Kodėl mes valgome, kad sumažintume nerimą?

Amerikiečiai mėgsta valgyti. Mes turime maistas, skirtas švęsti, paguoda ir netgi konkretiems renginiams skirtas maistas pavyzdžiui, pūsti kukurūzus filmuose, pyragus gimtadieniais, ir ar tikrai tarp mūsų yra tokių, kurie nejaučia picos, kad mūsų mėgstamiausių TV laidų metu skonis yra tiesiog geresnis? Atsižvelgiant į mūsų maisto kultūrą, ar tikrai siurprizas yra atradimas, kad valgome norėdami sumažinti nerimą? Ar kada sustojote ir susimąstėte, kodėl mes valgome norėdami sumažinti nerimą?

Socialinėje žiniasklaidoje yra populiarus meme, kuris sako:

Maistas yra labiausiai piktnaudžiaujamas nerimo vaistas. Mankšta yra labiausiai nepakankamai naudojamas antidepresantas.

Tuose žodžiuose yra išminties, tačiau tikrovė nėra tokia paprasta.

Valgyti per nerimo priepuolį yra paprasta

Nerimas gali būti labai varginantis ir net bauginantis. Valgymas nerimo priepuolio metu yra paprastas, beveik automatinis. Kaip jau esu kalbėjęs šiame dienoraštyje, kai mane ištiko panikos priepuolis, sūrūs užkandžiai, pavyzdžiui, antpilas, mane ramina. Taip yra ne todėl, kad klišeliai turi vaistinę savybę, bet todėl, kad ritualas, įprotis mane nuramina. Valgymo pojūtis nukreipia mano dėmesį nuo nerimo ir ant klirenso.

Tačiau aš nepradėjau savo klirenso. Aš pradėjau nuo bet kokio maisto, į kurį galėjau įsitraukti. Aš balionas iki daugiau nei 550 svarų, nes besaikis valgymas palengvėjęs nerimas. Vėlgi, maistas nebuvo stebuklingas; tai buvo blaškymasis. Daugelis žmonių maistą pakeičia narkotikais, alkoholiu ar savęs žalojimas. Šie dalykai „veikia“ dėl išsiblaškymo. Galų gale mums geriau pasirinkti sveikesnį dėmesį. Mano atveju rinkčiausi klišes. Aš vis dar pasikliauju maistas, dėl kurio jis nėra geriausias pasirinkimas, tačiau yra geriausias, ką man pavyko suvaldyti - ir tai yra gerai.

Nerimo sutrikimus, kaip ir valgymą, pakeisti sunku

Atsižvelgiant į fizinius ir psichinius pojūčius, kurie gali atsirasti net per lengvą nerimas ar panikos priepuolis, tikrai nėra pagrįsta siūlyti kažkam „nubėgti“. Pripažinsiu mankštos pranašumus, tai, kad neturėtų būti diskusijose, bet manau, kad praleista yra tai, kad mankšta yra prevencinis gydymas, o ne ūmus gydymas. Panikos priepuolio metu gali būti sunku net atsistoti, jau nekalbant apie labai fizinę užduotį.

Kaip minėta aukščiau, dėl šios priežasties daugelis nerimo sutrikimų turinčių žmonių pradeda valgyti. Nerimą atitraukiančius dalykus pakeisti sunku, todėl geriausia naudoti modelį KISS: Laikykitės paprasto, kvailo. Užuot bandę valgymą pakeisti bėgiojimu; valgymą pakeiskite mezgimu, „Angry Birds“ žaidimu ar muzikos klausymu.

Svarbiausia yra ieškoti sveiko išsiblaškymo, to, kas padėtų palengvinti nerimo simptomus nesukeliant kitos problemos. Atminkite, kad tikslas yra ne tik palengvinti nerimą; tai yra gyventi gerą gyvenimą ir būti laimingam. Sveikatą mes pasiekiame sujungdami savo psichinę ir fizinę sveikatą.

Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.