Globėjų vaidmuo psichinėmis ligomis sergantiems žmonėms

Svarbi informacija apie asmens, sergančio psichine liga, globėjo vaidmenį.

Ar draugui / giminaičiui buvo diagnozuota a psichinė liga? Ar pastebite, kad rūpinatės savo draugu ar giminaičiu? Nežinote, kaip geriausiai padėti? Ar žinote, kur gauti pagalbos sau ar savo draugui ar giminaičiui? Ar rūpinatės savimi? Šie patarimai pateikia keletą patarimų ir rekomendacijų, kurie jums padės ir padės geriau palaikyti jūsų draugą ar giminaitį, kenčiantį nuo psichinės ligos.

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės

Rūpinimasis psichine liga sergančiu asmeniu yra sudėtingas ir reikalaujantis vaidmens, todėl slaugytojams yra normalu patirti įvairius jausmus. Iš pradžių galite patirti netikėjimą („To negali atsitikti“). Vėliau gali atsirasti prieštaringi pykčio, gėdos ir meilės jausmai. Svarbu žinoti, kad tai normalu ir kad jokie jausmai nėra teisingi ar netinkami. Tipiškos emocijos:

• Kaltė - galite jausti atsakomybę už ligą, bet niekas nėra kaltas. Galite jausti kaltę dėl to, kad nenorite būti globėju, arba galbūt pagalvokite: „Aš darau nepakankamai“.
instagram viewer
• Gėda - stigma dėl psichinių ligų gali sukelti gėdą. Galite nerimauti dėl to, ką galvoja kiti.
• Baimė - normalu bijoti dėl žmogaus ateities arba nerimauti, kas nutiks jam ar jai, jei nepavyks susitvarkyti.
• Pyktis / nusivylimas - galite jausti nusivylimą būdami globėjai arba supykti, kad kiti nesikiša. Galite pamanyti: „Mano draugas / giminaitis nevertina to, ką darau ar ką aš jiems paaukojau“.
• Liūdesys - galite liūdėti dėl santykių praradimo, koks jis buvo, ir dėl gyvenimo, kurį kadaise pažinote. Galite nuliūdinti praradę galimybes ir planus tiek sau, tiek savo draugui / giminaičiui.
• Meilė - jūsų meilė draugui / giminaičiui gali sustiprėti ir jūs galite jaustis labai motyvuotas padėti.
• Laikui bėgant jūsų jausmai ir motyvacija gali keistis. Ankstyvaisiais rūpinimosi kažkuo etapais žmonės dažniausiai kreipia dėmesį į informacijos rinkimą ir kelią į psichinės sveikatos sistemą. Augant pripažinimui ir supratimui, daugelis ilgalaikių globėjų mano, kad jų dėmesys nukreiptas į labiau politinį dėmesį, pvz., Lobizmą ir gynimą.

Ugdykite supratimą, kas vyksta

Psichikos liga yra platus terminas, naudojamas apibūdinti daugybę būklių, įskaitant nuotaikos ir nerimo sutrikimus, asmenybės sutrikimus ir psichozinius sutrikimus, tokius kaip šizofrenija. Šios ligos gali paveikti kiekvieną žmogaus gyvenimo dalį, įskaitant darbą, santykius ir laisvalaikį.

Yra daug mitų apie psichinę ligą. Tai, ką girdėjote, gali būti netiesa, todėl geriausia sužinoti faktus.

