Privalomas persivalgymas ir besaikis valgymas su Glinda West
Bobas M: Labas vakaras visiems. Esame pasirengę pradėti šiąnakt konferenciją dėl persivalgymo. Mano vardas Bobas McMillanas. Aš moderatorius. Tiems iš jūsų, kurie to nežino, tai Valgymo sutrikimų suvokimo savaitė. Susiję patarimai, mes atsižvelgiame į persivalgymą, Besaikis valgymas, toks pat svarbus sutrikimas kaip anoreksija ar bulimija. Mūsų viešnagė šį vakarą yra „Glinda West“. Ji parašė knygą pavadinimu 5 sunkios pasakos motinos paslaptys, kad būtumėte plona amžinai: nutraukite priklausomybę nuo maisto ir pradėkite savo gyvenimą. Labas vakaras, „Glinda“, ir sveiki atvykę į susirūpinusių patarimų svetainę. Norėčiau, kad jūs pradėtumėte šiek tiek daugiau papasakoti apie save ir savo persivalgymo patirtį.
„Glinda West“: Sveiki, Bobas ir visi. Pirmą kartą valgymo sutrikimą turėjau, kai man buvo maždaug 14 metų. Aš buvau anoreksikė. Kai baigiau vidurinę mokyklą, buvau patylėjęs. Po kelerių metų aš buvau kompulsyvus overeater. Kentėjau nuo kompulsinis persivalgymas 10 metų.
Bobas M: Kas lėmė jūsų kompulsyvų persivalgymą?
„Glinda West“: Aš absoliučiai negalėjau kontroliuoti savo apsvaigimo. Kai buvau buliminis, pradėjau vemti kraują ir skaudžiai skaudėti skrandį. Nusprendžiau, kad būdamas plonas, neverta dėl jo mirti. Kai vėl pradėjau valgyti, nesugebėjau suvaldyti virškinimo.
Bobas M: Ir jūs sakote, kad tai tęsėsi 10 metų. Ar apibūdintumėte savo persivalgymo sunkumus kaip emocinių ar fizinių problemų priežastis?
„Glinda West“: Manau, kad problema buvo emocinė. Žinant persivalgymo priežastistačiau įveikiant tai nebuvo viskas, kas svarbu.
Bobas M: Prieš įeidami į tą dalį, mes galime sužinoti, kas lėmė jūsų persivalgymą?
„Glinda West“: Aš manau, kad tai buvo nepriteklius, kurį taip ilgai kentėjau, stengdamasi taip stipriai kontroliuoti, ką valgau. Buvo neabejotinas fiziologinis komponentas.
Bobas M: Tiems, kurie tik ateina į kambarį, pasveikinkite. Aš esu Bobas McMillanas, moderatorius. Mūsų viešnagė šį vakarą yra „Glinda West“. Ji parašė knygą pavadinimu 5 riebios pasakos motinos paslaptys, kad būtumėte plona amžinai: baigkite priklausomybę nuo maisto ir pradėkite savo gyvenimą. Šio vakaro tema yra kompulsinis persivalgymas. Ir aš jau gaunu keletą auditorijos komentarų, todėl prieš tęsdami noriu išsiaiškinti vieną dalyką. Ponia Westo knyga ir ši konferencija nėra apie „dietų laikymąsi“. Toliau eidami, manau, jus šiek tiek nustebins tai, ką išgirdote. Kai jūs sakote, kad „sunkiai bandėte“ kontroliuoti tai, ką valgėte, ar galite paaiškinti tai išsamiau?
„Glinda West“: Na, o bulimikas ir buvęs anoreksikas visada stengėsi vienaip ar kitaip kontroliuoti savo maisto suvartojimą. Tačiau tai mane tik paskatino labiau įpūsti. Aš nebuvau visiškai pasirengęs atsisakyti „dietos“.
Bobas M: Ar per 10 metų bandėte laikytis dietų? ar kiti sprendimai, kaip kovoti su per dideliu valgymu?
„Glinda West“: O Dieve! Buvau išbandęs viską planetoje. Išbandžiau dietas, dietines tabletes, maisto papildus, badavimą, elektros šoką... tu pavadink tai. Nieko neveikė.
Bobas M: Tik dar vienas klausimas, prieš pradėdami. Norėčiau žinoti jūsų emocinę būseną bėgant metams ir jums nepavyko susitvarkyti dėl valgymo.
„Glinda West“: Aš buvau smarkiai prislėgta, kartais beveik nusižudžiau.
