Kaip sumažinti pasimatymų nerimą
Pasimatymai yra nepatogūs ir daugelis jaučia nerimą dėl pasimatymų. Mesti keletą klinikinis nerimas į mišinį ir jūs turite nelaimę savo rankose. Bet jūs galite sumažinti nerimą dėl pasimatymų.
Kažkur pakeliui mes tobulėjome nerealūs lūkesčiai apie pasimatymus. Kas nusprendė, kad kiekvienas pasimatymas turėtų pasibaigti rankomis ir romantišku bučiniu po žvaigždėmis? aš kaltinu Užrašų knygelė.
Apatinė eilutė yra nereali.
Net labiausiai atsipalaidavusiems asmenims pasimatymai gali būti ypač nerimą sukelianti situacija (Pasimatymai su pasitikėjimu nebūtinai turi būti sunkūs). Bet ar jūsų pasimatymų nerimas yra toks blogas, kad tai neleidžia susirasti meilės?
Pažinčių nerimas: Kodėl žmonės susijaudinę?
Žmonės nerimauja dėl pasimatymų dėl įvairių priežasčių. Galite pasidomėti, kad užduodate šiuos klausimus prieš pasimatymą ir po jo:
- O kas, jei pasimatymas nesiseka?
- O kas, jei tai nieko neveda?
- O kas, jei aš nežinau, ką pasakyti?
- Kas, jeigu jie man nepatinka?
- O kas, jei jie mane atstums?
- Ar jie manęs vėl paklaus?
- Ar jie man parašys tekstą?
- Ar jie manys, kad esu protingas, patrauklus, juokingas (įrašyti būdvardį čia)?
Klausimų yra begalė, tačiau visi jie kyla iš baimės nežinomo ir nekontroliuojamo. Dažnai dėl šios baimės neleidžiame rizikuoti žmonėmis, kurie mums gali būti naudingi, nes mes tiesiog per daug bijome sužinoti. Jie verčia jus išeiti į pasimatymą galvojant tik apie vieną kambaryje esantį žmogų: save. Jums gali rūpėti, ką kitas žmogus apie jus pagalvos, ką pasakysite ir visos kitos detalės.
Dėl šių rūpesčių jūsų nerimas taps toks akivaizdus. Tikriausiai pradėsite kramtyti nagus, susukti plaukus ar purtyti stalą agresyviai spausdami koją.
Kas nutiks, jei pasimatymas bus netinkamas; kas, jei gerai eina? Jūsų nerimas nenori, kad jūs tai išsiaiškintumėte.
Pasimatymų nerimas: smalsumas yra būtinas
Tyrėjai Kašdanas ir Robertsas, nustatė, kaip socialinė padėtis bus patirta nusprendus sutelkti dėmesį į jūsų nerimą (pvz., „O kas, jei jis man nepatinka?“) ar smalsumą susitikti su nauju žmogumi. Atlikdami du eksperimentus jie tai atrado socialinis nerimas prisidėjo prie neigiamų jausmų, susijusių su socialine sąveika. Tačiau smalsumas prisidėjo prie teigiamų jausmų, susijusių su socialine sąveika. Nepaisant asmens nerimo lygio, tie, kuriems buvo įdomu, labiau mėgavosi socialine sąveika nei ne smalsūs asmenys.
Pažinčių nerimas: kaip išvengti nerimo
Taigi kaip galima išvengti nerimo per pasimatymą? Būti įdomu. Užduokite tikrus klausimus apie kitą asmenį, tiesiog užmegzkite pokalbį; jūs netgi galite mėgautis savimi.
Pasimatymai tapo tokiu skaičių žaidimu. Mes naudojame algoritmus, programas ir kruopščiai vykdomus planus, kad galėtume šiek tiek kontroliuoti savo pasimatymų gyvenimą ir ateitį. Mes asmeninę patirtį pavertėme matematine lygtimi, kurią reikia užpildyti iki tikslios datos.
Nerimas, jo esmė, yra baimė nežinomybės. Su tokia veikla kaip pasimatymai tiek daug gali būti palikta fantazijai - sukurti toksišką neigiamo mąstymo ir kontrolės siekiančio elgesio ciklą. Esant bet kuriai nerimą sukeliančiai situacijai, kai tiek daug yra nekontroliuojama, kontroliuok, ką gali. Susitelkimas į pažintį su kitu asmeniu, pertvarkyti savo išgyvenimus ir sumažinti savo lūkesčius gali pažinčių pasimatymą padaryti šiek tiek mažiau skausmingą.
Suraskite Whitney Facebook, kaip „DontTellMeToChill“ „Instagram“ tinkle „Twitter“, į „Google+“ ir toliau jos svetainėje.
