Alternatyvūs depresijos ir nerimo gydymo būdai
Kurie alternatyvūs gydymo būdai veikia depresiją ir nerimą? Glausta mokslinių įrodymų santrauka.
Dauguma žmonių, sergančių depresija ar nerimu, bando patys valdyti ligą. Kai kurie iš šių savitvarkos būdų buvo išbandyti pagrįstai, todėl juos galima išbandyti, ypač kai depresija nėra sunki ar pavojinga gyvybei.
Kai kurios įprastos strategijos, tokios kaip alkoholio vartojimas arba kanapių rūkymas, yra akivaizdžiai nenaudingos.
Kiti žmonės išbando alternatyvius gydymo būdus arba pakoreguoja jų gyvenimo ciklą. Kai kurios veiklos rūšys, tokios kaip padidėjęs fizinis aktyvumas ar dėmesys miego įpročiams, yra akivaizdžiai naudingos.
Augaliniai vaistai ir kita alternatyvi sveikatos praktika gali būti naudinga arba kenksminga.
Kai kurie iš šių būdų buvo išbandyti pagrįstai, todėl juos galima išbandyti, ypač kai depresija nėra sunki ar pavojinga gyvybei. Gydymui, esančiam žemiau esančiame laukelyje „prasti įrodymai“, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima įsitikinti, ar jie yra naudingi, ar ne.
1 LENTELĖ. ĮVAIRIŲ ALTERNATYVIŲ DEPRESIJOS GYDYMŲ PATEIKIMO PAGRINDAS
| Geri įrodymai | Kai kurie įrodymai | Prasti įrodymai |
| - jonažolė - Fiziniai pratimai - Savipagalbos knygos, apimančios kognityvinį elgesio terapiją - Šviesos terapija (esant žiemos depresijai) |
- Akupunktūra - Šviesos terapija (nesezoninei depresijai gydyti) - Masažo terapija - neigiama oro jonizacija (esant žiemos depresijai) - relaksacijos terapija - SAMe (S-adenozilmetioninas) * - Folija - Jogos kvėpavimo pratimai |
- ženšenis - Citrininis balzamas - Skausmą malšinantys vaistai - Vervainas Nr. - Spalvų terapija - Malda - Šokoladas |
* SAMe yra amino rūgštis, kuri natūraliai atsiranda ląstelėse. # Vervainas yra tradicinis vaistažolių nuo depresijos vaistas, susidedantis iš žydinčio augalo oro dalių.
Šaltinis: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Papildomų ir savaiminių depresijos gydymo būdų veiksmingumas. MJA 2002; 176 reikmenys
Gegužės 20 d.: p. S84-96.
2 LENTELĖ. ĮVAIRIŲ POKYČIŲ, SUSIJUSIŲ SU ANXIETIJA, ĮRODYMŲ PAGRINDAS
| Geri įrodymai | Kai kurie įrodymai * | Prasti įrodymai |
| - Kava - Pratimas - relaksacijos terapija - Biblioterapija |
- Akupunktūra - Muzika - Autogeninis treniruotė Nr. - Meditacija - inozitolis ## - Alkoholio vengimas - Šokio / judesio terapija |
- Bacho gėlių gynimo priemonės - Berocca - Imbierą - Gotu Kola - Augaliniai preparatai - Homeopatija - Citrinžolė - Saldymedis - Magnis - Aistrų gėlė - jonažolė - Valerijonas - Vitamino C - 5-hidroksitriptofanas - Aromaterapija - Hidroterapija - Masažas / lietimo terapija - Humoras - Malda - Joga - Kofeino mažinimas - Angliavandenių turtinga, baltymų neturinti dieta - Nikotino vengimas |
* Šiame stulpelyje pateikti įrodymai apie alternatyvius gydymo būdus yra susiję su specifinėmis nerimo sutrikimų rūšimis, pradedant nuo generalizuoto nerimo sutrikimo ir baigiant obsesiniu kompulsiniu sutrikimu. # Autogeninis treniruotė yra savaiminio atsipalaidavimo procedūra, pagrįsta pasyviu kūno suvokimo susitelkimu (pvz. kojų sunkumas ir šiluma). ## IInositolis yra gliukozės izomeras ir jo būna normalaus žmogaus mityboje, suvartojant maždaug vieną gramą per dieną. Šaltinis: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Nerimo sutrikimų papildomo ir savipagalbos gydymo efektyvumas. MJA (spaudoje).
Atgal į: Alternatyvios medicinos namai ~ Alternatyvios medicinos gydymo būdai
