Kodėl jums kyla skrandžio skausmas, kai esate stresas

Visą gyvenimą kovojau su stresu - panašiai kaip ir visą gyvenimą turėjau jautrų skrandį. Kartais man atrodo, kad atsitiktiniausiais laikais mano skrandis sutrinka dėl to, kas, atrodo, visai nėra priežastis. Aš iki šiol niekada apie tai negalvojau, o tiesiog priėmiau tai kaip atsitiktinį mano kūno vingį.

Bet tada kitą dieną sau pagalvojau - ar yra ryšys tarp mano? skrandis ir mano stresas? Beprotiška, kaip aš niekada nesinaudojau tuo ryšiu iki šiol. Na, o paieškai internete prireikė kelių sekundžių. Taip, jei patiriate stresą, jūsų skrandis tikriausiai bus labiau nusiminęs.

Streso įtaka jūsų skrandžiui

Net jei neturite, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo ar opinio kolito, stresas iš tikrųjų gali sukelti žmogui simptomus, kurie iš esmės atspindi tas ligas.

Kaip tai vyksta? Taip yra dėl žarnyno nervų sistemos (ENS), sujungtos su jūsų virškinimo traktu. Kai smegenys ir (arba) jūsų endokrininė sistema išskiria su stresu susijusius neurotransmiterius ir hormonus, jūsų ENS reaguoja paeiliui. Padidėjęs kraujo kiekis perkeliamas į jūsų širdį ir plaučius kaip kovos ar skrydžio dalis reakcija - dėl to jūsų skrandis nesugeba veikti taip greitai ar efektyviai, kaip jis paprastai būtų.

¹

Kaip gyventi su įtemptu skrandžiu

Jei esi panašus į mane ir gyveni su lėtinis nerimas, tada turėsite sutikti ir su tuo, kad taip pat gyvensite su visam skrandžio sutrikimui. Tai erzina, žinoma, bet taip yra.

Jei tai esate jūs, svarbiausia atsiminti, kad visada esate budintis. Vien todėl, kad esate stresas, ne visada reiškia, kad jūsų skrandis kiekvieną kartą reaguos vienodai - manau, kad aš niekada negaliu numatyti, kada mano skrandis bus nusiminęs, net jei suprantu, kad esu daugiau streso nei įprastai. Tiesiog taip nutinka.

Nepaisant to, kad maistas gali būti ne pagrindinė jūsų skrandžio sutrikimo priežastis, kai tai atsitinka, naudinga visada turėti keletą dalykų, kuriuos lengviau atsisakyti, kai jūsų skrandis pradeda veikti. Švelnūs angliavandeniai, pavyzdžiui, skrudinta duona, ir krekeriai yra lengviausias dalykas, kurį šiais laikais galima atsisakyti. Galbūt pabandykite pasigaminti imbiero ar ramunėlių arbatos, kurios abi yra tradicinės skrandžio skausmo gynimo priemonės.²

Žinoma, jei manote, kad skrandžio sutrikimas yra rimtesnis nei tik šalutinis streso poveikis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tačiau dažniausiai skrandžio sutrikimas yra panašus į patį nerimą - kartais pasidaro blogai, tačiau jis trunka tik šiek tiek laiko, kol praeina ir viskas grįžta į normalią būseną. Visada turėkite tą truizmą šalia, kai blogi laikai.

Šaltiniai

1. Nall, R. “Nervinio skrandžio priežastys ir gydymas. “Medicinos žinios šiandien, 2018 m. Balandžio 25 d.
2. Julson, E. “12 geriausių maisto produktų skrandžio sutrikimui. “Sveikatos linija, 2018 m. Gegužės 16 d.