Nuspręskite patenkinti savo poreikius 2017 m., Bipolinės mamos

Šiais metais kviečiu bipolines mamas prisijungti prie manęs apsisprendžiant patenkinti mūsų pačių poreikius 2017 m. Užuot sutelkę dėmesį į savo trūkumus šį sausį, mes galime pažvelgti į praeityje tuos trūkumus, kad pamatytume poreikius, kuriems jie atstovauja. Vietoj to, kad galvotume apie šį poreikį, neatitikimą ar trūkumą, noriu, kad 2017-ieji būtų metai, kuriais randame būdą patenkinti savo poreikius ir gyventi sveikesnį gyvenimą (Rūpinimasis savimi yra geriausias būdas rūpintis savo šeima).

Kur turiu nepatenkintą poreikį, aš stengiuosi užpildyti tą poreikį dalykais, kurie nėra man tinkami. Pauzė galvodama apie pagrindinį poreikį, kurį bandau aprėpti, galiu rasti būdą, kaip jį patenkinti sveikai. Net nemėgindamas, renkuosi sveikesnius sprendimus, tenkindamas savo poreikius, užuot bandęs juos aprėpti.

Ar jūs stengiatės patenkinti savo, bipolinių mamų, poreikius?

1. Ar jūs kovojate su pykčio problemomis? Aš darau (Bipolinio ir pykčio santykis). Aš suprantu, kad daug mano pykčio kyla dėl mano poreikio žmonėms įtikti. Dėl savo bipolinio polėkio apleidau savo poreikius įtikti kitiems žmonėms, stengdamasis įrodyti save jiems. Ir kuo daugiau savęs apleidau, tuo piktesnis tapau. 2017 m. Ryžtuosi spręsti tas vietas, kurios buvo apleistos, ir nustatyti geresnes ribas su žmonėmis, kuriems tai padariau praeityje. Noriu atsikratyti šio pykčio ir tai padarysiu tik tuo atveju, jei labiau pasirūpinsiu savimi.
   instagram viewer
2. Ar jūs kovojate su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis?? Kaip ir mano pyktis, kai piktnaudžiauju kokia nors medžiaga, tai yra todėl, kad glostau poreikį (Kodėl tiek daug žmonių, turinčių bipolinę priklausomybę nuo narkotikų?). Aš per daug mėgaujuosi maistu ir alkoholiu, kai esu priblokštas, panikos, streso ir kovoju. Aš taip pat geidžiu alkoholio, kai per dieną nesu pakankamai valgymas. Aš sužinojau, kad valgant sveikus užkandžius, užuot pasikaitinus prie taurės vyno, kaskart patenkinu ​​mano potraukį. Anoniminiai alkoholikai (A.A.) naudoja santrumpą H.A.L.T. atpažinti, kada žmogui gresia atkrytis: alkanas, piktas, vienišas ar pavargęs. Prieš kreipdamiesi į medžiagą, pasitarkite su savimi ir įsitikinkite, ar patenkinate vieną iš šių poreikių. Ir jei jaučiate, kad negalite kontroliuoti piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, gaukite pagalbos. Nėra gėdos eiti į A. A. susitikimas ar gydymosi patikrinimas (Piktnaudžiavimas medžiagomis ir psichinė liga).
3. Ar tu kovoji su savo svoriu? Jei dėl vaistų kovojate dėl svorio padidėjimo, esate ne vieni (Psichiatrinių vaistų svorio padidėjimas). Priėmęs nuotaikos stabilizatorių, per pirmuosius keletą mėnesių priaugau 40 svarų. Tačiau laikui bėgant radau būdų, kaip kovoti su potraukiu ir pamažu mažinti savo svorį. Dietos, kurioje yra mažai baltymų, mažai cukraus ir angliavandenių, vartojimas kartu su gero multivitamino vartojimu gali padėti sumažinti potraukį ir pažaboti apetitą. Valgydami reguliariau ir laikydamiesi sveikų užkandžių automobilyje, rankinėje ir darbe, galite jausti potraukį.
4. Ar kovoja su lėtiniu skausmu? Bipolinis skausmas yra tikras dalykas (Psichinė liga reiškia ir fizinį skausmą). Nesvarbu, ar tai tiesiogiai susiję su mūsų psichine būkle, ar dėl padidėjusio streso lygio, medikamentų ar gyvenimo būdo pasirinkimo, yra būdų, kaip tai išspręsti. Aš sužinojau, kad atliekant labai mažą poveikį mankšta, pavyzdžiui, joga, pilatesas, vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu, padėjo mano lėtinis skausmas. Taip pat reguliariai matau chiropraktiką, kuris labai padeda. Taip pat esu atlikusi akupunktūrą, masažus ir fizinę terapiją, kad padėčiau skausmui skirtingais kelionės etapais. Pradėjau eidama pas gydytoją ir atvirai aptardama savo skausmą. Jis sugebėjo nukreipti mane pas specialistus, kurie galėtų man padėti (Bipolinio neuropatinio skausmo gydymas). Pirmasis žingsnis tiesiog susitarti dėl susitikimo gali padėti jums pradėti tvarkytis su lėtiniu skausmu ir geriau jaustis 2017 m.

Bipolinės mamos: pasiryžkite patenkinti savo poreikius 2017 m

Nesvarbu, kokia yra jūsų kova, ryžtasi patenkinti poreikį, kurį reiškia kova, yra pirmasis jūsų žingsnis į priekį. Padarykite 2017 metus tais, kuriuos pradedate mylėti, elgtis pagarbiai ir pasiryžti patenkinti savo poreikius. Aš būsiu čia pat su tavimi.

Norėdami sužinoti daugiau apie savo, kaip bipolinės mamos, poreikių tenkinimą, žiūrėkite:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Prisijunkite su Taylor įjungta Facebook, „Twitter“, „Pinterest“, „Google+“ir jos dienoraštis.