Kaip būti laimingesniam
Mūsų kultūroje yra tokia mintis, kad turime siekti laimės; kad laimė yra kelionė ir mes turime labai sunkiai dirbti, kad patektume į ją. Realybėje laimės jausmas nėra tas, kuriam pasiekti reikia visą gyvenimą. Tai žinojimas apie tai, kaip jautiesi akimirką, ir įtraukimas į malonesnius potyrius. Laimė yra mūsų pasirinkimas ir tai užtrunka šiek tiek darbo, bet ne visi sunkūs kėlimo darbai, kuriuos galime manyti.
Ar galite nusipirkti laimės?
Remiantis tyrimais, amerikiečiai kasmet išleidžia 8 milijardus dolerių savipagalbos programoms ir gaminiams. Oho! Žemas savęs vertinimas, pasitikėjimo savimi stokaIr savęs nuvertinimo jausmai gali atsirasti, kai perkame tikėjimą, kad kažkas ar kažkas mus sutvarkys ir privers mus gyventi laimingą gyvenimą. Neįmanoma visą laiką būti laimingam, tačiau dažniau gali būti laimingesnis.
Būti laimingesnėms blogose situacijose
Net ir trapiosiose situacijose yra laimės gabalėlių ir gabaliukų. Po baisaus išsiskyrimo, sėdėdamas prie vakarienės, draugas pasakojo, kokia nelaiminga ji buvo. Nors buvo tiesa, kad pastaruoju metu jos gyvenime įvyko daugybė sukrečiančių įvykių, aš pasakiau: „Taip, bet sėdi čia valgydamas šiuos takus atrodo, kad tave daro laimingą. “Ji nusijuokė ir tarė:„ Šiuo metu aš esu laiminga. “Jos protas buvo laisvas kelias brangias minutes kančia.
Kasdienis stresas, netektis, nelengvas gyvenimas, fizinės ar psichinės sveikatos diagnozė gali paversti laimę sunkia mintimi. Tačiau užuot pažvelgę į tai kaip į tikslą, idėją ar poreikį, kurio ieškome, kas būtų, jei pažvelgtume į tai iš kitos perspektyvos - „Kaip aš jausmas akimirkoje ir ką aš galiu padaryti, kad pratęsčiau šį jausmą ir (arba) taip jaustųsi vėliau? “Gyvenimas nėra juodai baltas ir mūsų taip nėra jausmai. Mums yra sunkios dienos ir sunkios akimirkos. Niekas visą laiką nėra laimingas, tačiau kai to siekiame ir galime pasiekti sėkmės, jaučiamės blogiau.
Kaip dažniau būti laimingesniems
Kai pastebite, kokios mintys jus džiugina, jos gali padėti, kai jaučiatės prasta.
Pagerinkite momentą. Krūva dokumentų gali priversti mane išvengti nuotaikos ar sujaudinti ją. Pridėjus saldaus patiekalo ar šiltą kavos puodelį, galiu pagerinti mano nuotaiką. Net malonios akimirkos suteikimas, kai pastebiu skonį, kvapą ar pojūtį, kai sunkiai sekasi dirbti, gali būti malonus.
Atitraukti. Jaučiate artėjančias neigiamas mintis ar įstrigote praeityje? Nutraukite tikslą su kažkuo, kuo susiurbi, kelias minutes ramina savo mintis, neleidžia jiems sunaikinti tavo proto. Gali būti naudingas „YouTube“ vaizdo įrašas, vadovaujamasi meditacijos, skambinant draugui ar žaidžiant žaidimą išmaniajame telefone.
Pastebėkite smulkmenas, už kurias esate dėkingi. Karštą dieną atkreipkite dėmesį į oro kondicionierių, vandenį, tai, kad jūs skaitote tai savo kompiuteryje ir turite prieigą prie interneto. Tai gali atrodyti tiek maža, kiek gali, ir gali jus nuteikti laimingesnei nuotaikai.
Teigiamas nugara. Prieš keletą mėnesių aš atsistojau pusiau aklai pasimatymui. Pirmą minutę susigraudinau ir nuėjau į liūdną vietą. Aš suabejojau savimi ir pastebėjau, kad pasitikiu savimi sukeldamas nosies nardymą. Tuomet, negavęs jokio pono Wrong Guy atsakymo ar pasiteisinimo, kitaip pažvelgiau į situaciją. Kokia palaima paslėpta! Aš tokia laiminga, kad niekada nesutikau šio žmogaus ar nepririšau, arba, dar blogiau, santykiuose su tokiu, kuris yra toks. Tapau dėkinga ir laiminga už neva nemalonią situaciją. Pasirinkite pamatyti sidabrinį pamušalą.
Planuoti iš anksto. Atminkite, kad tai ne tik buvimo vakarėlyje ar renginyje ar vakarienėje su draugais patirtis, bet tai yra buvimas akimirkoje. Kaip jaučiatės galvodami apie ėjimą? Ar tai pakelia jūsų nuotaiką?
Kiti laimės patarimai
- Būkite atsargūs
- Atleisk
- Dėkingumas
- Padėkite kam nors atsitiktinius gerumo veiksmus
- Žaisk su gyvūnu ar vaiku
- Žiūrėkite juokingą vaizdo įrašą; Aš siūlau bet ką svetainėje Ellen.com arba „Saturday Night Live“ slidinėti
- Paskambinkite draugui ar šeimos nariui ir pakalbėkite apie jų dieną
- Venkite neigiamų žmonių
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.