Bobas M: Turime jums keletą klausimų apie auditoriją, „Glinda“, tada mes tęsime:
debesų pliūpsnis: Aš neskaičiau jūsų knygos; tačiau manau, kad pavadinimas yra problemiškas. Tai reiškia, kad žmogus turi būti menkas. Paaiškinkite. Dėkoju!
„Glinda West“: Daugumai žmonių pagrindinis tikslas yra būti ploniems. Daug svarbiau įveikti obsesines mintis apie maistą.
Bobas M: Ir kaip jūs pasiekėte tą tašką?
„Glinda West“: Aš ėmiau tai žingsnis po žingsnio. Kasdien kvestionuoju obsesines mintis ir savo valgymo įpročius.
Bobas M: Knygos atidarymo metu jūs sakote: „Tu būsi išlaisvintas iš dietų pragaro! Sveiki atvykę į tavo naują gyvenimą “. Pirmas dalykas, kurį jūs sakote, yra „maistas - ne problema“. Ar galite tai paaiškinti?
„Glinda West“: Susitelkimas į maistą sukurs tik daugiau manijos. Žmonės turi žiūrėti į išorę ir rasti gerą gyvenimą, kol meta iššūkį.
Bobas M: Tiesą sakant, jūs minite, kad praradote daug gerų savo gyvenimo metų, nes buvote apsėstas maisto. Ką jūs padarėte, kad sulaužytumėte apsėstą?
„Glinda West“: Aš stengiausi priimti obsesines mintis, kaip jos ateis. Aš galvoje pasakyčiau „Stop“ ir iškart pakeisčiau kitą mintį apie ką nors kita.
Bobas M: Ar vedėte dienoraštį ar naudojote kokį nors kitą įrankį mintims įvertinti?
„Glinda West“: Ne. Aš tik bandžiau žinoti, kas buvo mano mintys. Pradėjęs galvoti apie maistą, iškart pakeisčiau kitą. Tai tik viena technika. Manija išnyks tik tada, kai kiekvieną minutę stengiesi užpildyti save mintimis apie savo gyvenimą, o ne su maistu.
Bobas M: Vienas iš dalykų, kuriuos visada girdėjau, yra tai, kad kalbant apie „pasveikimą“, jūs turite išmokti priimti save. Ar tau taip nutiko? ir ką tu priėjai?
„Glinda West“: Tiesą sakant, aš nemanau, kad dabar esu tokia kitokia, nei tada, kai kentėjau nuo valgymo sutrikimų. Aš manau, kad žmonės dažnai gali būti per daug nuolaidūs. Elgesio pokyčiai gali viską pakeisti.
Bobas M: Ai... bet vienas iš dalykų, kuriuos paminėjote savo knygoje, kurį noriu iškelti, yra tai, kad jūs sakėte: „Pirmas dalykas, kurį turėjau sutikti, kad buvau riebus“. Ir antra, kad dietos, kurias išbandėte, tiesiog nebuvo veiksmingos. Ar tai buvo sunkus taškas taip pat gauti?
„Glinda West“: Tu teisus. Jūs turite priimti save kaip riebų. Ne, nebuvo sunku iki to priartėti. Pagaliau nusprendžiau, kad esu vertas žmogus, nesvarbu, koks mano dydis. Jei žmonės nenorėjo manęs priimti tokiu būdu, tai buvo jų problema.
Bobas M: Čia yra keletas auditorijos komentarų apie tai, kas buvo pasakyta iki šiol, tada pateksime į auditorijos klausimus.
„CeeJay“: Maistas man yra toks svarbus. Aš neįsivaizduoju, koks turi būti laisvas jos valdymas.
„Glinda West“: Tai jaučiasi neįtikėtinai. Patinka pagaliau laisvai gyventi!
karikatūrinis: Ar nemanote, kad laikas „antsvorio turintiems“ žmonėms užimti poziciją ir pasakyti visiems, kad tai nuslėptų? Aš turiu omenyje... tai tarsi pasakyti žmogui, kad jis turėtų jaustis kaltas dėl to, kad yra 7 pėdų aukščio !!!
„Glinda West“: Taip, bet tu gali švaistyti visą savo gyvenimą tai darydamas. Kai kurie žmonės niekada nepriims riebių žmonių. Tu privalai tęsti savo gyvenimą.
Kaet: Koks antsvoris jums buvo, kai jautėte, kad reikia susitvarkyti?
„Glinda West“: Man buvo maždaug 80 svarų antsvorio. Svarbiausia buvo tai, kad vos negalėjau nueiti minutės negalvodama apie maistą. Tai buvo tikroji problema!