Atminkite, kad psichikos ligomis sergantys žmonės jų ligos neapibrėžia. Jie vis dar turi patikimų, nemėgstamų nuomonių, talentų ir įgūdžių. Jie yra motinos, broliai, draugai, kolegos ir kt. Reikia gerbti jų teises ir individualumą.

a) ligos supratimas

Psichinė liga, kaip ir fizinė liga, yra išgydoma. Sužinojus apie psichinę ligą, gali sumažėti baimės dėl nežinomo ar nepažįstamo. Svarbu sužinoti apie:

• Ligos ypatumai
  Surinkite informaciją iš šeimos gydytojų, psichiatrų, psichinės sveikatos organizacijų ir interneto svetainių. Laikykite visų problemų ar simptomų, apie kuriuos jums reikia kreiptis, dienoraštį. Sužinokite įspėjamuosius atkryčio ženklus.
• Gydymo galimybės
  Tai gali būti vaistai, kognityvinė elgesio terapija, konsultacijos, grupinės programos, savipagalbos metodai, streso valdymas ir kt. Su kiekvienu iš jų įsitikinkite, kad suprantate, kas yra siūloma ir kaip tai padės. Pagalvokite apie gydymo derinimą. Laikykite dienoraštį ir užsirašykite klausimus, kai apie juos galvojate, ir pridėkite atsakymus, kai juos turėsite.
• Vaistai ir jų šalutinis poveikis
  Gydytojas ar vaistininkas galės padėti. Jūs turite žinoti vaisto vardas; kam jis naudojamas; kiek laiko tai reikia vartoti; kas nutiks praleidus dozę; ką daryti, jei atsiranda šalutinis poveikis; kaip tai gali trikdyti kitus vaistus, įskaitant nereceptinius, prekybos centrus ir žoliniai vaistai; kaip tai gali paveikti kitas ligas, kuriomis asmuo gali sirgti; ko reikėtų vengti vartojant vaistą; ir pigiausias prekės ženklas.

  b) psichinės sveikatos sistemos supratimas

• Pirmasis žingsnis yra pamatyti šeimos gydytoją, psichologą ar psichiatrą. Norėdami pamatyti psichiatrą, daugelis draudimo kompanijų reikalauja gauti šeimos gydytojo siuntimą.
• Sužinokite apie savo vietos (apskrities) psichinės sveikatos tarnybos struktūrą. Palaikykite svarbių telefono numerių sąrašą, įskaitant krizių / įvertinimo komandos, gydytojo / psichiatro, ligoninės, palaikymo grupių ir kt.
• Ištirkite kitas gydymo paslaugas, įskaitant privačius psichiatrus, psichologus ir savo bendruomenės / apskrities sveikatos centrą.
• Kreipkitės į vietines profesionalias ir bendruomenines pagalbos paslaugas globėjams ir psichinėmis ligomis sergantiems žmonėms. Daugelyje bendruomenių yra NAMI (Nacionalinis psichinių ligonių aljansas) ir DBSA (depresijos bipolinio palaikymo aljansas) vietiniai skyriai.

Ugdykite gerą komunikaciją

„Viskas, ką sakau ir darau, yra neteisinga“ Geru metu sunku bendrauti. Kai situacijos tampa tikrai sunkios, dar svarbiau pasidalyti jausmais ir mintimis taip, kad būtų išvengta nepageidaujamų atsakymų.

a) neverbalinis bendravimas
Bendravimas yra daugiau nei tai, ką sakome. Mes taip pat bendraujame neverbališkai. Galbūt girdėjote frazę „Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai“. Tai reiškia, kad neverbalinis bendravimas gali būti galingesnis nei žodžiai. Manoma, kad iki 70% bendravimo yra neverbalinis.

