Nerimas darbo vietoje

Čia pristatyta medžiaga buvo surinkta iš panikos ir nerimo kenčiančių asmenų bei psichinės sveikatos specialistų. Ši informacija skirta tik švietimo tikslams, todėl galioja bendras atsisakymas svetainėje. Aiškumo dėlei ji buvo priimtas įtraukiant ir jį, ir ją.

Koks darbdavys nenorėtų darbuotojo, turinčio šias savybes?

• Parodo nepaprastą atsidavimą darbui

• Skiria didelį dėmesį detalėms

• Pasižymi dideliu nesavanaudiškumo laipsniu

Vis dėlto daugelis psichinės sveikatos specialistų sutinka, kad dažnai panikos ir nerimo sutrikimą kenčia žmonės, turintys tuos pačius perfekcionizmo bruožus. PAD pasireiškia staigiais nerimo priepuoliais ir gali apimti tokius simptomus kaip drebulys, pasunkėjęs kvėpavimas, greitas širdies plakimas, prakaitavimas, tirpimas ir pykinimas. Per išpuolį darbuotojas gali bijoti, kad jį ištiko širdies priepuolis, arba panikuoti taip stipriai, kad jaučiasi priverstas pabėgti į vietą, kurioje jaučiasi saugus.

Stresas darbo vietoje gali sukelti arba sustiprinti nerimą, tačiau net ir įtampa už darbo srities ribų gali pakenkti darbuotojo darbui. Gėdijamasi ir izoliuota dėl sutrikimo, ją nuolatos terorizuoja mintys surengti išpuolį viršininko ar bendradarbių akivaizdoje.

Taigi ką darbdavys gali padaryti, kad išlaikytų vertingą darbuotoją ir sumažintų galimybę darbuotojui gauti kompensaciją ar reikalauti negalios? Anot psichikos sveikatos specialistų, tiek darbdaviai, tiek darbuotojai turi geriausią šansą įveikti problemas, kylančias dėl panikos sutrikimo, jei jie lavinti patys apie būklę ir bendrauti sąžiningai. Abiejų šalių atvirumo stoka gali labai pakenkti verslo santykiams. Darbuotojas, kuris padidina tai, ką ji šiuo metu realiai sugeba įveikti, bijodamas „paleisti įmonę“, gali sabotažo santykius tiek, kiek viršininkas, kuris sutinka sumažinti įtampą darbo vietoje, o paskui ir toliau taiko griežtus terminus.

„Dalis problemos yra nepasitikėjimas savimi“, - sako buvęs panikos kenčiantis asmuo, dirbantis su sutrikimu su kitais. Pavyzdžiui, panikos ir nerimo žmogus grįžo į savo darbą ir buvo pasveikintas atmerktomis rankomis. Tuomet jis netyčia sužinojo, kad jie rengia jam šaudymo bylą. Tai jį pakankamai sukrėtė, kad jis vėl būtų nedarbingumo atostogose ir būtų blogesnės būklės nei anksčiau “.

PAD yra labai išgydomas naudojant įvairius metodus, įskaitant atsipalaidavimo būdus, elgesio terapiją ir vaistus. Todėl tikimybė, kad bus teigiamos darbo išvados, yra didelė, jei abi šalys nori nuoširdus, lankstus ir tikroviškas. „Radau tai, kas man labiausiai padėjo darbe, buvo visiškas mano sutrikimo priėmimas“, - sako nerimą patirianti moteris. „Mano bendradarbiai paprašė man to paaiškinti ir ką jie turėtų daryti, jei pradėčiau jaustis nepatogiai. Jei man reikėjo skubiai palikti kambarį, jie labai sutiko. Dirbti tokioje atmosferoje reikėjo tik poros savaičių, kol aš buvau labai lengvai atsipalaidavęs ir neturėjau jokių problemų “.

Aplinka darbo vietoje

1. Šilta atrodo, kad fluorescencinės lempos gali padėti vietoje šalta. Darbuotojui, sergančiam panikos nerimo sutrikimu (PAD), gali būti naudinga, net jei šie žibintai įmontuoti tik vienoje darbo vietoje.
2. Nukreipkite nerimą keliančio darbuotojo stalą toliau nuo intensyvaus eismo ir triukšmingų vietų.
3. Išsaugokite vietą šalia durų per susitikimą, kad darbuotojas prireikus galėtų greitai ir netrukdomai išeiti iš kambario.
4. Muzika (klasikinė, naujojo amžiaus ir kt.), Grojama mažu garsumu, gali nuraminti sudužusius nervus. Leiskite darbuotojui laikyti ir žaisti kasečių denį, jei atsipalaidavimo juostos yra naudingos.
5. Pasirūpinkite, jei įmanoma, ramia, palyginti privačia vieta, kurioje darbuotojas galėtų treniruotis atsipalaidavimo ir kvėpavimo įgūdžius. Minios „personalo kambarys“ arba tualetas nėra tinkami nustatymai.