Rob2: Glinda, kaip jūs nustosite manyti apie maistą, kai esate surengę daugybę konsultacijų ir turite daugiau žinių, nei galite susidoroti? Taip pat kaip jūs elgiatės su gėda, ypač jei esate registruotas dietologas?
„Glinda West“: Ai, 2 problemos. Pirma, aš tikiu, kad jūs galite praleisti savo gyvenimą konsultuodami ir niekada neapsikentę valgymo sutrikimo, nes jūs tiesiog einate aplink ir nurodote priežastis. Jau pakankamai. Ateina laikas, kai reikia tiesiog imtis veiksmų. Antra, jaučiu, kad dėl jūsų karjeros atsirado valgymo sutrikimų. Žvilgsnis į ateitį gali tai įveikti. Susikoncentruok ties tuo ir nesijaudink, ką kiti galvoja.
nbp: Taigi jūs sakote, kad nemanote, jog būtina ar net naudinga spręsti emocines / psichologines problemas? Man susidarė įspūdis, kad tai yra labiausiai paplitęs metodas valgymo sutrikimams spręsti. Kodėl manote, kad jūsų požiūris yra geresnis?
„Glinda West“: Manau, kad galite pasiklysti amžinai terapija valgymo sutrikimams. Jei imsitės veiksmų šiandien, per palyginti trumpą laiką galite pradėti užgesinti valgymo sutrikimą. Aš galbūt vis dar nesu psichologiškai tobulas, bet kam tai rūpi? Aš įveikiau tai, kad svarbu.
„CeeJay“: Ar slaptumas ir maisto slėpimas buvo jūsų kovos dalis? Panašu, kad mėgaujuosi paslaptimi..tai kaip žaidimas.
„Glinda West“: Aš anksčiau mylėjau paslaptį.
Bobas M: Prieš važiuodami toliau, nes man kyla auditorijos klausimų, kur įsigyti knygą. Jo nėra knygynuose, bet galite gauti per „Glinda“ svetainę. Ar galėtum duoti tai mums, prašau Glinda?
„Glinda West“: Ačiū. „Fatfairygodmother“ svetainėje.
Bobas M: Ir kol ji tai spausdina, aš skaitau knygą. Tai yra apie 50 puslapių.. ir labai gerai skaityti.
„Glinda West“: Aš džiaugiuosi, kad tau patiko.
Bobas M: Taigi mes pasiekėme tašką, kuriame nusprendėte nustoti manyti apie maistą. Ką tu padarei toliau?
„Glinda West“: Na, aš negalėjau iškart sustoti. Reikėjo nuolatinio budrumo. Tada aš pradėjau kaupti maistą. Atsitiktinai sužinojau, kad tiekdamas visus savo mėgstamus apsinuodijusius maisto produktus, kurių nebegalėjau pritrūkti, pradėjau mažiau ragauti.
Bobas M: Kokia buvo to priežastis?
„Glinda West“: Nes jei norėčiau valgyti sausainius ir ten buvo likusi pusė maišo. Atspėk, kiek aš valgyčiau? Visas maišas. Vis dėlto, jei mano mėgstamiausių sausainių tiekimas būtų buvęs begalinis, aš sustotųiu savarankiškai.
Bobas M: Iš esmės tai, ką jūs sakote, yra tai, kad jūsų mėgstamiausias maistas nebebuvo „labai ypatingas“. O kai aplinkui buvo viskas, ko norėjai, maisto atžvilgiu, tai yra, tu sugebėjai pasiekti tašką, kuriame pasakei: „užtenka pakankamai“.
„Glinda West“: Na, aš vis tiek juos mylėjau. Aš visdar darau. Tačiau skubos ir nepritekliaus nebebuvo. Taip pat pradėjau norėti kitokio maisto.
Bobas M: Ar skirtingi maisto produktai buvo mažiau kaloringi ir sveikesni jums?
„Glinda West“: Ne visada. Skaičiuoti kalorijas ar riebalų gramus man nebuvo svarbu. Aš valgiau tai, ko norėjau.
Bobas M: Taigi jūs sakote, kad jūs tiesiog valgėte mažiau?
„Glinda West“: Taip, aš savęs taip neragavau, nes galėjau turėti ką norėjau, kada panorėjau, ir neleidau sau jaustis kalta dėl to, ką suvalgiau. Svarbu buvo kuo labiau sumažinti apsėstą tai. Ir kad mažiau galvočiau apie maistą.
Bobas M: Antras dalykas, kurį padarei... ir aš dabar galiu išgirsti auditorijos dejavimą... pradeda mankštintis.
