Kaip patobulinti sprendimų priėmimą nepaisant nerimo
Nerimas gali turėti įtakos sprendimų priėmimui. Nerimas yra faktas daugelio žmonių gyvenime, tačiau kai kuriems jis yra daug labiau egzistuojantis ir netgi užklupantis (Kas yra nerimas? Nerimo apibrėžimas). Dėl nepaprastai sunkaus sprendimo priėmimo gali būti sunku ir apsunkinti.
Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai priėmėte sprendimą, kaip jautėtės? Buvai priblokštas daugybės galimybių ir rezultatai? Nerimas gali priimti sprendimus, pavyzdžiui, kokį pagrindinį kolegijos kursą turėtumėte pasirinkti, ar užsisakyti vakarienės.
Pitsburgo universiteto mokslininkai atrado, kad nerimas iš tikrųjų gali atjungti smegenų dalį, vadinamą priešakine žieve, kuri yra būtina norint lanksčiai priimti sprendimus. Tyrime, paskelbtame žurnale „Neuroscience“, tyrėjai praneša apie šį nerimą priimant sprendimus lemia tai, kad labai specializuota ląstelių grupė susilpnėja ir atsijungia būdas.
Tai reiškia, kad kai nerimastingiems asmenims bandoma apsispręsti, jie gali blaškytis, jie gali priimti blogus sprendimus arba kova su ryžtingumu.
Kaip išvengti nerimo ir priimti sprendimus nerimą keliant
Kaip nerimas, blaškymasis yra mūsų gyvenimo realybė. Mes gyvename tokiu metu, kai stimuliacija yra nukreipta į mus nuolat, todėl apsispręsti yra nepaprastai sunku. Mes turime daugybę variantų, iš kurių galime rinktis kiekvienoje savo gyvenimo arenoje, tad kaip nutildyti šį triukšmą?
- Padaryk sąrašą. Susiaurinti parinktis gali būti labai naudinga. Sudarykite 5-10 variantų sąrašą ir perbraukite vieną kartą, kol pasirinksite patį geidžiamiausią ir logiškiausią pasirinkimą.
- Ištirkite privalumus ir trūkumus. Tai yra dar vienas sąrašo tipas, kuris gali būti naudojamas siekiant kuo labiau atitraukti dėmesį ir užkirsti kelią netinkamam sprendimų priėmimui.
- Pasikonsultuokite su patikimais šaltiniais. Prieiga prie daugybės informacijos ne visada reiškia, kad gaunate geriausią informaciją. Patikrinkite savo šaltinius ir naudokitės tais, kuriais tikrai pasitikite.
- Įsivaizduokite situacijas. Priimant sunkų sprendimą gali būti nepaprastai naudinga įsivaizduoti, kaip atrodytų ir jaustųsi kiekvienas iš jų (Vizualizacija gali užkariauti nerimą). Žaiskite įvairius scenarijus galvoje ir nuspręskite, kuris jaučiasi patogiausiai.
- Nustatykite terminą. Suteikite sau pagrįstą ir realų laiko tarpą savo sprendimui priimti. Per daug laiko ir jūs atidėkite laiką, per mažai laiko jaučiatės skubėti ar nepasiruošę.
Sprendimų priėmimas su nerimu
Net ir ramiausiems žmonėms sprendimų priėmimas gali sukelti didelį nerimą. Visada egzistuoja baimė, kad mes galime priimti netinkamą sprendimą. Tačiau neapsisprendimas taip pat yra sprendimas. Kai esi per daug trokšta judėti, jūs priimate sąmoningą sprendimą ramiai sėdėti. Visada yra tikimybė, kad jums nepavyks, ir visada yra tikimybė, kad jums pasiseks. Naudokite šias penkias taktikas nutildyk nerimastingą protą ir užkirstų kelią tam būtinam smegenų sprendimui, kad jis atsijungtų ir neįsivestų į uodegos nugara.
Suraskite Whitney Facebook, kaip „DontTellMeToChill“ „Instagram“ tinkle „Twitter“, į „Google+“ir toliau jos svetainėje.
