Klausimai apie panikos priepuolius

Šiandien aš atsakau skaitytojams į klausimus apie panikos priepuolius. Čia yra viskas, ko jums reikia atsiminti apie panikos priepuolius.

1. Panikos priepuoliai yra patirtis. Jie jaučiasi baisiai, bet fiziškai tau viskas gerai. Tu nemirsi.

2. Jie yra laikini. Tai trunka nuo kelių iki 20 minučių daugumai žmonių. Jie nesitęsia amžinai. Ir jums nereikia amžinai patirti panikos priepuolių! Galite jų atsikratyti!

3. Nerimo vaistas yra tik vienas būdas. Kiti būdai yra atitraukimas, kvėpavimas ir naujos prasmės suteikimas iš jų. Apsvarstykite, ar medicina yra atsarginis planas. Tai yra ten, kur jums to reikia, ir kartais tai suteikia papildomo saugumo.

4. Panikai reikia, kad dirbtum. Jei bijote panikos ir jaučiatės beviltiškai, tai ją maitina. Apgaulė yra žinoti, kad tai panikos priepuolis ir kad tu nemirsi. Tada supranti, kad tai yra patirtis kad jaučiasi nepatogiai, bet nėra ko bijoti. Kai tik nebijote panikos priepuolio, jis išsisklaido. Negali gyventi, kai nebijai.

5. Patikėkite, kad galite su tuo susitvarkyti. Suraskite savo įgūdžius ir tikėkite jais. Kreipkitės į patarėją, kuris padės tai padaryti. Pasveikimas iš panikos yra trumpas procesas. (Mano trumpiausi klientai.) Taip! Yra vilties!

6. Daryk ką nors! Veiksmai padeda žmogui jaustis įgalintam, ir tai akivaizdžiai neigiamai veikia panikos priepuolius, dėl kurių žmogus jaučiasi neįgalus. Atminkite, kad tai tik jausmas, o ne tikras. Skaityti Baimės biologija.

7. Jei jūsų panika kilusi iš traumos istorijos, perskaitykite PTSS Prisiminimai apie traumos poveikį nerimui.

Klausimai apie panikos priepuolius

Tai Jaredas, kuris parašė man praėjusią savaitę:

Aš ką tik pradėjau panikos priepuolius praėjusį antradienį ir jaučiau, kad mane taip pat paralyžiavo. (Pamatyti Nerimas verčia mus jaustis nerealiais) Mano kūnas iškart perkaista, krūtinė ir pečiai jaučiasi labai įtempti, ir man atrodo, kad mane ištiko širdies priepuolis. Tai man yra pati baisiausia dalis. Man tai nėra grynas baimė, sukelianti gryną stresą ir nerimą. Aš žaidžiau vaizdo žaidimus, kai turėjau pirmąjį, o šį vakarą labai lengva, tiesiog žiūrėjau futbolą per televizorių. Greitai jį sustabdžiau sukramtydamas du „Xanax“. Aš anksčiau galvojau, kad tai buvo tiesiog protas, bet dabar žinau, kad ne. Kiekvienas turi patarimų, nes aš tikrai nenorėčiau to patirti visą likusį gyvenimą.

Gerb. Jaredai,

Jūs neprivalote jų turėti visą likusį gyvenimą! Baisioji dalis kada tu tūkstraša jus ištiko panikos priepuolis, ta dalis yra tai, kas jiems suteikia energijos. Jei prisimintumėte, kad tai buvo panikos priepuolis ir galėtumėte su tuo susitvarkyti, jis greitai praeitų. Tai greitai praeis ir ateis vis mažiau, kol panikos priepuoliai supras, kad nebijote ir tiesiog dingsta. Reikšmė, kurią jūs sakote apie juos, yra viskas. Jei manote, kad jie niekai, jie taps niekiais. Jei manote, kad jie yra siaubingi ir baisūs, jie tuo tampa.

Tai gali neatrodyti kaip trigeris, tačiau jūs bijote širdies smūgio. Pabandykite pergalvoti. Pabandykite prisiminti, kad tai tik patirtis, jei ji neveikia, kreipkitės į konsultantą (galbūt tą, kuris žino ELP), o jums atsikratyti jų turėsite tik vieną kartą. Vykdykite greitai, kuo trumpiau juos turite, tuo lengviau, nes anksčiau tai netapo įpročiu!

Aš žinau, kad tu gali tai padaryti!

Geriausias,

Jodi

Julie vakar man parašė:

Aš panikos priepuolius ir nerimą kentėjau maždaug 15 metų. Mane pirmą kartą uždėjo ant Serzono, kuris privertė mane jaustis kaip zombį. Aš tuo pasilikau maždaug 3 metus, tada, kai pastojau. Abu per nėštumą išgyvenau paniką ir nerimą, tada 2003 m. Pirmą kartą pamačiau psichiatrą. Ji išrašė Remeron, Neurontin ir Klonopin. „Remeron“ ir „Neurontin“ nebuvo JOKS! Bet „Klonopin“ padėjo ir aš vis dar vartoju tą pačią dozę po 9 metų. Aš geriu po 0,5 mg 3 kartus per dieną, bet panašu, kad tai jau daug nepadeda. Aš tikiu, kad mano kūnas su šia doze pasiekė „plokščiakalnį“, tačiau mano šeimos gydytojas atsisako didinti mano dozę. Neseniai išbandžiau fluoksetiną (Prozac), turintį ŠALUTINĮ šalutinį poveikį. Viliuosi, kad pasitelkęs maldą, atsipalaidavimo metodus ir pakeisdamas savo minčių modelį, būsiu išgydytas ar bent jau sumažinsiu panikos ir nerimo epizodus. Ar turite atsiliepimų?

Miela Džulje,

Gera žinia ta, kad galite sumažinti panikos priepuolius ir juos pašalinti! (Ir apgailestauju, kad jūsų praktikai dar nepadėjo jums to padaryti. Klonopin sukelia priklausomybę, todėl ji jos nepadidins.) Jūs turite tinkamas priemones tai padaryti: malda, atsipalaidavimo metodai ir mano minčių modelių keitimas. Tai veiks gerai, jei mokate juos įgyvendinti: skirtingai galvojate apie panikos priepuolius, pakeisdami jų prasmę. Tokiu būdu jūs pakeisite savo santykius su jais. Tikimės, kad perskaitėte visa tai, kas išdėstyta aukščiau, ir šį įrašą: Dešimt dalykų, kuriuos reikia padaryti panikos priepuolio metu ir Ar nerimas iš tikrųjų susijęs su kontrolės problemomis? Tai turėtų pateikti dar keletą idėjų.

Kodėl jūs niekada nesilankėte pas konsultantus, kurie jiems padėjo? Tinkamas patarėjas gali jums padėti per 1-2 sesijas. Aš nesistengiu parduoti profesionalių kolegų (arba aš pats - nors ir esu prieinamas per „Skype“!). Aš tiesiog žinau, kad panikos priepuoliai jaučiasi baisiai ir visi norėtų jų greitai atsikratyti. Neatlikau pasninko metodo, kai juos turėjau, tačiau dabar žinau, kaip padėti kitiems žmonėms tai padaryti.

Geriausias,

Jodi

Ar kas nors turi klausimų, į kuriuos neatsakė?

Autorius Jodi Lobozzo Aman

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“,
Gaukite nemokamą el. Knygą: Kas yra jūsų žemyn? Būti dėkingas per 7 paprastus veiksmus.