• Laikysena ir gestai
  • Laikykitės atviros laikysenos, tai reiškia, kad nekerstumėte rankų, o tai gali būti laikoma nenoru klausytis. Stenkitės vengti perdėto judesių, tokių kaip rodymas, rankos mostelėjimas ar rankų uždėjimas ant klubų, kurie gali pasirodyti agresyvūs ar prieštaringi.
• Veido išraiška ir kontaktas su akimis
  Veidai išreiškia jausmus, tačiau kartais, kai kalbame, mūsų veido išraiškos neatitinka to, ką mes sakome. Svarbu būti sąžiningiems ir išmokti nekonfrontuojant dalintis tuo, ką jaučiate ir galvojate. Palaikykite patogų kontaktą su akimis: žvelgdami kam nors į akis, jūs klausote jų o ne nuobodu ar gąsdinama, nors žvilgsnis gali sukelti žmogui nepatogumą ar savijautą grasino.
• Asmeninė erdvė
  Visi jaučiame poreikį išlaikyti tam tikrą asmeninę erdvę tarp kito ir savęs. Jei esate per arti, kitas asmuo gali jaustis nepatogiai. Jei asmuo jaučiasi pažeidžiamas ar sutrikęs, stovėjimas per arti gali padidinti diskomfortą.
• Balso tonas ir garsas
  Stenkitės išlaikyti normalų toną ir garsą kalbėdami. Dėl kai kurių situacijų globėjas gali be reikalo pakelti ar nuleisti savo balsą. Nepaisant geriausių jūsų ketinimų, tai gali trikdyti.

  b) Naujų bendravimo būdų atradimas
  Išmokę naujų bendravimo su jums rūpimu asmeniu būdų, galite sumažinti nesusipratimus. Atkreipkite dėmesį į vartojamus žodžius. Būkite konkretūs ir konkretūs: vis dėlto venkite pernelyg supaprastinti, nes tai gali atrodyti globojantys.

  Globėjai gali būti kaltinami nesuprantantys ir neklausantys. Natūralu gintis, nors argumentai nėra naudingi. Kai kurių psichinių ligų simptomai gali apsunkinti bendravimą.

  Naudinga galvoti apie tai, kaip jūs bendraujate. Trys toliau išvardyti komunikacijos aspektai gali pateikti keletą patarimų, ir aprašyti būdai gali būti naudojami labai efektyviai.

• Klausymo įgūdžiai -
  Klausyti to, ką sako žmogus, netrukdydamas, gali būti sunku, ypač kai nesutinkate su tuo, kas sakoma, tačiau jei tai padarysite, labiau tikėtina, kad esate išgirstas. Pripažinimas yra dar vienas klausymo aspektas. Patvirtinimas daromas darant tokius garsus kaip „uh huh“ arba „Mmmm“. Tai nereiškia, kad jūs sutinkate, bet rodo, kad atkreipiate dėmesį. Jei draugo ar giminaičio padėjimas išsamiai paaiškinti, ką jie galvoja ir jaučia, padeda suprasti, ką jis ar ji išgyvena. Naudokite tokias frazes: „Papasakok daugiau“, „Kas nutiko tada?“, „Kada prasidėjo problema?“
• Atspindinti prasmę -
  Galite parodyti, kad suprantate ką nors, atspindėdami jo jausmus ir jų priežastis. Svarbu atspindėti teisingą jausmo intensyvumą. Jei žmogus išsigandęs, sakykite: „Tu tikrai išsigandęs“, o ne „Taigi jautiesi truputį išsigandęs“. Galite sakyti: „Jūs jaučiatės išsigandęs, nes balsai sako, kad žmonės skleidžia melą apie jus“. Prasmės atspindėjimas taip pat yra geras būdas tiksliai išsiaiškinti, ką asmuo sako.
• Dalijimasis savo jausmais nekonfrontuojant -
  Globėjai dažnai jaučia, kad viskas sukasi aplink žmogų, sergantį liga. Tačiau globėjai taip pat turi teisę išreikšti savo jausmus. Norėdami dalytis savo jausmais nekonfrontaciniu būdu, naudokite „aš“ teiginius („Jaučiuosi nusiminęs ir jaudinuosi, kai jūs ...“), o ne „Jūs“ teiginius („Tu mane taip supykdai, kai tave ...“). „Aš“ teiginiai rodo, kad prisiimate atsakomybę už savo jausmus, o ne kaltinate kitus.

  Šie atsakymai gali padėti.