Pasiūlymai darbdaviams

Jei valdote darbuotoją, kenčiantį nuo panikos nerimo, štai keletas patarimų, kaip galite padaryti teigiamą poveikį:

1. Skatinkite asmenį, sergantį panikos nerimo sutrikimu (PAD), pirmiausia kreiptis į gydytoją, kad būtų pašalinta bet kokia pagrindinė sveikatos būklė. Jei įmanoma, susisiekite su įmonės personalo direktoriumi ar pagalbos darbuotojams programa.
2. Užtikrinkite PAD sergantį asmenį, kad yra gerai įdarbinti porą bendradarbių, su kuriais ji jaučiasi patogiai veikti kaip paramos teikėja ištikus nelaimei. Jei ji svaigsta galva ar jai sunku atsikvėpti, ji gali bijoti būti viena.
3. Padėkite jai kovoti su katastrofiškomis mintimis, pakeisdami jas teigiamomis. Pavyzdžiui, paraginkite ją pakeisti tokią mintį: „Aš žlugsiu“ į „Aš niekada anksčiau nesugriuvau, todėl nėra precedento, kad dabar žlugsiu“.
4. Pabandykite suprojektuoti užduotis, kad maksimaliai padidintumėte PAD kenčiančiojo veiksmingumą, nepridedant papildomo streso. Jei yra darbų, kuriuos ji gali baigti namuose, ir ten ji jaučiasi saugi, galbūt nelaimės atveju jai gali būti leista dirbti namuose.
5. Nereikalaukite, kad darbuotoja su „socialinės padėties fobija“ dalyvautų pietų susitikimuose restoranuose ar personalo vakarėliuose, kurie padidins jos nerimą.
6. Prieš pradėdami juos, aptarkite užduotis su nukentėjusiu darbuotoju. Įtraukite ją į lūkesčių nustatymą.
7. Negalima nuvertinti užuojautos ir užuojautos humoro gydomųjų galių. Viena PAD darbuotoja sako, kad ji su kolegomis juokiasi kiekvieną rytą, kai susirenka aplink kavos virimo aparatą, ir jai duota tik 1/2 puodelio kofeino be kofeino, nes jie nenori, kad turėtų ją nuvežti Svaigulio klinika. „Man, - sako ji, - dėl rimto požiūrio su humoro jausmu mano darbo aplinka yra puiki vieta būti“.
8. Supraskite, kad PAD turintį darbuotoją gali tekti atleisti nuo kelionių, susijusių su darbu, arba susirasti ką nors, kas padėtų ją nukreipti į darbą ar iš jo, arba terapijos paskyrimus. PAD kenčiantys žmonės dažnai vengia uždarų vietų, tokių kaip automobiliai, traukiniai, autobusai, metro ir lėktuvai. Ji bijo būti „įstrigusi“ toje vietoje ar aplinkoje, iš kurios gali būti sunku „pabėgti“. Ji taip pat nerimauja, ką apie ją pagalvos kiti žmonės, jei jie liudys, kad ją ištiko išpuolis.
9. Pakvieskite darbuotoją, kenčiantį nuo PAD, sudaryti savo pirmosios pagalbos rinkinį: galimų darbo vietoje priemonių, kurias galima realiai ir lengvai pritaikyti, sąrašą.
10. Negalima elgtis su darbuotoja taip, tarsi ji būtų vaikas, arba jos skundai „sudėti“ ar „viskas susitvarko“. PAD yra tikras sutrikimas, ir manoma, kad jis turi įtakos maždaug 15 milijonų šiaurės amerikiečių. Nors vaikas gali sirgti PAD, jūsų darbuotojas nėra toks ir nusipelno, kad su juo būtų elgiamasi oriai, lygiai taip pat, kaip jūs dirbtumėte su darbuotoju, sergančiu lėtine liga, pavyzdžiui, diabetu.

Kitas: Knygos autorius
~ visi nerimo sutrikimų slaugytojų straipsniai
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus