Pyktis: sprogstamojo pykčio internetinės konferencijos stenogramos įveikimas
Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph., autorius:Pyktis: nuoseklus sprogimo pykčio įveikimo vadovas“aptariami skirtumai tarp įniršio ir pykčio, kas priverčia žmogų įniršti ir kaip suvaldyti jūsų pyktį (pykčio valdymas).
Natalie yra „HealthyPlace.com“ moderatorius.
Žmonės mėlyna yra auditorijos nariai.
Natalie: Labas vakaras. Aš esu Natalie, šios dienos konferencijos moderatorė. Noriu visus pasveikinti svetainėje HealthyPlace.com. Mūsų šio vakaro tema yra „Pyktis: sprogstamojo pykčio įveikimas“. Mūsų svečias yra dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., autorius:Pyktis: nuoseklus sprogimo pykčio įveikimo vadovas". Jis yra psichoterapeutas privačioje praktikoje Eau Claire, WI, kuris specializuojasi pykčio valdyme, psichinės sveikatos patarimuose ir priklausomybes.
Labas vakaras ir pasveikinkite daktarą Poterį-Efroną.
Dr. Poteris-Efronas:Sveiki ir ačiū už pakvietimą.
Natalie:Savo knygoje Pyktis jūs sakote, kad pyktis nėra tik didelis pyktis. Kas tada yra ir kaip tai atskirti nuo stipraus pykčio?
Dr. Poteris-Efronas:Jie yra labai skirtingi keliais būdais:
Pirma, pyktis nukreiptas į tikslą. Turiu omenyje, kad piktas žmogus nori kažko konkretaus. Pyktis nukreiptas į grėsmę. Asmuo tiki, kad jam (jai) gresia pavojus, ir bando pašalinti šią grėsmę.
Antra, pyktis yra gydytojų Jekyll ir p. Hyde patirtis. Žmogus, jaučiantis, kaip pyktis vyksta be jo ar jos sutikimo. Čia jaučiamas netikėjimas, įvykis „kas man čia vyksta“.
Trečia, reideriai kartais praranda sąmoningą savo veiklos supratimą. Jie pasibaisėtinai nutraukia energiją nuo kelių sekundžių iki valandų. Tai neįvyksta su pykčiu.
Ketvirta, reideriai dažnai nuostabiais būdais praranda savo kontrolę. Pavyzdžiui, nėra neįprasta, kad jie praneša, jog septyniems suaugusiems vyrams prireikė juos atitraukti nuo užpuoliko. Aš net turėjau 120 moterų tai man pasakyti.
Natalie: Jūsų knygos skyrius pavadintas „Pykstasi smegenys“, o jame jūs kalbate apie skirtumus tarp siautėjančių ir ne prievaizdų smegenų. Paaiškink tai.
Dr. Poteris-Efronas:Pagalvokite apie tai, kad mes visi turime mažiau nei tobulas smegenis, bet kai kurios smegenys yra dar mažiau tobulos nei kitos. Su siautėjimu gali būti susijusios trijų tipų smegenų problemos, tačiau visą laiką jų nėra. Šitie yra:
- Laikinų skilčių, esančių smegenų šonuose, pažeidimas. Tai lengvai sužeista. Žala gali lemti tiesioginį visišką suirimą, kurį, atrodo, suaktyvina niekas. Geriausias vaistas tam yra prieštraukuliniai vaistai, tokie kaip Tegretol (karbamazepinas).
- Nefunkcionuojančios prieš frontalinės skiltys. Tai paveikia asmens galimybes spręsti problemas ir verčia jį labiau susijaudinti.
- Per daug neveikiantis priekinis cinguliuojantis gyrusas. Tai veda prie obsesinių minčių procesų, nesugebėjimo atleisti įžeidimų, kurie gali lėtai ar greitai sudaryti įniršio epizodą.
Natalie:Tai labai įdomu. Kokie psichologiniai ir emociniai įpročiai yra susiję su įniršiu ir ar yra bendrų išgyvenimų, kuriuos reidininkai pasakoja turintys vaikystėje ar ankstyvame gyvenime?
Dr. Poteris-Efronas:Kiekvienas įniršio tipas turi savo psichologinių problemų, todėl leiskite man atidėti šį klausimą dar vėliau, kai aptarsime 4 įniršio tipus.
Vaikai gali ir pykti, turbūt labiau nei suaugusieji, nes jie gana silpnai valdo savo pyktį. Atskirkime tikslą, nukreiptą į tikslą („Aš noriu to ledų kūgio!“) Nuo tikrojo įniršio („Aš negaliu nustoti rėkti, nors nežinau, kodėl tai darau“). Ir, be abejo, ankstyvosios vaikystės traumos sujaudina vaikus, kad jie taptų suaugusiais, kurie siautėja.
Natalie: Jūs kalbate apie keturias skirtingas įniršio rūšis. Kas jie tokie?
Dr. Poteris-Efronas:Išgyvenimo įniršis. Reagavimas į grėsmę fiziniam išgyvenimui, pavyzdžiui, išžaginimas, puolimas ir kt. Štai pavyzdys. Mano klientą ketino mušti jo tėvas, kai jam buvo 16 metų. Paskutinis dalykas, kurį jis prisimena, rėkia „NE“. Po dviejų valandų jis pabudo iš savo įniršio ir atrado savo tėvą, gulintį be sąmonės (ne mirusį) ant grindų. Jo tėvas svėrė daugiau nei 250 svarų.
Bejėgis įniršis. Grėsmė yra žmogaus poreikis kontroliuoti savo gyvenimą. Nusivylimas kyla, kai kas nors jaučiasi bejėgis pakeisti reikšmingas problemas. Vienas iš pavyzdžių galėtų būti sužinojimas, kad jūsų vaikas serga galutiniu vėžiu.
Gėda pagrįstas įniršis. Dabar grėsmė yra gerbiamam asmeniui vietoje (ir pagarbai sau). Kai kurie žmonės įniršiai reaguoja į laikus, kai jaučiasi nepaisomi.
Atsisakymo įniršis. Šį kartą grėsmė yra intymių santykių praradimas. „Aš negaliu gyventi be tavęs“ sukelia pavydą ir desperatiškus bandymus palaikyti santykius.
Natalie: Ar siautėjimas yra labiau paplitęs tarp vyrų ar moterų, ar jis pasireiškia maždaug tokiu pačiu dažniu kiekvienoje populiacijoje?
Dr. Poteris-Efronas:Vyrai vs. Moterys. Tikriausiai normos yra maždaug vienodos. Kadangi vyrai stipresni, siautėdami jie gali būti pavojingesni, tačiau kai kurios moterys siautėja stebėtinai galingai, o ginklai padidina riziką.
Natalie: Įsivaizduokime hipotetinį klientą, kuris ateina pas tave ir sako: „Mano įniršiai žlugdo mano gyvenimą. Aš negaliu jų kontroliuoti. Jie beveik sužlugdė mano santuoką ir mane atleido iš darbo. “Ką jūs pirmiausia darote su šiuo klientu, kad kontroliuotumėte jo siautėjimą?
Dr. Poteris-Efronas:a) Savo knygoje yra klausimynai, Pyktis: nuoseklus sprogimo pykčio įveikimo vadovas, kurie padeda žmonėms išsiaiškinti, kad jie siautėja, kokie yra jų įniršiai ir kokia yra konkretaus įniršio informacija. Pirmasis žingsnis - kiek įmanoma greičiau gauti kuo daugiau informacijos.
bPaklauskite regerio, ką jis ar ji padarė praeityje, kad sustabdytų ar sumažintų siautėjimą. Iš turimos patirties jie tikriausiai žino, kas veikia geriausiai (pavyzdžiui, pabėgti kelioms dienoms ar eiti į AA posėdį ar išgerti vaistų).
c) Įspėkite tą asmenį pažadėti nedelsiant atlikti bet kokius veiksmus, primindami jiems apie riziką, jei jie to nepadarys. Sužinokite, ar jie tikrai gali, ir imsis šių neatidėliotinų saugos priemonių.
d) Jei kyla abejonių, paprašykite jų susitarti dėl skubios pagalbos kreipimosi į psichiatrą dėl tinkamų vaistų skyrimo.
e) Visa tai perka, kad būtų galima sukurti ilgalaikį žaidimo planą.
Natalie: Be to keturių rūšių įniršis mes jau aptarėme, jūs įtraukiate skyrių, pavadintą „Pyktis, asmeniniai vendedai ir siautėjimas“. Šis pavadinimas iškviečia scenas iš gąsdinančių naujienų istorijų, kurias mes visi matėme, apie nepatenkintą darbuotoją ar piktą buvusį sutuoktinį, kuris, atrodo, „užkliūva“ ir išlaisvina smurtas. Kaip užkirsti kelią tokio pobūdžio įniršiui?
Dr. Poteris-Efronas:Siautėjimo siautėjimai yra tarsi požeminiai gaisrai. Žmonės dažnai žiūri net ir tada, kai niekas nesupranta, koks įsiutęs yra gyvenimas. Tada jie kartais sprogsta kilus gaisrui ir eina ant Columbine ir Virginia Tech tipo tramplinų. Geriausias būdas yra priversti žmones diskutuoti apie savo pasipiktinimą, kol jie netaps kupini neapykantos. Seiteriams reikia pagalbos mokantis paleisti praeitį ir įsijausti į dabartį. Atleidimo darbas padeda kai kuriems žmonėms, tačiau tai yra ilgalaikis procesas. Taip pat, kaip bejėgiai siautėjai, jie turi nukreipti savo rūstybę kokia nors veiksminga linkme, pavyzdžiui, politika ar advokacija.
