Pratimai ir jūsų psichinė sveikata

Man buvo įdomu, ar mankšta ir psichinė sveikata yra susijusios? Ar tai gali pagerinti jūsų bendrą psichinę sveikatą ir būti tokia pat naudinga kaip antidepresantai? Neseniai suradęs patirtį, radau atsakymą taip. Aš išgyvenu nerimas, depresija ir depersonalizacija (jausmas žiūrėti į save ir atsiribojimas nuo kitų ir savęs) ir mankšta tamsiomis dienomis padėjo pakelti mano nuotaiką. Problema yra ta, kad, kaip gali atrodyti daugelis kitų, tai nuolatinė kova, norint išlikti motyvuotiems ir ugdyti meilę mankštai dėl savo psichinės sveikatos.

Pratimų psichinės sveikatos naudos suvokimas

Kai visada yra tiek daug ką veikti - dirbti, mokytis, bendrauti ir pan., Mankšta gali būti prioritetų sąrašo apačioje ir jaustis kaip atidirbti. Kaip daro daugelis jaunų žmonių, aš visada susitelkiau tik į išorę ir tai, kaip mankšta gali padaryti mane plonesnę. Vis dėlto pastaruoju metu mano mintys pasikeitė ir supratau, kad tai naudinga sveikatai mano nuotaikai. Užmezgus šį ryšį, tai gali būti pagalba viso gyvenimo sveikatai ir laimei. Devynis kartus iš 10, kai eini į sporto salę, užlipi ant to dviračio ar bėgimo takelio, pradedi prakaituoti ir padažnėja širdies ritmas, turi pripažinti, kad po to jautiesi geriau. Manau, kad kiekvienas psichinės sveikatos kenčiantis asmuo turi priversti šią savo kasdienio gyvenimo dalį gerai gyventi, kad ir kaip sunku būtų pradėti.

Mankšta, kai depresija / nerimas gali padėti palengvinti simptomus

Kai kurie žmonės neprieštarauja mankštai, kai yra psichiškai nesveiki, tačiau kai kuriems tai atrodo labai sudėtinga. Viduryje gilios depresijos tai gali būti paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti, tačiau turėtumėte apsvarstyti galimybę tai padaryti, jei tai vienintelis dalykas, kurį tą dieną darote. Tai gali būti ypač naudinga, kai jaučiate nerimą, nes po to jis gali palikti ramybės jausmą. Tyrimai rodo, kad reguliarus mankštinimasis sumažina kortizolio kiekį ir suaktyvina cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas, savijautą. Kai manote, kad esate atsiribojęs nuo savęs ir kitų (depersonalizacija) ar jaučiatės nesate tikri (derealizacija), mankšta gali pajusti ryšį su savo kūnu ir vėl būti tikru. Tikiu, kad visi galime gauti didžiulę naudą ir pamatyti neįtikėtinų pokyčių, jei pakeisime savo požiūrį ir sukursime sveiką mankštą. Turime jaustis geriausiai, ką galime jaunystėje, o ne tik sutelkti dėmesį į tai, kad atrodytume geriau. Išmokime mylėti mankštą, kad būtume energingi, laimingi ir leistume spindėti savo sielai.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Raskite Kristen „Twitter“, Facebook, „Google+“ir „YouTube“.