Kl.: Kaip aš galiu kontroliuoti chaosą mūsų mažyčiuose namuose?
Klausimas: „Aš turiu mišrią šeimą; penki iš mūsų turi dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD). Mes gyvename mažoje 1970 m. Priekaboje su dviem miegamaisiais ir dviem vonios kambariais. Aš dirbu visą darbo dieną ir, atsižvelgiant į darbus, namų darbus ir veiklą šeimoje, tai dažniausiai būna chaotiška namų aplinka. Aš tik noriu vaikams šiek tiek ramybės ir normalumo. Ką aš galiu padaryti?"
—Kalifornijoje
Brangioji Kalifornija,
Mano geriausias patarimas jums yra galvoti apie nustatymą realius lūkesčius - sau ir savo vaikams.
Tėvai, turintys mišrią šeimą mažoje erdvėje, sukurs chaotišką namų aplinką, net neturėdami ADHD! Kai pridedate ADHD prie mišinio, gerai... jūs žinote, kas tai yra. Tai normalu jūsų šeimai. Taigi sutelk savo dėmesį pridedant ramybę savo gyvenimui, po truputį.
Pagalvokite apie vieną sritį, kurią norėtumėte pamatyti pasikeitusią - tik vieną. Ar tai namų darbai? Chores? Seimos laikas? Pradėkite nuo vienos srities ir tikrai supraskite, kuo norėtumėte būti kitoks. Įtraukite savo šeimą į pokalbį ir leiskite visiems susitarti dėl VIENO dalyko, į kurį visi kurį laiką kreipia dėmesį.
[Savikontrolė: ar jūsų netvarka ir netvarkingumas nekontroliuojami?]
Prisimenu, kai visi sutarėme, kad esame pavargę rytais vienas į kitą šaukti. Mes turėjome šeimos susitikimas aptarti būdus, kaip tai pagerinti, ir visi buvo sprendimo dalis. Pokyčiai neįvyko per naktį, tačiau mūsų rytai tikrai pagerėjo.
Dalyvaudami kiekvienoje įmonėje galite dirbti kartu kaip komanda, kad pasiektumėte tikslą, ir atsisakyti lūkesčių, kad visi „turėtumėte“ daryti tam tikru būdu. Tie pečiai nepadės jums to geriau padaryti, ir jie pradeda jus jaustis taip blogai, kad nenorite nieko bandyti.
Taigi pasirinkite vieną sritį, į kurią reikia atkreipti dėmesį, ir stenkitės, kad visi dalyvautų laive. Švęskite kiekvieną pastebėtą mažą pasisekimą ir padrąsinkite ir visus kitus paminėti mažus dalykus!
Kol kas paskutinė idėja: turėdami penkis ADHDers namuose, jums gerai seksis išmokti santrumpą GEMO - „Good Enough Move On“. Nemėginkite to padaryti tobulu. Atminkite, kad nedidelis chaosas gali būti įdomus ir netgi ramus, kai nesistengiate atitikti nerealių standartų. Paskelbkite frazę ant lipnaus lapelio, kad primintumėte sau leisti atsisakyti smulkmenų ir nusistatyti teisingus ir pagrįstus lūkesčius.
[Nesate tobulas, todėl nustokite bandyti būti]
Ar turite klausimų apie „ADDitude“ gerbiamą paauglių auklėjimo trenerį? Pateikite savo klausimą ar iššūkį čia.
Aukščiau pateiktos nuomonės ir pasiūlymai yra skirti tik jūsų bendroms žinioms ir nepakeičia profesionalių gydytojų patarimų ar gydymo atsižvelgiant į konkrečias sveikatos problemas. Negalėtumėte naudoti šios informacijos diagnozuoti ar gydyti sveikatos problemą ar ligą nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei kiltų bet kokių klausimų ar rūpesčių dėl jūsų ar vaiko būklės.
Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 18 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
