Egzistencinis nerimas, stresas ir prasmės kūrimas jūsų gyvenime

Egzistencinis nerimas yra visa apimanti nerimo ir streso forma, pasireiškianti nervingai, kai bandome įgyti gyvenimo prasmę vien todėl, kad būdami žmonės mes egzistuojame. Ar tai smagi idėja, ar ne? Mes patiriame nerimas, stresas, nesantaika, nerimas ir net panika vien dėl to, kad mes gyvi. Būti gyvam tikrai yra nuostabus dalykas, tačiau egzistencinis nerimas gali jį užgniaužti (tai gali būti nepakankamai įvertinta). Kodėl vien egzistencija sukelia mums disonansą ir įvairių rūšių stresas, ir ar gali praeiti? Ar galime įgyti prasmės savo gyvenime nepaisant šio egzistencinio nerimo ir streso?

Egzistencinis nerimas ir stresas gali būti neaiškūs

Puikus egzistencinio nerimo kamuojamo žmogaus pavyzdys yra Charlie Brown. Ol' Chuckas atrodo gana ramus; jo mintis ir jausmai slypi anglyje. Kartais egzistencinis nerimas taip pat apima susijaudinimą, laisvėjimą ir nerimo priepuolius.

Viename iš „Žemės riešutų“ animacinių filmų, kuriuose Charlie Brown yra Liucijos psichiatrinės pagalbos stende, yra puiki scena. Lucy nugvelbia Charlie Browną su fobijų, kurios gali sukelti jo nerimą ir depresiją, sąrašu.

Liucija: Gal turite panofobiją. Ar manote, kad sergate pantophobia?

Charlie Brown: kas yra pantophobia?

Liucija: Visko baimė.

Charlie Brown: Štai!

Iš tikrųjų egzistencinis nerimas ir stresas gali būti neaiškūs, kai bandai įprasminti savo gyvenimą. Charlie Brownui tai atrodė ne kaip konkrečios baimės, tokios kaip kačių ar vandenyno baimė, bet kaip visko baimė. (Liucija tikrai turėjo tai vadinti panofobija, bet mes galime jai atleisti, nes ji mokosi tik pradinėje mokykloje.)

Kai susimąstome apie savo egzistavimą, mes patiriame egzistencinį nerimą ir stresą

Šis nerimas, kuris verčia mus jaustis nenusimintiems ir nemaloniems, nerimauja dėl visko, bet nesugeba tiksliai suformuluoti, koks jis yra, žlugdo jo dviprasmiškumas. Šis nerimas ir stresas, verčiantys mus jaustis pavargęs dar laidus, padaryk mūsų minčių lenktynės apie tai, kas jaučiasi nieko, priversti bijoti dalykų, kurių negalime tiksliai nustatyti ir todėl negalime jų išspręsti ar jų išvengti, gali būti labai teigiama mūsų egzistencijos dalis.

Neapibrėžtą egzistencinio nerimo pobūdį lemia tai, kad nerimas iš tikrųjų susijęs su mūsų egzistavimu, dideliais gyvenimo klausimais ir prasmės įprasminimu jūsų gyvenime. Kai nerimaujame ir jaučiame stresą dėl visko ir dėl nieko, dažnai taip yra todėl, kad tai yra žmogiškas būdas kovoti su tuo, kas svarbu:

• Kas aš esu?
• Koks mano tikslas?
• Kur man tinka?
• Kodėl ten žolė žaliuoja ir kaip aš ją gaunu?

Susidūrimas su šiais gyvenimo klausimais sukelia egzistencinį nerimą, taip, tačiau tai suteikia mums galimybę savo gyvenime susikurti prasmę.

Egzistencinis nerimas gali sukelti prasmę mūsų gyvenime

Rūpesčiai dėl atsakymų į didelius gyvenimo klausimus gali būti tiek egzistencinio nerimo šaltinis, tiek išsivadavimas iš jo, nes sukuriame prasmę savo gyvenimui ir sau. Mes turime galią ir sugebėjimą kurti prasmę. Iš tikrųjų, jei mes turime galimybę nerimauti, prasminga, kad turime ir tai, ko reikia išgydyti tą nerimą ir gyventi tikslingą gyvenimą.

Laisvė ir stresas dėl to, kas esame, kokia yra mūsų gyvenimo vieta ir tai, ką mes aistringai veikiame, gali priversti mus įstrigti praeityje („Aš turėjau padaryti x“, - aš nebūčiau turėjęs sakyti y“Ir tt). Tai taip pat gali priversti mus bandyti (nesėkmingai) gyventi ateityje ir pašėlti „kas, kas“. Projektuodami savo mintis į praeitį ar ateitį, reiškia, kad mūsų mintys yra ne toje pačioje vietoje, kur mes esame - pateikti.

Reikšmė atsikratyti egzistencinio nerimo ir streso

Yra daugybė būdų gyventi dabartimi ir kurti prasmę mūsų gyvenime. Čia yra keli vartotojui patogūs patarimai, kurie buvo naudingi žmonėms:

Apmąstykite tuos laikus, kai jaučiatės mažiau nerimastingi

Pavyzdžiui:

• Laikykite a dėkingumas žurnalas. Tai yra labai dažna technika norint įveikti sunkumus ir sukurti gerovę. Dėl egzistencinio nerimo, be abejo, tikslas yra užrašyti dalykus, už kuriuos esate dėkingas, tačiau ne tik ieškoti modelių tarp tų daiktų. Ar jūsų dėkingumas dažnai susijęs su šeima? Draugai? Mokymosi galimybės? Laikas tam tikroje veikloje? Pamatę modelius, jūs pradedate pastebėti, kas būtent tai, kas verčia jausti džiaugsmą.

• Rasti srautą. Panašūs kaip dėkingumo modeliai, kokie yra tie dalykai, kuriuose rasite srautą? Srauto būsena atsiranda, kai jūs darote ką nors tokio įdomaus, kad prarandate save. Pamirštate nerimą, jaučiatės ramūs ir energingi.

Nuspręskite, kur galite padaryti daugiau aukščiau išvardytų dalykų, kur galite įgyti daugiau prasmės, ir imkitės priemonių jiems atlikti.

Daryk daugiau to, kas mažiau jaudina. Kokias mažas smulkmenas galite padaryti kiekvieną dieną, kad įgytumėte prasmę ir sumažintumėte nerimą?

Egzistencinis nerimas yra žmogaus patirties dalis; Tačiau tai nereiškia, kad turime gyventi nuolatiniu stresu, nerimu ir baime. Kai pristabdome didelius gyvenimo klausimus, prasmės nustatymui galime naudoti savo atsakymus. Kai gyvename mums reikšmingą gyvenimą, egzistencinis nerimas tampa ramesnis ir ramesnis, o tiesiog keičiasi „egzistuoti“.

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook,„Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.