Natalie: Praėjusiais metais buvo paskelbtas tyrimas, kuriame padaryta išvada, kad protarpinis sprogstamasis sutrikimas yra labiau paplitęs, nei manyta anksčiau. Kas yra IED, kiek regeriai iš tikrųjų jį turi, ir kodėl dėl šios diagnozės kyla ginčai?
Dr. Poteris-Efronas:IED reiškia protarpinį sprogstamąjį sutrikimą, kuris, kaip teigiama, per visą gyvenimą paveikė gal 7% gyventojų. Tai vienintelė pykčio ir smurto diagnostinė kategorija psichologinės diagnostikos knygoje (DSM-4) ir todėl tapo savotiška šiukšlių dėže. IED labiausiai tinka žmonėms, kurie paprastai yra kontroliuojami, bet periodiškai „suyra“. Būtent tai daro dauguma skudurų, todėl tai yra geriausia pavienio įniršio diagnozė.
Natalie:Koks piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis vaidmuo?
Dr. Poteris-Efronas:Aš dabar turiu vieną klientą, kuris girtavo 3 dienas iš eilės ir tomis dienomis turėjo tik 3 savo gyvenimo reidus. Tačiau paprastai nėra tokios aiškios nuorodos. Dėl to intoksikacija sumažina vidinį suvaržymą nuo siautėjimo ir debesų tuo pačiu metu. Ilgalaikis vartojimas gali pakenkti smegenims, o tai padidina įniršio tikimybę.
Natalie: Ačiū, dr. Poteriu, dabar mes sulauksime keleto klausimų iš auditorijos.
lisa8467:Ar kai kurie žmonės genetiškai linkę į įniršio sutrikimus, ar tai išmoktas elgesys?
Dr. Poteris-Efronas: Kai kurie žmonės turbūt yra labiau genetiškai jautrūs. Kai kurie žmonės patiria smegenų pažeidimus vėliau ir manau, kad tai gali būti išmoktas elgesys, jei jie modeliuojami tėvų ir stiprinami.
nepakankamai geras:Aš neturiu įniršio, bet, atrodo, visą laiką pykstu. Aš šaukiu žmonėms be jokios priežasties. Man buvo įdomu, ką aš galiu padaryti, kad nustotų pykti?
Dr. Poteris-Efronas: Pirmiausia pasižadėkite sau liautis šaukti, šaukti ir pan. - Ne pažadas pabandyti, bet pažadas veikti. Tada sužinokite viską, ką galite, apie tai, kaip supykote. Pakeiskite net vieną modelio dalyką (pirmiausia darau tai, tada šį, tada šį ir tt). Ir tai gera pradžia. Susiraskite žmones, kuriais pasitikite, ir būkite ramūs, elkitės taip, tarsi būtumėte jie.
Cali:Aš esu labai apsėstas. Tai sukelia didžiulį pyktį, bet nebūtinai pyktį. Mano vaistai padeda iki galo. Ar galiu dar ką nors padaryti, kad padėčiau tai kontroliuoti?
Dr. Poteris-Efronas:Kognityvinės minties iššūkis geriausiai veikia apsėklinant. Jūs turite rasti tikrą teigiamą mintį, kurios galite reikalauti, kad ji eitų į jūsų smegenis. Tada teigiama mintis padeda atsikratyti obsesinio.
felinas: Panašu, kad mano pyktis kaupiasi nuo pykčio iki įniršio. Kaip pastebėti kaupimąsi ir sustabdyti?
Dr. Poteris-Efronas:Visada yra užuominų, kad kyla pyktis. Fizinis (kvėpuojantis ...) Protinis („Negaliu to pasiimti“) Dvasinis net (Kas man darosi?). Gaukite visą informaciją apie modelio formavimąsi. Skirkite laiką prieš pūsdami, o ne po. Pasinaudokite patikimų kitų palaikymu, kuris jums pasakys, kad jūs prarandate kontrolę ir klauso jų, kai jie jums sako.
griežtas:Kaip kažkaip nutraukti ciklą ir sustabdyti pyktį prieš jam prasidedant, o jei jis PRIVALO, kaip man priversti mano vyrą parodyti jį man, kad galėčiau jį sustabdyti?
