Kaip tai iš tikrųjų veikia
14 skyrius
Atkreipti dėmesį
Visi žmonės atkreipia dėmesį į jausmus ir pojūčius, kuriuos nuolat sukuria emocinė sistema ir ad hoc aktyvavimo programos. Tai neturi būti nepakeliamas galvos skausmas ar vidinis žarnyno skausmas, atkreipiantis mūsų dėmesį į akimirkos jausmus ir pojūčius. Tačiau dauguma žmonių sąmoningai nežino apie tai, kad visą laiką kūne jautė jutimus ir jausmus ir kad jie lanko juos neperžengdami savo supratimo ribos.
Daugelis jų padidina ir sumažina savo supratimo lygį prie šio įėjimo srauto instinktyviai arba kaip refleksą, turėdami tik miglotą suvokimą apie faktą (išskyrus atvejus, kai jausmai yra labai stiprūs). Paprastai po to jie sunkiai prisimena, kad skyrė tiek daug dėmesio tiems tikslams.
Tik žmonės, atsidūrę nepaprastose situacijose, arba patys nepaprastai išskirtiniai prisimena, kad atkreipė dėmesį į taikinį. Tik labai nedaug žmonių, kurie nėra tam specialiai mokomi, yra pakankamai išmintingi, kad sąmoningai ir savanoriškai suaktyvintų tokį elgesį.
Bendroji sensato dėmesio sutelkimo technika ir daugelis kitų veiksmingų priemonių, kuriomis sėkmingai tobulinamos superprogramos Žmonės labai suaktyvina tą pačią sistemą iš esmės tuo pačiu būdu - net tada, kai dalyvaujantys asmenys to nežino Šis faktas.
Tie, kurie naudojasi šiais požiūriais, sistemingai daro įtaką tam, kaip žmonės, su kuriais dirba, skiria dėmesio išteklius. Sąmoningai arba kaip šalutinis produktas perskirstomas dėmesys sutelkiamas į jaučiamus pojūčius, atsirandančius dėl ad hoc programų valdymo komponentų. (Kartais, kai žmonės nežino realaus emocinės sistemos veikimo, tai daroma tik „atsitiktinai“, nes gydymas apima veiklą, kuriančią sunku ignoruoti pojūčius).
Toliau pateikiami keli puslapiai, skirti labiau sukoncentruoti dėmesį ir kitą technikos taktiką.
tęsti pasakojimą žemiau
Biologinis grįžtamasis ryšys arba kaip veikia galva
Pirmaisiais oficialių psichologijos studijų metais įstojau į laboratorinius seminarus. Viename iš užsiėmimų buvo demonstruojamas nuolat kintantis odos elektrinis laidumas (ir atsparumas jai). Kiekvienas iš mūsų eksperimentavo su instrumentu, kuris matuoja pasipriešinimo pokyčius odos iki silpnos elektros srovės (vadinamos pavadinimu "Galvaninis odos atsparumas" arba G. S. R.). Išmatuoto pasipriešinimo pokyčiai daugiausia atsiranda dėl prakaitavimo intensyvumo pokyčių.
Lėti prakaito liaukų sekrecijos pokyčiai daugiausia atsiranda dėl bendrų organizmo pokyčių temperatūra, greita - tai minutinių pokyčių, atsirandančių veikiant „autonominiam nervų sistema". Spartus šios sistemos aktyvumo padidėjimas ir padidėjęs prakaito sekretas yra fiziologinės didelio susijaudinimo ir baimės išraiška.
Taigi, nepaisant savo nekalto pavadinimo, šis instrumentas yra skirtas emociniams pokyčiams, o ne elektriniam laidumui matuoti. Dėl šios priežasties jis įtrauktas į policijos poligrafą (kurį vadina „melo detektorius“).
Pratimo metu turėjau vieną iš instrumentų, pritvirtintą prie pirštų, ir pradėjau groti tai: pirmiausia stebėjau tik mažus laikrodžio adatos padėties pokyčius monitorius; tada sužinojau, kad šie pokyčiai buvo susiję su mano minčių turiniu; po neilgo laiko man net pavyko kontroliuoti adatos judesį sistemingai keičiant minčių turinį, seksualios mintys perkėlė ją į dešinę, o nuobodžios - į kairę.
Šiek tiek vėliau sužinojau, kad norint paveikti adatą nereikia naudoti minčių, nes tik ketinimas, lydimas dėmesio, pasiekė tuos pačius rezultatus. Nelabai vėliau sužinojau, kad ne pirmą kartą atradau šį reiškinį ir kad šią fiziologinę funkciją lengviausia išmatuoti ir paveikti. Kūno pojūčius, susijusius su šiomis funkcijomis, įprastomis aplinkybėmis sunku atskirti, ir keletas jų niekada nepastebi neįgudusių asmenų.
Visa tyrimų sritis yra skirta užduotims išmokyti žmones iš dalies kontroliuoti kūno funkcijas, naudojant matavimo prietaisus. Ši veikla paprastai vadinama „Biofeedback Training“. Šis vardas apibendrina šio reiškinio procesus, kuriuos sudaro:
- Smegenų ir proto posistemė, kuri prižiūri fiziologinę funkciją ir tiekia (maitina) ją įvestimi, taigi daro įtaką jos intensyvumui.
