Kaip susitvarkyti su nauja Borderline diagnoze

Susitvarkyti su nauja ribine diagnoze gali būti sudėtinga. Čia yra nuoseklus vadovas, kaip priimti jūsų ribinę diagnozę ir pradėti gydyti.

Jei esate kažkas panašaus į mane, tikriausiai palikote paskyrimo susitikimą jausdami sumaištį, pasipiktinimą, pyktį ir liūdesį. Tiesą sakant, aš manau, kad dauguma iš mūsų patiria sielvartą kiekvieną kartą, kai mums pateikiama nauja diagnozė.

Bet diagnozė nėra mirties nuosprendis, ypač ne tuo atveju ribinis asmenybės sutrikimas (BPD). Atminkite, kad jūsų simptomai jau buvo. Vienintelis pakeistas dalykas yra vardas.

Naujas Borderline diagnostikos vadovas

1. Giliai įkvėpk

Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota riba, mano emocinis intensyvumas buvo per stogą. Aš nekenčiau terapeuto, kuris man nustatė diagnozę. Aš nekenčiau, kad turėsiu įstoti į a dialektinė elgesio terapija (DBT) programą. Nekenčiau, kad nebuvau normalus.

Žvelgiant atgal, man būtų buvę labai gerai padaryti keletą gilių įkvėpimų.

Gavę ribinę diagnozę, skirkite sau dieną ar dvi praktikuoti savigydą

kokia forma jaučiasi geriausiai. Paimkite burbulinę vonią, skaitykite, eikite pasivaikščioti ar iškepkite keletą sausainių. Pabandykite pakartoti mantrą: „Man viskas gerai. Aš saugus. Šiuo metu nieko blogo neatsitiks. “

Tai tiesa. Nieko blogo nevyksta. Jūsų diagnozė yra tik vardas.

2. Švieskite save apie pasienio asmenybės sutrikimą

BPD nėra liga, o simptomų, kurie paprastai pasireiškia jautriems žmonėms, sergantiems grupe, pavadinimas traumos istorijos. Žinant tai buvo labai naudinga mano paties procesui. Suprasdami traumos ir BPD paralelę, galime sušvelninti gėdą dėl pastarosios diagnozės ir pakartoti, kad simptomai nėra mūsų kaltė.

Diagnozės skiriamos mums draudimo tikslais ir siekiant išsiaiškinti geriausias gydymo galimybes. Tu ne tavo diagnozė. Pabandykite pakeisti mintį „Aš esu ribinis“ žodžiu „Man diagnozuotas BPD, bet jis manęs neapibrėžia“.

3. Neišmeskite knygų ir svetainių, kurios įamžina „Borderline Stigma“

Yra labai daug kenksminga informacija apie BPD pasaulyje. Žmonės, turėję blogos patirties su ribinėmis linijomis, dažnai yra labai balsingi ir linkę daryti plačius apibendrinimus apie daugelį mūsų. Tai nėra sąžininga ir neteisinga, tačiau tokia yra mūsų dabartinė realybė.

Kaip ir bet kuri liga, žmonės renkasi tik pačius kraštutinius BPD atvejus. Ar kada nors vykdėte „Google“ vaizdų paiešką, kad būtų standartinis odos bėrimas? Paprastai jus pasitinka nuotraukos, kuriose matosi išblukusi oda, patinusios pūslelės ir šveičiantys šašai. Akivaizdu, kad ne visi, turintys avilius, atrodo, kad jie tiesiog valė bičių spiečius. Panašiai ne visi, turintys ribinių asmenybės sutrikimų, elgiasi taip, kaip Angelina Jolie Mergina, pertraukta.

Kreipkitės į žmones, kurie supranta ir įsijaučia į diagnozę. DBT terapeutas yra geras pasirinkimas, arba galite pasižiūrėti vieną iš daugelio dienoraščių ar atsiminimų, parašytų pasienio ligonių.

4. Išnagrinėkite pasienio gydymo galimybes

Nors BPD simptomai nėra jūsų kaltė, pagalbos ieškojimas galiausiai bus jūsų atsakomybė. Tai bamblys, bet verta.

Populiariausias BPD gydymas yra dialektinė elgesio terapija (DBT), suskaidyta į keturias dalis atskiri moduliai: budrumas, tolerancija kančioms, emocijų reguliavimas ir bendravimas efektyvumas. Kiekvienas modulis skirtas konkretiems pasienio asmenybės sutrikimo elementams.

Jei DBT nesijaučia teisus, galite patikrinti jo pusbrolį, kognityvinė elgesio terapija (CBT). Tie, kurie turi ūmią ar ilgalaikę traumą, gali pasirinkti specifinę traumos terapiją, pavyzdžiui, somatinius išgyvenimus (SE), akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR) arba ekspozicijos terapija.

Laikas, reikalingas pasveikti, priklauso ir nuo jūsų simptomų sunkumo, ir nuo jūsų atsidavimo jūsų konkrečiai gydymo programai. Aš baigiau DBT per metus, tačiau kai kurie studijuoja dvejus ar ketverius metus. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl natūraliai atkūrimo procesai skiriasi.

5. Turėk vilties

Turėk vilties susitvarkyti su savo ribine diagnoze. Jei norite pažvelgti į save, šiek tiek pakoreguoti ir drąsiai elgtis, jūsų gyvenimas ir toliau gerės. Pasitikėk manimi.

Raskite Emily Facebook, „Instagram“,„Twitter“, „Google+“, ir ne jos dienoraštis.