Kas sukelia nerimą? 10 priežasčių, kodėl jūs toks nerimastingas

Kas sukelia mano nerimą? Kodėl aš taip nerimauju? Atrodo, kad pats nerimas nėra pakankamai blogas, jei nežinote, kas sukelia nerimą, tai gali dar labiau pablogėti. Natūralu, kad norite žinoti tik tai, kas verčia jus jaustis nerimas ir baimė dėl generalizuoto nerimo sutrikimo, žmonių baimė ir socialinės nerimo sutrikimo socialinės situacijos, nerimo dėl atskyrimo nerimo sutrikimas, fobijų baimės ar panikos sutrikimo / panikos priepuolių mirties bausmė. Žinojimas, kas sukelia bet kokio tipo nerimą, gali būti svarbi galvosūkio dalis ir padėti judėti pirmyn.

Dešimt galimų nerimo priežasčių

Prieš aptardami kai kurias nerimo priežastis, svarbu atkreipti dėmesį, kad tyrėjai nesusitaria dėl vienos nerimo priežasties ar priežasčių rinkinio. Nerimas yra sudėtingas ir kiekvienas atskiras žmogus yra unikalus. Lygiai taip pat nerimas išgyvenamas skirtingai skirtingų žmonių, todėl priežastys taip pat yra.

Medicinos tyrinėtojai žino, kad nerimas gali būti atsakas į veiksnius ne tik mūsų, bet ir mūsų viduje.¹ Turint tai omenyje, yra 10 galimų nerimo priežasčių:

1. Pagrindiniai faktai: Įvykiai, kuriuos patyrėme, arba elgesys, kurio išmokome (galbūt tėvas, kuris modeliuoja nerimą keliantį elgesį) gali prisidėti prie nerimo.
2. Trauma ir (arba) stresas: Gyvenimo patirtis gali turėti neigiamos įtakos mūsų psichinei sveikatai, įskaitant reikšmingo nerimo vystymąsi.
3. Elgesys: Kartais tai, ką darome ar ko nedarome, veiksmai, kurių imamės ar nedarome, gali sukelti nerimą. Tokie dalykai, kaip vengimas ar sprendimų priėmimas, kuriuos lemia nerimas, gali sukelti nerimą, kad sugriežtintų jos gniaužtus.
4. Medžiagos naudojimas: Narkotikai ir alkoholis sukelia pokyčius smegenyse, įskaitant pakitimus serotonino ir kitų neuromediatorių, galimai sukeliantis nerimą. Be to, šių medžiagų vartojimas nerimui palengvinti padidina nerimą, dėl kurio padidėja jų vartojimas ir padidėja nerimas užburtojo ciklo metu. Pažymėtina tai 20 procentų žmonių, kenčiančių nuo socialinio nerimo, taip pat yra priklausomi nuo alkoholio.
5. Fiziologija: Pačios smegenys gali sukelti savo nerimą. Smegenų struktūros ir smegenų chemija daro įtaką mąstymui, jausmui ir veikimui, įskaitant nerimą, kurį patiriame.
6. Genetika: Tyrėjai išsiaiškino, kad dėl genetinės struktūros gali išsivystyti nerimo sutrikimai ir jie netgi pradėjo tiksliai nustatyti konkrečius genus, tokius kaip RBFOX1 genų kaltininkai.²
7. Medicininiai veiksniai: Sveikatos problemos gali sukelti nerimą. Skydliaukė, kvėpavimo takai, širdis ir kitos ligos gali sukelti nerimą. Dėl šios priežasties svarbu pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta medicininių problemų.
8. Asmenybės tipas: Kai kurie asmenybės tipai, tokie kaip A tipas, yra linkę būti intensyvūs, verčiami ir yra jautrūs stresui ir nerimui.
9. Mintys: Mūsų mintys gali būti mūsų pačių blogiausias priešas. Mes pervertinti dalykus. Turime automatinių neigiamų minčių, kurios sukelia nerimą ir nerimą, ir turime tai, kas vadinama a negatyvumo šališkumas kurie gali sukelti nerimą.
10. Emocijos: Mūsų emocijos yra glaudžiai susijusios su mūsų mintimis, viena po kitos einant žemyn, tai gali sukelti stiprų nerimą. Kai jaučiamės blogai, mūsų vaizdas į save ir pasaulį yra aptemęs, o nerimas liejasi.

Jūs nesukeliate nerimo

Nors tyrėjai neturi aiškios vienintelės nerimo priežasties, vienas dalykas yra žinomas užtikrintai: jūs nesate savo nerimo priežastis ir nerimas nėra jūsų kaltė. Taip, nerimą sukelia keli veiksniai, ir daugelis jų yra jūsų kontroliuojami dalykai. Tai nereiškia, kad tyčia nerimaujate. Ką tai reiškia, kad tu gali veikti tuos dalykus, kad padarytum teigiamus pokyčius ir sumažintum nerimą.

Ką daryti, jei perskaitę šias dešimt nerimo priežasčių vis tiek negalite nustatyti priežasties? Tai visiškai gerai. Žinodami kai kurias nerimo priežastis, galite gauti išeities tašką, kaip ją įveikti, tačiau taip pat galite sutelkti dėmesį į tokius dalykus kaip nerimo simptomai ir gyvenimo be nerimo tikslai mažiau jaudintis ir gerai gyventi.

Šaltiniai

1 Kas sukelia nerimą? (2015 m. Rugpjūčio 3 d.). Gauta 2017 m. Rugpjūčio 10 d
2 „Healthline“ redakcija (red.). (2016 m., Birželio 23 d.). Nerimo priežastys. Gauta 2017 m. Rugpjūčio 10 d., Nuo

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.