Psichikos sveikatos stigmos atostogų išgyvenimo vadovas
Mums reikia psichinės sveikatos stigmos atostogų išgyvenimo vadovo, kad galėtume tai padaryti šiuo metų laiku. Čia sužinokite, kaip kovoti su psichinės sveikatos stigma atostogų metu.
Šventės greitai artėja, o jei turite psichinė liga, jums gali būti neramu dėl to, kaip per tą laiką išgyvensite psichinės sveikatos stigmą. Tai gali išaugti beveik bet kokiu atveju, pavyzdžiui, šeimos susibūrimai ar kitos šventės. Aš jau esu rašęs apie atostogas ir psichinės sveikatos stigmas anksčiau, tačiau norėjau dar kartą apsvarstyti šią idėją ir pasiūlyti psichinės sveikatos stigmos atostogų išgyvenimo vadovą.
Kodėl mums reikia atostogų psichinės sveikatos išgyvenimo vadovo
Didžiausias iššūkis, su kuriuo susiduriu švenčių metu, yra privalomas nudžiuginimas. Aš su tuo kovoju bet kuriuo metų laiku, bet atrodo, kad atostogų metu to reikia ypač daug. Jei ne visos šypsosi ir šventiškai švenčia, esi matomas kaip Grinchas, kuriam reikia pašviesėti.
Tai dažnai būna daug lengviau pasakyti, nei padaryti, kai susiduriama su psichine liga. Net kai
psichinės ligos simptomai neišryškėja kaip liūdesys, jie vis tiek gali būti pribloškiantys ir audringi. Tai gali būti net klausimas dėl daugelio priežasčių. Kai sunku įveikti akimirką, gali būti sunku sukonstruoti sugebėjimą padaryti daug ką kita.Psichikos sveikatos stigma skatina tokias idėjas kaip aplinkos ir situacijos aplinkybės, rodančios, ar psichinės sveikatos kovos egzistuoja arba galioja. ("Mintys apie savižudybę gali nutikti, kai gyvenimas bus geras") Kai jums netinka tas pasakojimas, kaltė ir pajuokai gali išryškėti. Savęs stigma taip pat gali pasirodyti, sukeldamas kaltės jausmą, kad negali būti džiaugsmingas, ir nerimo jausmą sužlugdžius progą.
Žmonės, atrodo, pamiršta, kad psichinės ligos neišnyksta vien todėl, kad tai atostogų sezonas.
Mano psichinės sveikatos stigmos atostogų išgyvenimo vadovas
Turėdami omenyje šiuos dalykus, tie iš mūsų, kurie kovoja su psichinės sveikatos problemomis, turi pagalvoti, kaip artėsime prie atostogų sezono. Tai yra mano 3 patarimų, kaip išgyventi, atostogos ir psichinės sveikatos stigma.
- Pasiruošk. Jei atsidursite situacijose su žmonėmis, kurie, atrodo, neša stigma jų kišenėse turbūt geriausia pasiruošti patiems. Tai gali reikšti planų sudarymą su palaikančia šeima ar draugais, kurie gali turėti nugarą ir padėti jums sunkiausiose vietose, arba protiškai pasiruošti komentarams, kurie gali būti. Turėti žaidimo planą nepakenks.
- Nustatykite ribas.Ribų nustatymas svarbu sau ir kitiems. Tokiu atveju ribų nustatymas gali atrodyti kaip tikėjimasis, kad kalbėjimas apie psichinę sveikatą yra ribinis ar kad jūs tik tam tikrą laiką liksite švęsti. Jei rengiate vakarėlį, tai gali reikšti laiko nustatymą visiems kitiems.
- Visiškai praleiskite šventes. Tai greičiausiai yra ultra-Grinch režimas, tačiau atsižvelgiant į situaciją ar jūsų šeimos dinamiškumą, gali būti geriau tiesiog atsisakyti susibūrimų. Išgyventi kartais reiškia atsidurti pirmoje vietoje ir nesinaudoti galimybėmis, kur gali atsirasti psichinės sveikatos stigma.
Nebijokite psichinės sveikatos stigmos atostogų metu
Išgyventi atostogas, kai yra psichinės sveikatos stigma, gali būti baisu, todėl norėjau sudaryti šį atostogų išgyvenimo vadovą. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir gaukite premijos patarimo, kai atsižvelgsite į psichinės sveikatos stigmą, su kuria galite susidurti per atostogas.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
