ADHD ir šiurkštumas: kaip pakeisti žmonių suvokimą apie jus
ADHD ir grubumo ryšys dažnai trikdo žmones, kurie turi ADHD. Jie stebisi, kodėl sunku užmegzti ir palaikyti draugystę ir kodėl sėkmingi santykiai yra taip sunkiai prižiūrimi, ir jiems dažnai skauda, kai kiti nusigręžia, nusivilia. Supratimas, kodėl nemandagumas yra ADHD dalis, gali padėti jums pakeisti žmonių suvokimą apie jus ir palengvinti buvimą su kitais.
Ką ADHD turi bendro su neapdairumu?
Paklausti apie savo idėją apie ADHD, žmonės dažnai sufleruoja impulsyvumo, dezorganizacijos ir energingos energijos įvaizdžius, tačiau šiurkštumas? Taip, grubumas. Tiesiog klauskite visų, kurie gyvena ar dirba su ADHD turinčiais žmonėmis.
Kai tiriate, kas yra ADHD, visiškai suprantama, kad žmonės, turintys ADHD, gali pasirodyti grubūs. ADHD yra smegenų sutrikimas, iš dalies susijęs su smegenų, ypač dopamino, sistemos neurokemija (Aguiar ir kt., 2010; ČADDAS, ADHD mokslas). ADHD smegenys apdoroja ir reaguoja į dalykus kitaip nei ne ADHD smegenys.
Su ADHD smegenys netinkamai priima ir aiškina tokius dalykus kaip veido išraiška, balso tonas ir kiti neverbaliniai bendravimo pranešimai. Todėl kažkas, turintis ADHD, klaidingai paskirsto daugybę žmonių tarpusavio sąveikų, nereaguoja teisingai ir elgiasi kaip grubus.
ADHD poveikis kurie prilygsta grubumui apima:
- Trūksta impulsų valdymo, dėl kurio pertraukiama
- Per daug kalbu
- Staiga nutolęs nuo pokalbio.
- Nekreipdamas į žmones dėmesio
ADHD ir šiurkštumas: kaip galite pasirodyti kitiems
Kažkas, aiškinantis jūsų ADHD elgesį kaip grubumą, gali susierzinti ir nusivilti. ADHD sukelia problemos darbe, mokykloje, su draugais ir namuose. Tačiau dažnai žmonės su ADHD net nežino, kad yra grubūs, arba nežino, kaip tai ištaisyti.
Grubumo idėja yra šiek tiek per miglota. Jei jums įdomu dėl savo elgesio, šis sąrašas gali padėti jums suprasti ADHD ir grubumo specifiką. Žmonės su ADHD:
- Gali pasirodyti orientuotas į save, kai neatsižvelgia į kitų jausmus, poreikius ir norus
- Nusiųskite pranešimą, kad jie nemano, kad kiti yra svarbūs praleidę terminus, pametę daiktus ir pan.
- Dažnai pertraukite kitus, rodydami manieros stoką ir nepaisymą kito žmogaus bei jo idėjų
- Elkitės impulsyviai, blaškydamasis be taktiškų dalykų, sakydamas pirmąjį dalyką, kuris ateina į galvą, o ne galvodamas apie tai, kaip jų žodžiai paveiks kitus
- Kartais būna per daug energingi, būna per stiprūs
- Dažnai kalbėkite per daug, per garsiai ir per greitai
- Sunkiai klausykitės atidžiai ir būkite linkę „palikti erdvę“, užuot atkreipę dėmesį į kitus
- Gali turėti pikti proveržiai, kurie yra nevykdantys
- Kartais atsistokite per arti kitų, pažeisdami asmeninę erdvę
Bet kuris iš šių elgesio būdų gali pasirodyti grubus. Nesijaudinkite, jei turite patirties su kitais nusisukę nuo jūsų, nes juos erzina grubumas. galite pakeisti žmonių nuomonę apie jus.
Kintantis žmonių požiūris į jus ir šiurkštumas
Žmonės su ADHD lengvai atsiduria ant savęs ir turi žemą savivertę. Štai kodėl svarbu pastebėti šį neapdairumą dėl to, koks jis yra: elgesys, kuris nėra jūsų pasirinkimas, o yra ADHD padarinys. Pakeiskite žmonių suvokimą apie jus, į savo elgesį įtraukdami tam tikrus socialinius įgūdžius.
Be papildomų patarimų, čia yra patarimų, kurie padės įgyti tam tikrų socialinių įgūdžių, kad pakeistų žmonių nuomonę apie jus, ADHD ir grubumą.
- Nesiginčykite ir nebūkite gynybiniai. Pasakymas kam nors nemandagus ar ginčijantis su jų atsiliepimais tik sustiprina grubumą. Tiesiog pradėkite naudoti naujus įgūdžius, ir žmonės tai pastebės. Pagalvokite apie savo vidurinės mokyklos anglų kalbos mokytojo taisyklę: parodykite, nesakykite.
- Nurodykite, kaip norite būti. Kokio tipo žmogų norite parodyti pasauliui?
- Tada stebėkite kitus. Kaip jie elgiasi? Tam tikras elgesys yra susijęs su specifiniais bruožais, tokiais kaip šiluma ar kompetencija (O’Hara, 2015). Išsiaiškinkite, kaip elgiasi žmonės, ir mėgdžiokite jūsų vertinamus bruožus.
- Imkitės iniciatyvos atsiprašyti jei žinote, kad padarėte tai, dėl ko reikia atsiprašyti. Svarbu pripažinti grubų ar nejautrų elgesį, net jei neketinote to daryti.
- Negalima per daug atsiprašyti. Nuolat atsiprašantis bus suvokiamas kaip neprotingas, tuščias ir erzinantis. Atminkite, kad veiksmai kalba garsiau nei žodžiai.
- Ieškokite galimybių dirbti su kitais ar kitaip leisti laiką su kitais. Kai esate su jais, atidžiai klausykite, užduokite klausimų ar kitaip išreiškite susidomėjimą, susilaikykite nuo pertraukimo ar pasivaikščiojimo. Elkitės kaip su tokiu žmogumi, kurį nusprendėte norėti.
Jūs nesate jūsų ADHD. Griežtumas nėra tyčinis ir tai nėra blogo žmogaus ar asmens, kuris negali užmegzti naudingų santykių, ženklas. Galite turėti visavertį darbą ir asmeninį gyvenimą. Kaip ir bet ką gyvenime, jūs mokotės įgūdžių ir pridedate juos prie savo elgesio, kad pasaulis matytų ne ADHD grubumą, o nuostabų žmogų.
