Socialinė fobija, socialinis nerimas
Dr. Luann Linquist, aptariama, ką galite padaryti dėl nuolatinės neracionalios socialinių situacijų baimės. Kalbant apie socialinę fobiją, socialinį nerimą (kai kurie tai vadina ypatingu drovumu), gydymas paprastai būna geras.
Deividas: „HealthyPlace.com“ moderatorius.
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Deividas: Labas vakaras. Aš Davidas Robertsas. Aš esu šios dienos konferencijos moderatorė. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com. Mūsų svečias yra psichologas Luannas Linquistas, o mūsų tema šį vakarą yra „Socialinė fobija, socialinis nerimas“.
Žmonės, patiriantys „socialinę fobiją, socialinį nerimą“, susiduria su tam tikromis socialinėmis situacijomis. Jie beviltiškai bijo būti pažeminti socialinėse situacijose, ypač gėdindamiesi prieš kitus žmones. Jei kai kuriems iš jūsų kiltų klausimas, ar esate vieninteliai kenčiantys nuo šio sekinančio sutrikimo, maždaug 8% tam tikru metu kenčia nuo tam tikro socialinio nerimo.
Mūsų svečias, daktaras Luannas Linquistas, praktikoje dirba daugiau nei 20 metų ir dirba su nerimo ir fobijos pacientais. Ji naudoja įvairius „trumpos terapijos“ metodus, įskaitant vadinamąjį „Trinti techniką“, apie kurį kalbėsime vėliau.
Labas vakaras Dr. Linquist ir sveiki apsilankę HealthyPlace.com. Dėl ko kažkas bijo socialinių situacijų; būti socialiniu fobiku?
Dr Linquist: Yra keletas priežasčių. Paprastai yra kilęs ryšys su šeima arba didelis sumišimas dėl piktnaudžiavimo. Įprasta pradžia yra nuo paauglystės iki ankstyvos vaikystės.
Deividas: Kažkur skaičiau, kad žmonės, kenčiantys nuo socialinio nerimo, paprastai turi ir kitą sutrikimą. Daugeliu atvejų depresija arba priklausomybė, pavyzdžiui, alkoholizmas. Ar tai jūsų patirtis su klientais?
Dr Linquist: Ne, tai nėra mano patirtis su savo klientais. Nerimas ir panika paprastai būna labai ryškūs.
Deividas: Asmenys, kenčiantys nuo socialinio nerimo, bijo tik tam tikrų situacijų ar būtent socialines situacijas sukelia didelis nerimas?
Dr Linquist: Yra daugybė kančių, pradedant nuo vienos rūšies situacijų, pavyzdžiui, viešo kalbėjimo, ir baigiant visomis kančiomis bet kokioje socialinėje situacijoje. Pavyzdžiui, daugybė vyrų ir moterų kenčia nuo nesugebėjimo naudotis viešaisiais vonios kambariais.
Deividas: Kokie yra socialinės fobijos gydymo būdai ir kurie yra veiksmingiausi?
Dr Linquist: Tradicinis gydymas yra desensibilizavimas, naujesnis yra EMDR (akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas), o mano specialybė yra IŠTRINTI Technikos.
Deividas: Ar galite trumpai apibūdinti kiekvieną jų paskirtį ir kaip jie veikia?
Dr Linquist: Aišku. Pirmasis, desensibilizavimas, atskleidžia žmonėms situaciją, kuri sukelia nerimą ir paniką. Paprastai tai yra laipsniškas procesas tam tikru laikotarpiu.
Antrasis yra akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR), kurį esu atestuota daryti. Tai pagrįsta gydomuoju REM miego atsaku.
Trečiasis yra procesas, kuris moko žmones naudotis savo mygtuku „ištrinti“, kad greitai atsikratytų nepageidaujamų minčių, jausmų ir įsitikinimų.
Daugelis žmonių atrado palengvėjimą ir laisvę iš visų trijų metodų. DELETE yra mano mėgstamiausia ir greitai duoda geriausius rezultatus.
Deividas: Prieš pradėdami klausinėti auditorijos, noriu paminėti svetainės pastabą:
Čia yra nuoroda į HealthyPlace.com Nerimo ir panikos bendruomenė. Galite spustelėti šią nuorodą ir užsiregistruoti nerimo pašto sąraše puslapio viršuje, kad galėtumėte sekti tokius įvykius.
Štai keletas klausytojų klausimų, dr. Linquist:
Didelis Sumuštinis: Aš kenčiu nuo socialinio nerimo daugiau nei 10 metų ir išbandžiau praktiškai visus antidepresantus. Tačiau atrodo, kad nė vienas iš jų nedaro nieko gero. Turite idėju?