„Glinda West“: Neteisinga. Aš nekenčiu „mankštos“. Niekada nesinaudokite mankšta norėdami numesti svorio ar sudeginti kalorijas. Radau savo „vidinį atletą“. Radau sportinį gyvenimą. Aš sužinojau, kad man patinka sportuoti. Net ir tokia neįprasta, antsvorio turinti mergina, kaip aš, rado sportą, kurį mėgdavo daryti. Aš pradėjau sportuoti tam, kad būtų įdomu ir iššūkis - neprarasti svorio. Šalutinis pranašumas buvo tas, kad mano metabolizmas tapo efektyvesnis.
Bobas M: Jūsų pareiškimai skatina auditorijos komentarus ir klausimus. Štai keletas:
„CeeJay“: Aš labai gerai suprantu skubos ir nepritekliaus jausmus. Manau, kad atsargos maistui sumažina paniką, kad visa tai praeis ar nuneš.
Rob2: Pratimai yra viso to raktas. Aš visai nekalbėsiu su savo pacientais apie svorio metimą, nebent jie atsižvelgia į aktyvumo faktorių. Tai keičia jūsų mintis. Tomis dienomis, kai bėgu, nepersivalgau.
„Connie21“: Taigi, ar tai atsakymas, ar nešiotis krovinius ir maisto produktus ant rankų? Taigi, norint įveikti apsėstą maistą svarbiausia yra leisti sau bet ką, kada tik nori?
„Glinda West“: Jei laikysite rankomis krovinius ir maisto produktus, garantuoju, kad bus ramybė, kokios anksčiau nebuvo. Tai tik vienas aspektas. Prašau, neišmeskite jo iš konteksto. Negaliu sutraukti visos knygos per vieną valandą.
nbp: Mano vyras persivalgo kaip priemonė kovoti su stresu ir depresija. Jis turi antsvorio, toliau auga ir pradeda patirti sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis. Aš jam išreiškiau susirūpinimą dėl savo sveikatos ir laimės, tačiau jis atsisako kreiptis konsultacijos. Kokių žingsnių galiu imtis (be naggingo), kad jam padėčiau?
„Glinda West“: Nežinau, ar galite tai padaryti dėl jo. Kartais žmonės turi patys pasirūpinti šiuo pasirengimu. Net ir žinodama paslaptį, kaip įveikti valgymo sutrikimą, rinkčiausi laiką, nes nebuvau visiškai pasirengusi atsisakyti maisto.
Bobas M: Ar buvo kažkas, įvykis, kuris tave privedė prie to taško? O gal tai buvo tik įgyvendinimas iškart ar per tam tikrą laiką?
„Glinda West“: Na, knygoje yra ta juokinga istorija. Tai man tai padarė. Aukščiausias pažeminimas buvo geras motyvatorius. Aš taip pat tiesiog sirgau galvodama apie maistą ir savo svorį.
Bobas M: Glinda knyga yra: 5 sunkios pasakos motinos paslaptys, kad būtumėte plona amžinai: nutraukite priklausomybę nuo maisto ir pradėkite savo gyvenimą.
Iki šiol mes palietėme:
- 1 paslaptis: Gaukite gyvenimą... nedarykite maisto savo gyvenimui.
- 2 paslaptis: Padaryti maistą ir savo svorį „nesvarbiu“. Pradėkite galvoti apie kitas savo gyvenimo dalis... ir imkitės veiksmų dėl maisto.
- 3 paslaptis: NUSTATYKITE DIETĄ. Nutraukite dietų laikymąsi yo-yo.
„Glinda West“: Pagrindinis tikslas yra išmokti valgyti kaip normalus žmogus vėl pagal savo kūno užuominas.
Bobas M: Ir jūs minite Glinda, kad dietos nėra naudingos nei jums, nei jūsų kūnui. Kodėl?
„Glinda West“: Dietos laikymasis sukels tik obsesinį mąstymą apie maistą. Tai visada pralošiantis pasiūlymas. Taip pat sulėtinsite medžiagų apykaitą ir priaugausite svorio mažiau maisto.
Bobas M: 4 paslaptis: susiraskite savo vidinį sportininką. Raskite užsiėmimų, kuriuos mėgstate daryti... ir darykite juos sau, norėdami ne numesti svorio, o išbandyti ir mėgautis jais.
„Glinda West“: Tiksliai. Bobas
Bobas M: Ir 5 paslaptis: mokykis valgyti paprastai. Ir tai gali būti sunkiausias žingsnis iš visų, tiesa, Glinda?
„Glinda West“: Taip. Daugybė žmonių, kurie yra kompulsiniai perkaitikliai neturi įkalčių apie alkį ir pilnatvę. Tam reikia laiko.