  Neįsivaizdavau, kad tai, ką pasakiau, paveikė tave tokiu būdu. Dabar, kai žinau, kaip mes atsisėsime ir kalbėsime ramiai “.

  "Pasakyk man, kaip tu norėtum, kad aš atsiliepčiau".

  Atminkite, kad kai jaučiatės pikti ar patiriate stresą, lengva sprogti plakant, plačiais apibendrinimais ir kritika, tačiau tai tik blokuoja veiksmingą bendravimą. Bet kokių naujų įgūdžių išmokimas gali užtrukti, todėl nebūkite sau per daug sunkūs. Gali prireikti laiko, kol kiti prisitaiko prie naujo bendravimo būdo, tačiau stenkitės toliau.

  Bet kokių naujų įgūdžių išmokimas gali užtrukti, todėl nebūkite sau per daug sunkūs. Gali prireikti laiko, kol kiti prisitaiko prie naujo bendravimo būdo, tačiau stenkitės toliau.

Probleminio elgesio planas

Psichikos liga sergantis asmuo vis dar yra atsakingas už savo veiksmus. Jums gali tekti susitarti dėl to, kas yra ir kas nėra priimtina, pavyzdžiui, galite sutikti, kad jūsų vaikas / giminaitis namuose gali rūkyti cigaretes, bet nevartoti nelegalių narkotikų. Tai gali padėti aptarti su psichinės sveikatos specialistu, kokio elgesio galima tikėtis ir kuriuos reikia priimti kaip ligos dalį. Tam tikras elgesys gali pakenkti asmeniui, jūsų santykiams ar kitiems. Pavyzdžiui

• Jei jūsų vaikas vidury nakties groja garsią muziką
• Jei jūsų draugas reikalauja tiek daug jūsų laiko ir dėmesio, kad nematote savo šeimos
• Jei jūsų partneris ištuštins banko sąskaitą dėl išlaidų švaistymo

Jums gali tekti nuspręsti, kaip spręsti šias problemas. Žinokite apie savo asmenines ribas ir aptarkite situaciją su savo draugu ar giminaičiu. Dirbkite kartu kurdami sprendimą. Jei sutartas sprendimas neveikia, pasitarkite su gydytoju, atvejo vadybininku ar patarėju, ką galite padaryti.

Įgalina žmogų

Svarbu santykiauti su savo draugu ar giminaičiu kaip asmeniu, ne tik atsižvelgiant į jo ligą. Jis arba ji turi teisę priimti sprendimus, įskaitant sprendimus dėl gydymo. Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei sprendimus visada priimtumėte už jus, o ne jūs. Prisiminkite, koks buvo tas asmuo prieš prasidedant psichinei ligai - jis ar ji vis dar yra tas asmuo. Pripažinkite, kokia sunki yra jūsų draugo / giminaičio padėtis. Žmogaus stiprybės ir sugebėjimo susidurti su tokiomis situacijomis pripažinimas gali padėti sumažinti jo (jos) bejėgiškumo jausmą.

Skirkite laiko sau

Rūpinantis draugu ar giminaičiu, globėjo poreikiai dažnai pasimeta. Norėdami rūpintis kitu, taip pat turite pasirūpinti savimi.

Savęs priežiūros kontrolinis sąrašas

Ar turiu ką nors, kuo pasitikiu, kad galėčiau pasikalbėti apie savo patirtį?
Ar aš darau pakankamai pertraukų nuo rūpinimosi?
Ar aš turiu reguliarų laiką poilsiui?
Ar aš reguliariai mankštinuosi?
Ar valgau reguliariai maistingus patiekalus?
Ar pakankamai užmiegu?