Dr Linquist: Vaistai akivaizdžiai neatlieka šio darbo, nesigilindami į savo mintis, jausmus ir įsitikinimus. Susiraskite gerą terapeutą.
Kiekvieną dieną padedu žmonėms, kuriuos užklumpa minčių sūkurys. Vyksta nuolatinė kova ir įprotis pereiti per tą patį ribotą mąstymą. Tai tarsi mazgas, neturintis pradžios ir pabaigos. Reikalingas būdas perlaužti tą mąstymą ir atsikratyti jo... DABAR!
Padėklas: Neseniai skaičiau gydytojo knygą ir jis mano, kad nerimas ir panika iš tikrųjų yra smegenų, su kuriomis mes gimstame, ligos. Ar turite savo nuomonę apie tai?
Dr Linquist: Yra tyrimų, kurie patvirtintų, kad tai tiesa. Be to, tyrėjai taip pat nustatė, kad kai kurios nerimo ir panikos priežastys yra situacinio pobūdžio - tai yra rezultatas, kai jie gali būti traumuojami.
Deividas: Vienas iš klausimų, kuriuos gavau dr. Linquist, yra toks: kaip rasti gerą terapeutą, patyrusį gydant socialinį nerimą?
Dr Linquist: Tradiciniai būdai yra kreiptis į gydytoją, pasižiūrėti telefonų knygą ir paskambinti. Dabar galite ieškoti internete.
„KayCee“: Aš visą gyvenimą turiu vedybinių problemų, visą gyvenimą kankinau socialinį nerimą, neturiu tikrai artimų draugų ar šeimos, jokios palaikymo sistemos, aš galvoju palikti savo vyrą, bet bijau būti viena ir neturėti nieko savo gyvenimas. Ar turite man kokių patarimų? Čia dažnai lankausi nerimo pokalbių kambaryje, bet tiesiog nemanau, kad to užtenka “.
Dr Linquist: Na, jei manote, kad nepakanka atvykti į nerimo pokalbių kambarį, greičiausiai to nėra. Tai tikrai nėra tas pats, kas kalbėti vienas su kitu ir girdėti sąveikos balso atsakymus. Tikrai galite apsvarstyti galimybę kreiptis į santuokos terapeutą ir išmokti suformuoti nedidelę palaikymo sistemą. Vienas iš geros psichinės sveikatos požymių yra palaikymo sistema, kurią sudaro ne mažiau kaip 3 žmonės. Norėčiau, kad jūs augtumėte pakankamai stiprus, kad galėtumėte toleruoti buvimą vieni, prieš išeidami į nepalaikymo situaciją.
Lillylou: Ką reiškia ištrynimo technika?
Deividas: Ar galite papasakoti šiek tiek daugiau informacijos apie tai, kaip tai veikia?
Dr Linquist: Tai patirtinis procesas, padedantis greitai atsikratyti nepageidaujamų minčių, jausmų ir įsitikinimų... Jūs girdėjote, kad mes naudojame tik nedidelę savo smegenų galios dalį. Na, IŠTRINTI moko jus naudoti metodą, kurį visą laiką naudojate nesąmoningai, ir sąmoningai jį naudoti.
Chrisas B: Ar gali nutikti gėdinantis, gąsdinantis momentas, kai žmogus yra labai jaunas, dingsta ir po metų vėl vėl iškyla?
Dr Linquist:TAIP! Visą laiką vyksta. Vienas vadovas, su kuriuo dirbu telefonu, dabar gali kalbėti prieš grupes. Kai pirmą kartą pradėjau dirbti su juo, jam buvo sunku susikalbėti su visais, kurie nedirbo įmonėje.
„Michelle6“: Kodėl viena bloga patirtis socialinėje situacijoje gali sukelti visą gyvenimą trunkančią socialinę paniką?
Dr Linquist: Nes kai tai atsitinka su mažu vaiku, tas vaikas priima geriausią sprendimą dėl gyvenimo. Tada jie išmoksta visokių būdų kompensuoti, paslėpti, įveikti (atrodo) visas situacijas. Ir tada pradinė padėtis burbuliuoja - tarsi iš niekur. Reikėtų anuliuoti pirmines mintis, nagrinėjant tas, kurios šiuo metu ateina į galvą.
jamesjr1962: Aš turiu mokymosi negalią ir man buvo pasakyta, kad sergu lengva depresija. Dabar kelias dienas iš eilės lieku namie ir niekada neišvažiuoju (pavyzdžiui: neišėjau iš namų nuo sekmadienio), be to, turiu problemų dėl ilgalaikių santykių. Ar tai socialinė problema, ar manote, kad yra dar viena problema?
Dr Linquist: Panašu, kad čia vyksta keli dalykai. Vienas iš geriausių priešnuodžių nuo depresijos yra išeiti ir padėti - savanoriauti kur nors - bet kurioje vietoje. Aš labai didžiuojuosi savo 40 metų psichiškai atsilikusi dukterėčia, kuri lanko susirinkimus, susitikimus, padeda nežymiais būdais, tačiau teikia bet kokią pagalbą.
„Sharon1“: Kuo skiriasi panikos sutrikimas ir socialinis nerimas?
Dr Linquist: Jie abu gali būti tame pačiame asmenyje. Ne visi, kurie panikuoja, yra socialiniai fobikai. Tačiau dauguma socialinį nerimą patiriančių žmonių vengia panikos, nes nepatenka į situacijas, kurios juos sukelia.
Deividas: Ar matėte, kaip žmonės visiškai atsigauna? Antra, ar jaučiate, kad vaistai nuo nerimo yra naudingi kenčiantiems socialinė fobija?
Dr Linquist: Kai kurie žmonės pasirenka vartoti vaistus. Nesu gydytojas, todėl nepatariu.
Ir taip, aš įvykdžiau šimtus DELETE, naudodamas 95% sėkmės procentą. Dauguma mano klientų turi paniką, nerimą ir vieną iš fobijų.
Deividas:Ar žmonės sako, kad atsigauna visiškai, ar tai yra kažkas, kas suvaldyta, sakykim?
Dr Linquist: Žmonės gali rasti palengvėjimą ir nerimą, paniką ir fobijas. Be abejo, jei jie vėl susisieks su ta pačia situacija, gali atrodyti, kad įvyks atkrytis. Tačiau jei jie seka gerą programą, jie gali vėl turėti laisvę.
psilocybe: Ar kognityvinė-elgesio terapija yra geriausias socialinės fobijos gydymo būdas? Be to, ar grupinė terapija yra geresnė už individualią terapiją?
Dr Linquist: Kognityvinė terapija yra mano darbo dalis, ir tai priklauso nuo terapeuto. Tačiau fobija (socialinis nerimas) iš principo yra neracionali. Ar kada bandėte būti racionalus su neracionaliu žmogumi? Kas nutiks, jie jus kaskart iracionalizuos.
Žmonės, kenčiantys nuo nerimo, panikos, fobijų, visą laiką kovoja savyje. Viena pusė yra racionalioji pusė, o antroji dalis - neracionalioji pusė. Jūs jau žinote, kas laimės. Štai kodėl labai svarbu atsisakyti nepageidaujamų minčių, jausmų ir įsitikinimų „Gordiano mazgo“. Gordijaus mazgas neturi pradžios ir pabaigos. Tiesiog viena ištisinė ta pati sena juosta, perregima.
TarynUpAlbertane: Mano tėvai mano, kad aš tiesiog drovus (man 15 metų) ir turėčiau įveikti socialinį nerimą. Kaip galėčiau įtikinti juos, kad tai daugiau nei viskas?
Dr Linquist: Ar tik nemylite to, kai kas nors sako „pergyvenk“! kai kraujuojate viduje?
Taryn - pasitarkite su mokyklos konsultantu ar kitu suaugusiuoju, kuriuo pasitikite, susisiekite su kuo nors kitu, kuris gali padėti jums iškilus problemai, ir su savo tėvais.
Deividas: Dr Linquist svetainė yra: http://www.deletestress.com tiems, kurie nori daugiau informacijos apie trinimo metodą. Dr Linquist gali jums padėti tai padaryti telefonu.
Man taip pat įdomu, ar iš socialinės fobijos gali išsivystyti agorafobija?
Dr Linquist: Visiškai! Fobijos auga, nebent jos bus ištrauktos... pasmaugtos... susprogdintos... arba ištrintos!
Agorafobija paprastai yra kelių fobijų derinys.
Deividas: Čia yra du panašūs klausimai apie EMDR (akių judėjimo desensibilizavimas ir perdirbimas):
nadineSietlas: Ar galite išsamiau paaiškinti, kas yra EMDR?
Gintaras13: Ar ši EMDR gali padėti kitoms fobijoms, kaip tai daro socialinė fobija? Kaip tai veikia ir kur galima jo ieškoti?
Dr Linquist: Akių judesių desansibilizavimas ir perdirbimas, EMDR, turi internetinę svetainę. Ten rasite papildomą EMDR paaiškinimą. Taip pat būsite nukreipti pas gydytoją (galite būti nukreipti į mane, nes esu sertifikuotas daryti EMDR).
