Susidorojimas su nerimu tragedijos šešėlyje
Susitvarkyti su nerimu po tragedijos gali jaustis neįmanoma. Kai atsitinka kažkas baisaus, mes susiduriame su tiek daug, ką turime perdirbti. Staiga gali pasijusti taip, lyg pasaulis būtų tamsus ir baisus. Su pagalba susidorojimo būdai, lengviau įveikti nerimą po tragedijos.
Ką daryti su nerimu po tragedijos
Raskite būdą padėti
Paaukoti pinigai, laikas ir pastangos - tai visi geri būdai atnešti pozityvumo į pasaulį. Aš sužinojau, kad tampa taip lengva įžvelgti visą negatyvą, kad gali jaustis taip, lyg pasaulyje nėra nieko gero. Man visada reikia rasti būdų, kaip padėti, kad mane apimtų nepaprastai gero jausmas.
Yra labai daug būdų, kaip galite prisijungti ir padėti sau įveikti nerimą po tragedijos. Galite turėti produktų iš „Amazon“, kurie bus išsiųsti į prieglaudą su norų sąrašu. Galite įsipareigoti praleisti kelias valandas per savaitę gyvūnų prieglaudoje. Galite auklėti vietinius vaikus. Kiekvienas mažas malonumas gali būti naudingas pasauliui, ir mes visi turime ką pasiūlyti.
Pakartokite mantrą
Manau, kad frazės pakartojimas mano galvoje gali turėti įžeminimo ir centravimo efektą. Kažkas, pavyzdžiui, „Tu esi ten, kur turi būti“, padeda man išlikti susikaupusiam.
Galite sakyti: „Viskas gerai“.
Frazė turėtų būti paprasta ir raminanti (Mantros ir pasveikimas: protas apie tai, kas yra esmė).
Kalbėk apie savo baimes
Nesunku išpilstyti daiktus į vidų, ypač jei jus sujaudina nerimas, kurį jaučiate po tragedijos. Tačiau priešingai, gali būti naudinga aptarti tuos dalykus, kurie jus vargina su kuo nors, kuo pasitikite.
Kartais kažko laikymasis ir leidimas nugrimzti gali sukelti jausmą, kad pasaulyje yra baisu įsikurti ir pasilikti. Kada aš pradeda jausti, kad užvaldo dėl siaubingų dalykų, vykstančių pasaulyje, aš kažkam leidžiu žinoti. Net trumpas ir paprastas tekstas gali nuvilti.
Nepasiduok
Laikui bėgant lengva pajusti, kaip niekas negerėja. Retkarčiais man būna liūdna dėl pasaulio būklės ir nerimas dėl žmonių, kuriuos myliu. Kartais atrodo, kad per daug prisiimti; bet nerimas po tragedijos yra kaip visi nerimas: jis meluoja tau ir priverčia jaustis nereikšmingu ir bejėgiu.
Turiu atsiminti, kad jei tiesiog nustosiu gyventi, tai nieko gero nepadarys. Bent jau aš galiu sutelkti dėmesį į tai, kad kažkas gero nutiktų man būnant čia. Aš galiu padaryti viską.
Naujienų išjungimas gali padėti išgyventi nerimą po tragedijos
Peržiūrėkite mano vaizdo įrašą žemiau apie išjungti naujienas emocinei sveikatai. Tada praneškite man komentaruose, ką darote, kad susitvarkytumėte įvykus baisiems dalykams.
