Žiemos orai gali būti tokie slegiantys
Žiema gali būti tokia slegianti, ar ne? Aš gyvenu didžiojoje Kanados šiaurėje. Na, ne per toli į šiaurę. Tiesą sakant, aš gyvenu netoli Toronto, kuris yra tik viena valanda į šiaurę nuo Bafalo. Vis dėlto žiemą naktys būna gana niūrios ir dažnai būna žemesnės nei nulis dienų, būna pilkos, snieguotos ir visiškai slegia. Žiema gali slegti, citata... normalus... asmuo. Manau, kad atsižvelgiant į mano kasdienę kovą su lėtiniu depresijos pažeidimu, žiema gali būti kaip tiksli laiko bomba, laukianti mano pragaištingą stabilumą.
Anksčiau esu rašęs apie tai, kaip praktikuojantis pozityvumą, įsitraukia labdaros (ar savanorystės) ir vengti savo depresijos sukelėjų gali padėti nugalėti depresiją. Bet kartais, mirus žiemai, man reikia dar kelių mažų pagalbininkų.
Trys būdai, padedantys kovoti su žiemos depresija
Yra trys pagrindiniai būdai, kuriuos aš laikausi žiemą.
- Aš imu vitamino D papildų.
- Aš naudoju BAD (Sezoninis veiksmingas sutrikimas) lempa 30 minučių ryte.
- Aš atidarau užuolaidas / žaliuzes namuose ir darbe.
[antraštė id = "Attack_NN" align = "alignleft" width = "213" caption = "Autorius: Keerati, sutikdamas su brīvigitalphotos.net"]
[/ antraštė]
Nors tai nėra galutinai ar moksliškai įrodyta, vitamino D trūkumas buvo susijęs su depresija. Vitaminas D kartais vadinamas saulės vitaminu, kai jį gauname nuo saulės poveikio. Kai žiemos dienos trumpėja, reikia vartoti dvi mažytes vitamino D tabletes (2 000 vitaminų) TV) yra būtina gynyba nuo mano depresijos.
BAD arba sezoninis afektinis sutrikimas gali paveikti bet ką. Man, lėtine depresija sergančiam asmeniui, BAD sezonas (spalio – balandžio mėn.) Yra tarsi matyti tolumoje tornadą, einantį tiesiai už manęs, bet aš negaliu išsisukti. Taigi, nuvykau pas gydytoją ir išrašiau SAD šviesos terapijos lempos (a.k.a. fototerapijos) receptą. Aš nusipirkau mano prisijungęs už šiek tiek mažiau nei 200 USD, kurie (laimei) iš dalies sumokėjo mano užimtumo išmokas. Kiekvieną rytą tamsiuoju metų laiku prabundu, įjungiu lempą ir ruošiuosi darbui. Tai šviečia man į veidą ir į akis ir teikia vilties.
Galiausiai įsitikinu, kad aplink namus ir darbe atidarau užuolaidas ir žaliuzes. Tai atrodo beveik neproduktyviai, atsižvelgiant į pilką dangų ir lietų, kuris netrukus pavirs sniegu. Vis dėlto bet kokia natūralios šviesos ekspozicija yra svarbiausia kovojant su depresija žiemos mėnesiais.
Žiema gali būti tokia slegianti. Depresija gali būti tokia varginanti. Šios trys paprastos ir (palyginti) nebrangios technikos man padeda per labai ilgą, tamsią sezoną. Tikiuosi, kad jie taip pat gali jums padėti.
