Ar esate per daug jautrus? Išbandykite šiuos patarimus, kad būtumėte ne tokie jautrūs

Kartais norėčiau, kad turėčiau milžinišką burbulą, kad apsisaugotų nuo atšiaurios pasaulio realybės. Kaip labai jautrus žmogus, Galiu susieti su kančia ir nerimu, su kuriais susiduria daugelis mano klientų. Kartais gali atrodyti, kad nieko negali padaryti sumažinti emocijų intensyvumą kad jauti. Tai lemia mažesnį pasitikėjimą savimi ir tikrai mažiau laimės. Aišku, teflono kostiumas, skirtas atitraukti blogą vibraciją ir leisti mums lengvai plaukti per gyvenimą skamba fantastiškai, tačiau realybė yra tai, kad turime išmokti valdyti kaip labai jautrus žmogus visuomenės.

Tam, kad jaustis pozityviai ir pasitikėti savimi ir funkcionuoti sėkmingai pasaulyje, aš turėjau išmokti neleisti emocijoms įsiveržti į mano protą ir pradėti saugoti save. Tai gali atrodyti neįmanoma, taip nėra. Tiesiog reikia tam tikro noro reaguoti skirtingai. Jei norite jaustis laimingesni ir pasitikintys savimi, reikia išbandyti naujus metodus.

Būdų, kaip nustoti jaustis pernelyg jautriai

Nustatykite jautrumo aktyviklius

Aš retai žiūriu naujienas. Aš dažnai tai stebėdavau ryte, kol ruošiausi dienai, bet pradėjau pastebėti, kad mano dienos prasideda nuo baimės. Tai buvo tarsi daug kofeino, kurio man nereikėjo. Vietoj to aš gaunu savo naujienas naršydamas internete.

Aš sužinojau apie žmones ar vietas, kurie mane daro šiek tiek pažeidžiamą ar nusivylusį, ir pasirenku, kai susiduriu su jais. Jei turėjau ilgą dieną, dažnai važiuoju taksi, o ne metro. Neverta patirti streso keičiant traukinius ar jaudinantis dėl jo važiavimo vėlai vakare.

Kuo geriau žinosite situacijas, kurios sukelia stresas ir nerimas, tuo daugiau galite padaryti pasiruošdami iš anksto, kad išvengtumėte ar pakeistumėte savo dieną, kad sumažintumėte jų poveikį jums. Venkite laidų, kurios verčia jus patirti stresą, muzikos, kuri sukelia blogus jausmus, ir vietų, kurios verčia jus jaustis pernelyg jautriais.

Tapk mažiau pažeidžiamas

Atrodo, neįmanoma, bet taip nėra. Ar dar neturėjote pietų? Gal šią savaitę užmigote ar pamiršote išgerti vaistų. Visa tai daro jus jautresnius emocijoms ir pernelyg jautrius. Aš susierzinu ar susijaudinu, kai daugiau nei 4 valandas praleidžiu be baltymų, todėl įsitikinu, kad visada šalia užkandžiu.

„PLEASE“ įgūdis iš DBT

Į dialektinio elgesio terapija (DBT), mes mokome klientus praktikuoti PLEASE įgūdžius:

• gydyti Piskiškas iLlnereikia
• pusiausvyra Eating
• venkite nuotaikos-Avilioja narkotikus
• pusiausvyra Sraupsuotas
• gauti Exercise

Tikėtina, kad emociškai esate pažeidžiami, jei jaučiatės blogai, alkani, pavargę, apsvaigę nuo narkotikų ar alkoholio (net per daug kofeino), nesinaudokite daug mankšta ar nedaro dienos metu to, kas suteikia jausmą pasiekimas. Tai reiškia būti jautresniems ir mažiau pasitikintiems savimi. Patikrinę šiuos paprastus dalykus, galite tapti daug stabilesniais ir geriau valdyti savo gyvenimą. Net jei nekenčiate savo darbo ar nežinote, kur einate gyvenime, vis tiek galite valgyti teisingai ir eiti pasivaikščioti. Taip pat galite tyrinėti darbus arba perskaityti straipsnį, kuris pritraukia jus vienu žingsniu arčiau norimo tikslo.

Patikrinę šiuos paprastus dalykus, galite tapti daug stabilesniais ir geriau valdyti savo gyvenimą. Net jei nekenčiate savo darbo ar nežinote, kur einate gyvenime, vis tiek galite valgyti teisingai ir eiti pasivaikščioti. Taip pat galite tyrinėti darbus arba perskaityti straipsnį, kuris pritraukia jus vienu žingsniu arčiau norimo tikslo.

Nepamirškite kovoti su jautrumu

Jūs negalite kontroliuoti, ką kiti žmonės ketina daryti, kas ateina ar kas jau nutiko. Kuo daugiau laiko praleisite dabartinis momentas, gyvendami dabar, tuo mažesnė tikimybė, kad jausitės kaip „Velcro“, kai baimingos mintys ar išgyvenimai bandys įsibrauti. Vadovavimas atsipalaidavimui, hipnozė, meditacija ir joga - visa tai padėjo man išsiugdyti sąmoningus raumenis.

Dėmesys tau

Ar turite tendenciją palikti save paskutinę ar leisti kitų nuomonei valdyti jūsų nuotaiką ar nukreipti jūsų dieną? Dėl to galite būti jautresni. Laikas nieko nedaryti, skaityti knygą ar sutvarkyti kambarį be kitų žmonių triukšmo ar energijos yra prabanga. Išjunkite telefoną ir sutelkite dėmesį į tai, ką atliksite sau vėliau. Būtina rūpintis savimi įkrauti baterijas, o susitelkimas į save akimirką sustiprina pasitikėjimą savimi.

Jei jaučiatės pernelyg jautrūs, nereikia valdyti savo gyvenimo. Pradėkite ieškoti sveikų būdų, kaip neleisti emocijoms rodyti laidos, ir pasidarykite savo „burbulą“, vykdydami šiuos ir kitus patarimus, kuriuos rasite mūsų tinklaraščiuose.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.