja asmens galimybė susirgti Alzheimerio liga.
Diabetas, pats širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, gali sukelti kraujagyslių problemas, o kraujagyslių ligos padidina Alzheimerio ligos riziką. Kai kurie mokslininkai taip pat pasiūlė, kad Alzheimerio liga gali būti trečioji diabeto forma (be 1 tipo) ir 2 tipas), tiesiogiai sukeliantis smegenų ląstelių mirtį ir kitus su tuo susijusius sutrikimus Alzhaimerio liga. Manoma, kad blogai kontroliuojamas diabetas - su nepaprastai svyruojančiu cukraus kiekiu kraujyje - padidina Alzheimerio ligos riziką.
Naujausias šios srities tyrimas rodo padidėjusią Alzheimerio ligos riziką žmonėms, kurių kraujyje yra daug cukrus arba „ikidiabetas“. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje siunčia ankstyvą signalą, kad 2 tipo diabetas slypi ant horizontas. Socialinės pasekmės JAV atrodo blogos, atsižvelgiant į tai, kad šiuo metu kenčia daug daugiau žmonių prieš cukrinį diabetą nei 2 tipo cukrinis diabetas, kuris šiuo metu siaučia šioje šalyje - galutinis nutukimo rezultatas epidemija. Švedijos atlikto diabeto išvados buvo pristatytos dešimtojoje tarptautinėje Alzheimerio ligos ir susijusių sutrikimų konferencijoje, pagrindinėje konferencijoje, vykusioje 2006 m. Liepos mėn. Madride. Esminė žinia visuomenei yra aiški: Jei apsisaugotumėte nuo diabeto, kontroliuodami savo svorio, sportuodami ir valgydami sveiką mitybą (žr. žemiau), galite išsaugoti savo pilkąją medžiagą, kaip gerai.
Paskutinė nemaloni mintis: Dabar mokslininkai pripažįsta, kad Alzheimerio liga gali būti smegenyse, neatrodydama, kad ji turės įtakos žmogaus mąstymui ar elgesiui. „Jūs galite būti visiškai normalus ir turėti tokią patologiją“, - sako pagrindinis Alzheimerio tyrėjas Davidas Bennettas, MD, Rush universiteto Alzheimerio ligos direktorius Ligų centras “, todėl manau, kad didžiausias dalykas, kuris keičiasi, yra pripažinimas, kad liga yra daug didesnė problema nei buvo istoriškai pripažinta “.
Laikydami demenciją įlankoje
Augant tyrėjų supratimui apie Alzhaimerio ligą ir kitas kognityvinio nuosmukio formas, didėja ir jų pasitikėjimas gyvenimo būdo pasirinkimo grupėmis, kurios gali sumažinti šių ligų riziką. Sveiko gyvenimo būdo studentai ras skalbinių sąrašą, kuris yra gana tamsiai pažįstamas, bent jau tuos dalykus, susijusius su dieta ir mankšta. Kalbant apie šias dvi gyvenimo būdo kategorijas, atrodo, kad vienas dydis tinka beveik visoms.
Pavyzdžiui, ankstesniame šio žurnalo straipsnyje (2006 m. Ruduo) buvo siūloma nesilaikyti sveikos širdies principo siūlo apsaugą tik nuo širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat nuo storosios žarnos vėžio, diabeto ir prostatos vėžys. Įpilkite Alzheimerio ligą į krūvą. Čia yra išsami informacija ir kiti lengvi veiksmai, kurie, kaip sako Alzhaimerio asociacija, gali „išlaikyti jūsų smegenis“. Sveika mityba Mažai riebalų. Mažas cholesterolio kiekis. Tamsios odos daržovės ir vaisiai. Šalto vandens žuvys, tokios kaip otas, skumbrė, lašiša, upėtakis ir tunas. Riešutai, tokie kaip migdolai, riešutai ir graikiniai riešutai. Jei studijavote sveiką mitybą ir pritaikėte tai, ko išmokote, jau valgote tokiu būdu. Ir naujausi tyrimai rodo, kad tavo smegenys tau padėkos.
Pavyzdžiui, suomių tyrėjai, prisistatantys minėtoje Madrido konferencijoje, atrado, kad tiriamieji, kurių racione buvo daug sočiųjų riebalų (daugiausia mėsos ir pieno produktų riebalai) nebuvo tokie geri atliekant atminties ar mąstymo testus ir turėjo dvigubą lengvo pažinimo sutrikimo, kuris gali numatyti, riziką Alzhaimerio liga. Kita vertus, žmonės, kurie vartojo daugiau nesočiųjų riebalų ar žuvies, geriau išbandė atmintį, koordinaciją, samprotavo ir priėmė sprendimus.
Daugelis mokslininkų mano, kad vaisių ir daržovių antioksidacinės savybės prisideda prie smegenų sveikatos. Tas pats su riešutais, kuriuose yra antioksidanto vitamino E. Žuvis apstu omega-3 riebalų rūgščių, kurių žmogaus kūnui, matyt, reikia, bet nepagamina.