- Silpni kūno (ar smegenų) dalies ar regiono ar vietos atsiliepimai apie tos funkcijos suaktyvinimą (veikiami posistemės įvestis), tiekiama (atgal arba mainais) į smegenų ir proto, prižiūrinčio ją, posistemį, natūraliu būdu kanalus.
- Esminiai atsiliepimai apie tos pačios funkcijos suaktyvinimą, pateikiami tai pačiai smegenų ir proto posistemei. iš tos pačios kūno ar smegenų vietos, regos ar klausos kanalu, prietaisu, kuris tai matuoja funkcija.
Pradinis „Bio“ pridedamas prie „Atsiliepimai“, kad būtų sukurtas terminas „Biofeedback“, siekiant atskirti jį nuo grynai technologinės aplinkos grįžtamojo ryšio procesų.
Daugelis mūsų kūno procesų vystosi prižiūrint kitus organizmo procesus. Procesai yra inicijuojami, sutrumpinami arba keičiamas jų lygis atsižvelgiant į indėlį, kurį jie gauna iš jų prižiūrimo procesai, kurie, savo ruožtu, tai daro pagal kitų procesų įvestis, įskaitant grįžtamąjį ryšį iš prižiūrimojo vieni.
Pavyzdžiui, kai kūno temperatūra per daug pakyla, procesą, kuris prižiūri sekreciją prakaito liaukų gauna padidėjusį "signalą" iš odos šilumos receptorių ir pakelia sekrecija. Vėliau, mažėjant temperatūrai, dėl tinkamo receptorių grįžtamojo ryšio priežiūros procesas sumažina prakaito sekreciją.
Didžiulis įvesties ir grįžtamojo ryšio kiekis per nervą perduodamas kūne ir smegenyse. Iš dalies tai yra nauja informacija apie pasaulį, didžioji jos dalis yra vidinė - nuo vieno posistemio iki kito. Kartais atstumai yra labai maži, kartais jie yra didesni, tačiau labai nedaug jų lengva išmatuoti instrumentais.
Nors grįžtamojo ryšio procesai buvo tiriami vykdant „biologinio grįžtamojo ryšio“ mokymus daugiau nei trisdešimt metų, vis dar nėra išsamių paaiškinimų viešoje žinių bazėje. Įprasti paaiškinimai yra elegantiškas problemos vengimas, įterptas į miglotus „mokymosi procesų“ terminus.
Prarastas paradoksas
Vis dar yra įprasta padalinti įvairias mūsų kūno ir proto veiklas ir procesus į savanoriškus ir nevalingus procesus, kaip likusį praeities nežinojimą:
Įtraukta į Pirmas yra tokios veiklos, kaip kalbėjimas, judėjimas, rijimas, mąstymas - ir kitas, kurias galime suaktyvinti, kaip norime.
Viduje antra natūra, įeina tie, kurių mes aiškiai nesuvokiame, ir visa tai, ko negalime paveikti vien tik valios jėga - anksčiau manyta, kad ji nėra apsaugota nuo savanoriškos įtakos. Pavyzdžiui, cukraus lygis kraujyje, „smegenų bangos“, kraujospūdis, tam tikrų kūno vietų temperatūra ir kt. Dabar žinome, kad galime daryti įtaką visiems, tačiau tik naudodamiesi netiesioginėmis priemonėmis ir stebėdami įvairius kūno pojūčius.
Tačiau kadangi buvo nustatyta, kad žmogus, vykdydamas grįžtamąjį ryšį, gali daryti įtaką net ir patiems subtiliausiems procesams, buvo nustatyta, kad dichotomija ir visa suplanuota aplink ją esanti koncepcija negalioja. Stebuklas, kad tuo metu, kai pavyksta pakeisti smegenų bangas, naudojant biologinio grįžtamojo ryšio treniruotes, nėra nei daugiau, nei mažiau nei tą, kurį sukelia mokymasis važiuoti dviračiu.
tęsti pasakojimą žemiau
Nepaisant filosofinių ir psichologinių sunkumų, verta svajoti apie biologinio grįžtamojo ryšio treniruotes. Tik tas, kuris patyrė pokyčius, kuriuos sukelia matavimo priemonė dėl intensyvios dėmesio koncentracijos ir galės pastebėti prietaiso monitoriuje arba jo skleidžiamame garsiniame ar vaizdiniame signale pilna. Tą patirtį gali pranokti tik patyrimas, kaip sąmoningai sukeliant nemalonų jausmą, vien tik sutelkiant į jį dėmesį.
Neužbaigta emocijų ir jų valdymo istorija baigiasi čia. „Teoriniai“ skyriai buvo įvesti siekiant padėti susidaryti prasmingą proto operacinių programų savitvarkos sistemos vaizdą. Šis paveikslėlis gali padėti pasisamdyti savo išteklius, kad protingiau traktuotumėte savo emocinę sistemą.
Atlikdami tai, kaip rekomenduojama 5 skyriuje apie savarankišką mokymąsi, pagerinsite visą savo gyvenimą, kad ne tik aplinkiniams bus sunku jį suprasti, bet ir jūs pats būsite nustebintas. Gaila, kad dar niekas negali pateikti, paskutinis galvosūkio gabalas, kuris yra smegenų mechanizmas, rašantis naują informacija apie naujas baltymų grandines smegenų ląstelėse ir ją papildanti - jau skaitanti informaciją ten.
Kitas: Pasirinkta bibliografija
