Kokia jūsų PTSD atkūrimo programa?

Būti savarankiškai išgyvenančiu asmeniu reiškia prisiimti atsakomybę už potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atsigavimo planą. Gijimas nebus progresuotas vien dėl to, kad, jūsų manymu, turėtų. Jis nejudės į priekį tik todėl, kad norite pasiekti pabaigą (ar ne mes visi norime, kad taip būtų ?!). Tai įvyks ne vien todėl, kad prisistatote profesionalo kabinete. Deja, potrauminio streso sutrikimas išieškojimas įvyksta tik tada, kai jūs iš tikrųjų įsitraukti PTSD atkūrimo programoje.

Kodėl jums reikia PTSD atkūrimo programos

Kodėl jūs turite turėti PTSD atkūrimo programą? Nes jūs turite žinoti, ką darote, su kuo tai darote ir kokio tikslo siekiate.

Daugelį metų mano požiūris į mano PTSS gydymą buvo: „Štai aš. Dabar daryk ką nors. “Tikėjausi, kad visi praktikuojantys specialistai atliks darbą už mane. Mano pasveikimas pagaliau apsisuko ir pajudėjo, kai supratau, kad reikia pasakyti: „Štai aš. Parodyk man, ką daryti “.

Koks jūsų požiūris į gydymą (Gydymas nuo piktnaudžiavimo: nuspręskite, ko norite)? Galbūt laikas prisiregistruoti ir įsitikinti, kad nesabotuojate savo pastangų.

Sukurkite savo PTSD atkūrimo programą

Šiandien trumpa pop viktorina, skirta įvertinti jūsų įgalintą požiūrį. Atsakykite į šiuos klausimus kaip teisingus ar melagingus.

1. Aš į kiekvieną terapijos paskyrimą žiūriu sąmoningai nusiteikęs, kad padarysiu viską, kad atsakyčiau, klausysiuosi ir gilinsiuosi į save.
2. Kai terapijoje bijau kažko, giliai įkvėpiu, susikoncentruoju ir pasineriu į nežinomybę.
3. Aš žinau, kad mano darbas sveikstantis yra sekti mano praktikuojančio asmens pavyzdį ir atlikti darbą, kuris, jo manymu, yra būtinas norint išspręsti mano potrauminius jausmus.
4. Aš žinau, kad man reikia susitvarkyti su praeities dalykais, ir net jei tai sukelia nerimą, aš susitelkiu ir darau tai, ką reikia padaryti.
5. Net blogomis dienomis aš žinau, kad turiu gilų gydomąjį potencialą ir išlieka pasiryžusi jį naudoti ir naudoti, kad surastų savo laisvę.
6. Kai nustoju daryti pažangą, sėdžiu ramiai ir suprantu, kas mane užkliūva.
7. Kai išsiaiškinu, kas kliudo mano progresui, imuosi priemonių kliūtims pašalinti.
8. Kai jaučiuosi nemaloniai su gydytoju, klausau savo instinktų ir susirandu ką nors kitą, su kuo dirbti.
9. Aš labai aiškiai suprantu savo gydomuosius tikslus.
10. Aš tyrinėju, strateguoju ir planuoju, kaip sustiprinti, palaikyti ir įgalinti save viso atsigavimo proceso metu.

Sudėkite, kiek turite tiesų, ir įvertinkite save šioje skalėje:

1–3 tiesos: Jums reikia labiau savarankiško gydymo požiūrio. Remdamiesi melagiais, kuriuos pažymėjote, sutelkite dėmesį į kiekvieną ir sugalvokite, ką turėtumėte padaryti, kad jie taptų tiesa. Lėtai pulkite į sąrašą.

4-7 tiesos: Einate teisingu keliu. Pažvelkite į jūsų pažymėtus klastotes. Ką jie turi bendro? Išsiaiškinkite jų panašumą ir nuspręskite, ką galite padaryti, kad pašalintumėte tai iš savo požiūrio.

8-10 tiesos: Jūs jau esate linkęs į savarankišką gydymąsi. Kiekvieną savaitę pateikite sau iššūkį patobulinti šį požiūrį. Stebėkite savo pažangą. Pažiūrėkite, kaip atkreipus dėmesį į šią sritį jūsų darbas gilėja.

Jūsų PTSD atkūrimo programa bus jums unikali. Kuo labiau atkreipsite dėmesį į tai, kas esate ir kaip parodote atkūrimą, tuo efektyvesnis bus jūsų PTSD atkūrimo programos tikslų pasiekimas.

Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybęir Pagydykite PTSD: veikiančios dinamiškos strategijos. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.