Kompleksinės nerimo priežastys: kodėl mes galvojame taip, kaip elgiamės?

Nerimo priežastys yra sudėtingos, o gyvenimas su nerimu gali varginti. Pavyzdys: trys žmonės kartu vaikšto po kabineto prieškambarį. Bendradarbis eina pro šalį ir nieko nesako. Asmuo A galvoja: „Hmmm. Jis, atrodo, skuba. Turi būti užimtas šiandien. “Asmuo B apie tai nieko negalvoja, bet ir toliau tyčiojasi iš to, ką daro.

Asmuo C galvoja: „O ne. Jis man nieko nesakė. Jis turi būti nusiminęs. Aš turėjau jį kažkaip įžeisti. Ką aš dėl to darau? Kaip aš galiu su juo susidurti? Ar turėčiau kreiptis į jį ar leisti jam artėti prie manęs? O kas, jei jis daugiau nenori, kad aš čia dirbčiau? “

Viena situacija, trys skirtingos reakcijos. Kodėl? Kas sukelia nerimastinga reakcija asmens C?

Yra metodas, dažnai naudojamas gydant tokius dalykus kaip nerimas ir depresija kognityvinė elgesio terapija (CBT). Šis požiūris didžiąja dalimi grindžiamas įsitikinimu, kad sunkumus sukelia ne įvykiai, o mintys apie tuos įvykius, kurie sukelia problemas. Esant tokiai situacijai, nei asmuo A, nei B nepatyrė generalizuotas nerimas

Nerimas sukelia mąstymo komplikacijas

Asmuo C greičiausiai negalvoja taip apgalvotai. Dauguma žmonių niekada sąmoningai nepatirs tokių kančių. Aš buvau asmuo C ir visiškai nesukūriau savęs aiškinti pasaulio, lyg tai būtų bauginanti vieta.

Kadangi nerimas dažnai nesuprantamas, žmonių, kurie nepatiria nerimo dažnai stebisi, kodėl tie, kurie jaučia nerimą, mąsto taip, kaip mes darome. Galbūt jūs girdėjote kai kuriuos iš šių (iš kitų ar net iš savęs):

• Negalima padaryti tiek daug iš dalykų.
• Kadangi žinote, kad nerimaujate, tiesiog nustokite mintis.
• Kodėl tu tiek jaudiniesi?
• Manau, kad jums reikia gero nakties poilsio, todėl nustokite galvoti apie savo problemas ir miegokite.

Ar tai būtų taip paprasta.

Nerimo priežastys yra komplikuotos - nėra paprasta

Smegenys yra sudėtingos. Žmonės yra sudėtingi. Pasaulis yra sudėtingas. Kadangi nerimas yra susijaudinęs visose trijose, tai, be abejo, yra sudėtinga.

Būtų nuostabu paaiškinti sau ir kitiems, kodėl mes galvojame taip, kaip elgiamės. Deja, nėra paprastos priežasties, o tyrėjai tik pradeda suprasti nerimo sutrikimai. Nerimą sukelia daugybė skirtingų dalykų:

• Dalykai, vykstantys smegenyse pati prisideda prie nerimo keliančio mąstymo.
• Nerimas yra genetinis arba paveldimas komponentas.
• Aplinkos veiksniai ir trigeriai gali sukelti nerimą.
• Traumos dažnai sukelia pakitusį mąstymo modelį, kuris sukelia nerimą.

Nesvarbu, sudėtinga priežastis, nerimas nėra jūsų kaltė

Mes vis dar mokomės apie nerimą ir daugelį jo priežasčių. Yra dalykų, kurių dar nežinome. Tačiau vienas dalykas žinomas visiškai užtikrintai: nerimas nėra silpnybė ar trūkumas. Nerimastingų minčių pavertimas žmogumi nepakanka. Nerimas nėra jūsų kaltė.

Asmuo C galvoja kitaip nei asmenys A ir B (atkreipkite dėmesį, kad ir A, ir B galvojo skirtingai). C patiria bendrą nerimą, nes jo smegenys skirtingai apdoroja dalykus, šaudo skirtingai, jis / ji turi skirtingą genofondą ir skirtingą praeities patirtį. Bet tarp A, B ir C asmenų nė vienas nėra geresnis ar blogesnis už kitus.

Dėl įvairių priežasčių žmonės gyvena su nerimo sutrikimais. Mes, kurie aiškiname pasaulį skirtingai. Bet kad ir kokia būtų priežastis, mūsų žmonija yra ta pati.

Susisiekti su Tanya on Facebook, „Twitter“, „Google +“, „LinkedIn“, ir ji Interneto svetainė.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.