Taip pat yra įvairių EMDR knygų (kaip šitas, bet galite ieškoti daugiau).
Priklauso nuo terapeuto ir kliento, ar EMDR veikia fobijas.
„WhatsUp 75766858http“: Aš esu vizualiai iššūkis ir gerai suprantu savo socialinius įgūdžius ir su kai kuriais žmonėmis esu skirtingas. Kaip patobulinti savo socialinius įgūdžius?
Dr Linquist: Gaukite mentorių ar femtorių, kad išmokytų jus apie socialinius įgūdžius. Šis asmuo eitų su jumis į socialines vietas ir darytų praktiką kartu su jumis. Geras draugas gali būti tik to palaikymas.
„lbzorro80“: Esu pianistė ir kenčiu dėl pasirodymo nerimo. Mano širdis lenktyniauja, kojos silpnos, rankos dreba. Tai labai trukdo mano pasirodymui. Aš išbandžiau kvėpavimo techniką ir pozityvų mąstymą, ir niekas nepadeda. Aš negaliu sau leisti terapijos. Bet kokia pagalba?
Dr Linquist: Taip, kvėpavimas ir teigiamas mąstymas yra puikūs, o jūs teisus nepakankamai. Tarsi turėtum puokštę nuostabių naujų raudonųjų obuolių, tada sudėjai juos į statinę su krūva senų puvimo obuolių ir žinai, kas nutiks. Atsiras dvokiantis mąstymas ir sugadins jūsų teiginius.
Jūs negalite sau leisti terapijos? Ar galite sau leisti sau leisti terapiją? Daugiau grokite pianinu ir uždirbkite keletą dolerių. Yra daug šaltinių, kurių mastelis slenka; pavyzdžiui, jūsų apskrities psichikos sveikatos centre, arba išbandykite vietinę medicinos mokyklą, kurioje dirba psichiatrai, už žymiai mažesnį mokestį.
sordid_goddess: Aš jau daugiau nei dvejus metus sirgau atskyrimo nerimo sutrikimu (S.A.D.), tačiau jis buvo diagnozuotas tik neseniai. Po to, kai pirmiausia buvau padėtas ant „Paxil“, po to išbandytas „Effexor“, aš pasidaviau abiem ir nusprendžiau išbandyti materiją. Ar jūs siūlote tai? Nes ironiška, bet dabar aš darau 100 kartų geriau nei tada, kai ką nors ėmiausi. Aš beveik atsigaunu po S.A.D. vien tik nuo kalbėjimo su mentoriais ir proto naudojimo materijoje, tačiau aš vis dar esu labai priklausomas nuo kitų, kad eitų su manimi. Ar yra kažkas, ką galiu išbandyti, kuris palengvins mane nuo tokio pasitikėjimo savimi? (Beje, man 17 metų).
Dr Linquist: Ei, tau sekasi. Jūs sėkmingai naudojate savo labai galingą protą. Sveikiname! Skirkite sau šiek tiek laiko, kad taptum labai tvirtas į savo naują atsigavimą, tada pagalvok apie kitą žingsnį.
TIPCrys: Ar yra tam tikrų kitų sutrikimų, kurie, atrodo, labai susiję su socialine fobija? Jei taip, kokias pagrindines komplikacijas paprastai reikia spręsti?
Dr. Liuistnq: WOW, tai klausimas „atidarykite knygą ir tegul visi sutrikimai išnyksta“. Didžiausios komplikacijos yra fiziniai streso simptomai ir sąlygos.
Catrina: Kaip manote, ar geštalto terapija gali būti geras iššūkis socialinę fobiją turintiems žmonėms?
Dr Linquist: Aišku. Vėlgi, tai priklauso nuo tavęs ir terapeuto.
Deividas: Noriu padėkoti gydytojui Linquistu už mūsų viešnagę šį vakarą ir atsakymą į visų klausimus. Norėdami gauti daugiau informacijos apie dr. Linquist ir trinimo techniką, galite apsilankyti jos tinklalapyje: http://www.delete.com.
Taip pat noriu padėkoti visiems žiūrovams, kad jie atvyko ir dalyvavo. Tikiuosi, kad jums tai buvo naudinga.
Dar kartą ačiū dr. Linquist.
Dr Linquist: Esate laukiami.
Deividas: Labos nakties visiems.
Atsisakymas: Mes nerekomenduojame ir nepatvirtiname nė vieno iš mūsų svečių pasiūlymų. Tiesą sakant, mes primygtinai rekomenduojame pasikalbėti apie visus gydymo būdus, gydymo priemones ar pasiūlymus su gydytoju, prieš juos įgyvendinant ar atliekant bet kokius gydymo pakeitimus.