Kaip rūpintis savimi

• Daryti pertraukas -
  Pripažinkite savo ribas - niekas negali būti globėjas kiekvieną dieną kiekvieną dieną. Įsitikinkite, kad išeinate ir toliau užsiimkite veikla, kuri jums patinka. Ar yra giminaitis ar draugas, kuris norėtų pasidalyti globėjo vaidmeniu? Jei norite ilgesnės pertraukos, apsvarstykite galimybę pasirūpinti atokvėpio priežiūra.
• Sveikata -
  Geriausias sveikatos palaikymas yra geriausias būdas atlaikyti stresą.
  Reguliari mankšta - Pratimai gali būti tokie paprasti, kaip vaikščiojimas, daržininkystė, šokiai, joga ar bet kas, kas suteikia lengvą mankštą.
  Poilsis - Malonios muzikos klausymasis, meditacija ar malonios knygos skaitymas yra keli atsipalaidavimo būdai.
  Dieta - Reguliarus, gerai subalansuotas maistas padės išlaikyti jūsų energijos lygį ir išlaikyti gerą fizinę ir psichinę savijautą.
• Palaikymas -
  Turėti draugą ar žmogų, su kuriuo galite pasikalbėti apie tai, ką patiriate, be sprendimo, svarbu. Dalijimasis patirtimi gali suteikti jaukumo, stiprybės ir sumažinti izoliacijos jausmą. Prisijunkite prie vietinės paramos grupės per NAMI, DBSA ar kitą organizaciją.
• Planavimas -
  Išankstinis planavimas gali padaryti dalykus lengviau valdomus. Į planavimo procesą įtraukite rūpinamą asmenį. Jums gali reikėti suplanuoti: kasdienę rutiną. Tai padeda turėti tam tikrą struktūrą per dieną, pavyzdžiui, įprastą valgymo laiką. Pradėkite laipsniškus pokyčius, kad išvengtumėte nuobodulio. Laikas sau.

  Kasdienė rutina. Tai padeda turėti tam tikrą struktūrą per dieną, pavyzdžiui, įprastą valgymo laiką. Pradėkite laipsniškus pokyčius, kad išvengtumėte nuobodulio.

  Laikas sau.

  Veiksmų planas kritinės situacijos atveju. Sudarykite rašytinę sutartį su globojamu asmeniu. Turėkite svarbių telefonų sąrašą (bendrosios praktikos gydytojas, psichiatras, atvejo vadybininkas, ligoninė, krizių komanda ir kt.).

  Turėkite naujausią vaistų sąrašą po ranka ir susiraskite draugą ar šeimos narį, kuris galėtų įsitraukti, jei staiga negalite prižiūrėti. Gali būti naudinga pasiteirauti „Centrelink“ apie finansinę pagalbą.

O kas, jei viskas blogės? Jūs, kaip globėjas, galite gerai pastebėti asmens būklės pokyčius. Jei jo sveikata ar elgesys pablogėja, kuo greičiau kreipkitės pagalbos. Stebimi simptomai yra haliucinacijos, abstinencija, stiprūs nuotaikų svyravimai, religinės manijos, kliedesiai, besaikis alkoholio ir narkotikų vartojimas.

Kartais jūsų draugas ar giminaitis gali jausti savižudybę. Žinokite apie įspėjamuosius savižudybės ženklus, kurie apima kalbėjimą apie savižudybę, beviltiškumo jausmą ir (arba) bevertį jausmą, dovanojimą išimkite asmeninius daiktus, rizikuodami, pasitraukdami, susiedami reikalus ir atsisveikindami ar staiga pasijutę laimingi ramybė. Rimtai vertinkite mintis apie savižudybę ir elgesį: klauskite žmogaus tiesiogiai, ar jis nusižudė. Paaiškinkite, kad norite padėti. Gaukite pagalbos sau.

Rūpinimasis psichine liga sergančiu asmeniu gali būti sunkus ir varginantis, tačiau taip pat gali būti naudingas. Nesinervinkite. Išbandykite šiuos patarimus ir nepamirškite pasirūpinti savimi. Panaudokite visus turimus išteklius.

Šaltiniai:

• Gyvenimo linija Australijoje