Bobas M: Kaip jūs iš naujo suradote juos... alkio ir pilnatvės jausmą? ir ko tam reikėjo?
„Glinda West“: Kaip jau sakiau, pradėjau leisti sau valgyti. Kai nebereikėjo skubėti, o kai žinojau, kad visą likusį gyvenimą galiu valgyti ką noriu, dažniau pradėjau jausti alkį ir pilnatvę. Taip pat dėmesys mano gyvenimui, ne susikoncentravimas į maistą, o į kitas veiklas, padėjo man dažniau pajusti alkį. Aš taip nestovėjau priešais šaldytuvo.
Bobas M: Šio vakaro konferencijos pradžioje sakėte, kad išgyvenote anoreksiją, bulimiją, tada priverstinį persivalgymą. Tas paskutinis etapas, įpykęs, tęsėsi 10 metų. Kiek laiko užtruko, kol išmanai šį 5 paslapčių procesą?
„Glinda West“: Prireikė maždaug 6-8 mėnesių, kol aš žinojau, kad manija mažėja. Aš buvau užkandžiaujama rečiau ir nebuvo jokio noro tiek save pripildyti, kad būčiau pilnas. Maždaug tuo pat metu pastebėjau, kad negalvoju apie maistą tiek daug. Psichologiniai pokyčiai tęsėsi dar apie 8 mėnesius, per kuriuos numečiau svorio pamažu, bet nuosekliai. Aš praradau beveik visus maždaug 80 svarų per tą 16 mėnesių - tikrai be pastangų. Aš šiuo metu esu 5'3 "ir sveriu maždaug 105 svarus. Mano anoreksinis svoris buvo 86 svarai. Jokiu būdu nesinervinu apie maistą. Man tai tapo tikrai nesvarbu. Nemanau, kad procesas turi užtrukti ilgai. Teko eksperimentuoti. Atminkite, kad šį metodą atradau atsitiktinai. Knygos man nebuvo.
Bobas M: Čia yra keletas komentarų:
Ceejay: Prieš tai nesibaigiant, noriu pasakyti, kad žaviuosi jūsų valia ir ryžtu įveikti jūsų problemas dėl maisto. Tai suteikia vilties, kurios man prireikė šį vakarą, ir atnaujintos valios kovoti. Dėkoju.
„Glinda West“: Jūs tai visiškai sugebate. Aš niekuo nesiskiriu nuo tavęs.
karikatūrinis: Sveikatos klubai ir susitraukimai išnaudoja jūsų kaltę ir tuštybę. Laikas žmonėms pamatyti, kad tikroji problema slypi prietaruose, ir jei visuomenė nori, kad jos žmonės būtų ploni, tada ji labiau reikalavo genetinės medicinos! Visuomenė nori, kad mums būtų gėda... ji mus kontroliuoja... priverčia mus išleisti pinigus, kad mus ištaisytų.
„Glinda West“: Pamirškite apie visuomenę, kuri per didelė, kad galėtų pasikeisti. Tai vienintelis tavo gyvenimas. Būk laimingas ir dirbk pats.
Diane: Net jei turite žinių normaliai maitintis, dar nereiškia, kad tai darysite kasdien.
„Glinda West“: Vienomis dienomis valgau daugiau, kitomis - mažiau. Svarbu ne tai, kiek aš valgau, bet kiek aš galvoju apie maistą. Nepamiršk to.
Bobas M: Paskutinis mano klausimas šį vakarą. Ar jūs kada nors nerimaujate, kad paslydote atgal persivalgymas įpročiai, ar nauji režimai įsiterpė... ir tai yra naujasis... kasdienis?
„Glinda West“: Aš žinau, kad niekada „neslysiu atgal“, nes nėra to, ką valgau. Manęs nedomina maistas. Man tai patinka. Ar kas nori nunešti mane vakarieniauti?
Bobas M: Noriu padėkoti Glindai už atvykimą šiąnakt ir pasidalinimą savo patirtimi bei žiniomis su mumis. Ir ačiū visiems žiūrovams už dalyvavimą. Tikiuosi, kad jums konferencija buvo naudinga ir įkvepianti.
„Glinda West“: Ačiū Bobai, kad pakvietėte mane.
Bobas M: Gindos knygą galima įsigyti jos svetainėje. Tai vadinama "5 sunkios pasakos motinos paslaptys, kad būtumėte plona amžinai: nutraukite priklausomybę nuo maisto ir pradėkite savo gyvenimą".
„Glinda West“: Labos nakties, ir žinokite, kad jums visiems yra vilties.
Bobas M: Labos nakties visiems.