Dr. Poteris-Efronas:Negaliu atsakyti į pirmą dalį, nes nepažįstu tavęs. Kalbant apie kitą klausimą, 2 iš jūsų turi būti komanda. Siautėjimas yra tikrai pavojingas ir destruktyvus. Jums reikia jo pagalbos, tačiau taip pat turite įsitikinti, kad klausote jo, o ne bausite jį už tai, kad papasakojo tai, ką mato.
jbrinaras: Be akivaizdaus užuominų ir pranešimo apie tai, kas kaupiasi, ką jūs galite padaryti dėl vaiko įniršio, kuris pasidaro nekontroliuojamas, įdėdamas skylutes sienose ir sudaužydamas daiktus? Pyktis taip pastatytas, jie neklausys racionalumo.
Dr. Poteris-Efronas:Vaikams, kurie siautėja, dažniausiai reikia apsaugos, kol jie patiria pyktį. Jūs turite įsikišti labai anksti, kaip jūs tikriausiai žinote, prieš jiems prarandant kontrolę. Aš siūlau keletą frazių, kurias sakote tik tada, kai jos pradeda prarasti, ir aiškią kryptį, kai sakote. Tai padeda sumažinti jų painiavą. Labai paprastos poros žodžių frazės.
lyda027:Ar galite kalbėti apie momentinį įniršį iš pažiūros iš niekur?
Dr. Poteris-Efronas:Atrodo, kad kai kurie įniršiai atsirado iš niekur, be jokios priežasties. Jei tai nutinka nuosekliai, manau, kad turite apsvarstyti vaistus. Jei nematote, kad jis ateina, negalite jo sustabdyti. Be to, nuolat ieškokite užuominų, subtilių užuominų, kad praradote kontrolę.
Kimby:Mano vaikinas turi gėda pagrįstas įniršis, Manau, ir labai kontroliuoja. Koks veiksmingiausias tokio tipo įniršio / elgesio būdas?
Dr. Poteris-Efronas:Gėda pagrįstas įniršis Pagrindinis dėmesys klientams yra penkios kritinės žinios apie save: man gera, aš pakankamai geras, priklausau, esu mylimas, egzistuoju. Paskutinis yra galiausiai pats svarbiausias ir sunkiausiai pasiekiamas. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra nuolat leisti tam asmeniui žinoti, kad gerbiate jį, nes pagarba yra tai, ko trokšta gėda.
Hipis. Kaip atsikratyti įniršio, kuris metų metus buvo laikomas viduje? Bijokite net nesutikti su kitu žmogumi. O kas, jei kada nors pasirodys?
Dr. Poteris-Efronas: Jūs apibūdinate siaučiantį įniršį. Pabandykite šiek tiek išleisti iš jo labai saugioje vietoje. Galbūt su draugais ar terapeutais. Dažnai baimė įniršti yra dar didesnė, jei pyktis būtų, jei leistumėte jai atsirasti.
angelicababy:Koks yra geriausias būdas susitvarkyti su žmogumi, kuris, aišku, yra siautėjantis?
Dr. Poteris-Efronas:Vienintelis aspektas yra sauga. Pokalbis nenaudingas. Tiesiog stenkitės, kad pyktis ir saugu būtų. Jei reikia, paskambinkite 911 ir galite. Palaukite, kol kalbėsite, kol bus praleistas pyktis.
amayzingme:Kokio tipo vaistai gerai veikia pyktį?
Dr. Poteris-Efronas: Kai kurie kartais dirba. Antikonvulsantai patinka Tegretolis (karbamazepinas) yra dažniausiai pasitaikantys. Taip pat SSRI antidepresantai ir taip pat Ritalino (metilfenidato) tipo vaistai žmonėms, kuriems reikia pagalbos, kad priekinės skiltys veiktų tinkamai.
Natalie: Mūsų laikas baigėsi šiąnakt. Ačiū, dr. Potter-Efron, kad esate mūsų svečias. Mes dėkojame, kad atėjote ir pakalbėjote apie pyktį ir pyktį.
Dr. Poteris-Efronas: Ačiū. Tai buvo garbė.
Natalie:Ačiū visiems, kad atėjote. Tikiuosi, kad pokalbis jums pasirodė įdomus ir naudingas. Norėdami gauti daugiau informacijos apie įniršį ir kaip jį suvaldyti, galite įsigyti daktaro Poterio-Efrono knygą Pyktis: žingsnis po žingsnio vadovas, kaip įveikti sprogstamąjį pyktį.
Mes taip pat turime kitą nuorašą iš ankstesnio pokalbio: Pykčio valdymas dėl nekontroliuojamo pykčio, sprogstamojo įniršio.
Labos nakties visiems.
Atsisakymas: Nerekomenduojame ir nepatvirtiname nė vieno mūsų svečio pasiūlymo. Tiesą sakant, mes primygtinai rekomenduojame pasikalbėti apie visus gydymo būdus, gydymo priemones ar pasiūlymus su gydytoju, prieš juos įgyvendinant ar atliekant bet kokius gydymo pakeitimus.