Kai kurie tyrimai rodo, kad B grupės vitaminai, ypač B6, B12 ir foliai, taip pat teikia apsaugą, tačiau rezultatai yra klaidinantys. Stebimuoju tyrimu, kurio metu tyrėjai renka duomenis apie sveikų žmonių grupę per kelerius metus be jokio įsikišimo, atrodo, kad vitaminai turėjo teigiamą poveikį. Intervencinių tyrimų metu, ty kai tyrėjai tiriamiesiems duoda papildų, vitaminai neturėjo jokio poveikio, arba B6 atveju - netikėtai neigiami. Atrodo, kad svarbiausia yra jūsų lėkštėje esantis maistas, o ne buteliuke esančios tabletės. „Aš ypač nerekomenduočiau vitaminų papildų, nes nemanau, kad yra puikių įrodymų, kad jei valgysite subalansuotą dietą, vitaminų papildai pateikti bet ką kita “, - sako Hugh Hendrie, MB, ChB, DSc. Hendrie neseniai vadovavo išsamiam tyrimų, susijusių su senėjančių žmonių kognityviniais ir elgesio pokyčiais, apžvalgai NIH.
Pratimas
Gerai įvertintas tyrimas, kurį vedė MD Larsonas, MD, MPH, iš sveikatos tyrimų centro „GroupHealth Center“ Sietle, Vašingtone, parodė, kad Žmonės, kurie reguliariai mankštinasi, sumažina Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų riziką arba bent jau atidėlioja jų atsiradimą keliais metų. Alzheimerio liga sergantiems žmonėms taip pat geriau sekasi sportuoti, pavyzdžiui, vaikščioti - tai lėtina širdies ritmą fizinis nuosmukis ir, atrodo, užkerta kelią tam tikroms su liga susijusioms elgesio problemoms, tokioms kaip agitacija. „Vien tai, kad darai dalykus, kurie palaiko žmogaus aktyvumą ir užimtumą, ir leidžia jo raumenims išlikti kuo stipresniems gyvenimo pabaigoje, daugeliu atvejų pagerina jų gyvenimą“, - sako Larsonas.
Be abejo, mankšta taip pat padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, svorio padidėjimo, diabeto ir insulto, kurie visi yra kognityvinio blogėjimo rizikos veiksniai, įskaitant Alzhaimerio ligą. Vis dėlto atminkite, kad teigiamas fizinio aktyvumo poveikis yra susijęs tik su laisvalaikio mankšta. Su darbu susijusio fizinio aktyvumo tyrimuose panašus poveikis neparodė.
Psichinė stimuliacija
Alzheimerio tyrinėtojų plačiai paplitusi mintis, vadinama „kognityvinio rezervo“ hipoteze, yra tokia: savo smegenis per psichinę stimuliaciją visą gyvenimą ir būkite protiškai aktyvūs, jūs taip pat sukuriate apsaugą nuo ligos - taigi tiesą sakant, net jei jūs turite Alzheimerio tipo žalą jūsų smegenyse, ji gali neparodyti jūsų tikrųjų protinių sugebėjimų ar elgesys.
Nenuostabu, kad aukštesnis išsilavinimas taip pat susijęs su žymiai geresne apsauga nuo ligos. Larsonas atliko tyrimus, kurių metu palyginti Taivano kaimo neišsilavinę gyventojai palyginti su JAV ir Japonijos, kur išsilavinimo lygis yra aukštas, populiacijomis. Jis sako, kad demencija kaimo Taivano kaimo vietovėse pasireiškia 10 - 20 metų anksčiau nei kitų dviejų panašių amžiaus gyventojų. Tiesą sakant, švietimas suteikia tiek daug apsaugos, gerai išsilavinę žmonės gali daugiau ar mažiau tapti bulvių košėmis vėlyvą gyvenimą ir dėl to nenukentėti tiek ar tiek. Atliekant tyrimus su vyresniais asmenimis, atliekančiais kryžiažodžius, žaidžiančius „Go“ ir panašiai, didžiausią naudą turi mažiau išsilavinę, mėlynųjų apykaklių tipai.
Socialinė sąveika
Aktyvaus socialinio gyvenimo žmonėms atrodo, kad demencija yra geresnė. Poveikis palyginamas su švietimo sukurtu efektu, sako Bennettas: „Kuo didesnis jūsų socialinis tinklas, tuo mažesnis Alzheimerio ligos patologijos vienetas“.
Visas Alzhaimerio ir demencijos vaizdas užmaskuotas paradoksu. Kaip sako Bennettas, „beveik visi (tam tikro amžiaus) turi Alzheimerio ligos patologiją, tačiau iš tikrųjų kai kurių žmonių atmintis yra gana gerai išsaugota nepaisant to, kad jie serga daug patologijos, o kitų žmonių atmintis yra sutrikusi, nepaisant to, kad turite tik truputį. “Tuomet galėtum ginčytis, ar tau nesiseka Alzheimerio liga, ar ne. Tačiau per daug tyrimų rodo kitaip. Jei gerai valgote, sportuokite - tiek savo kūnu, tiek smegenimis - ir dalyvaukite įvairiose socialinėse veiklose turėsite geresnę galimybę išvengti Alzheimerio ir demencijos - būsite sveikesni ir laimingesni seni bagažinė.
Šaltinis: Alternatyvioji medicina
Kitas: Alzheimerio ligos alternatyvi gydymo strategija
