ADHD palaikymas suaugusiesiems: kur jį rasti. Kodėl jums to reikia
Suaugusiųjų ADHD palaikymas yra nepaprastai svarbus norint gerai gyventi ADHD. Šis sutrikimas gali būti didžiulis. Tai gali būti liūdna, kai bandote, kaip jums gali būti organizuota, reikalai pasimeta ar yra netinkami, arba praleidžiami svarbūs terminai ir datos. Bandymas išsiaiškinti socialinius įgūdžius naršyti po žmonių pasaulį gali sukelti širdies skausmą. Jei norite pridėti įžeidimą dėl sužalojimo, dažnai atrodo, kad jūs esate vienintelis, kuris „to neturi kartu“, ir jūs jaustis kaip nesėkmė. Čia ne tu. Tai yra ADHD. Todėl ADHD palaikymas yra nepaprastai svarbus.
Suaugusiųjų ADHD palaikymo pranašumai
Parama teikiama įvairiomis formomis ir turi kelis tikslus. Kai kurie suaugusiųjų ADHD palaikymo pranašumai yra šie:
- Pagalba atliekant užduotį
- Pagalba su panaikinti netvarką ir organizuotis
- Padidinta atskaitomybė ir patikimumas
- Aukštesnis motyvacijos lygis
- Teigiamos pagalbos, o ne kritikos gavimas (Kaip kalbėtis su tėvais apie ADHD)
- Keitimasis idėjomis, strategijomis ir patarimais
- Plėtros plėtra ADHD savipagalbos strategijos
- Tinklas, skirtas užmegzti ryšį su kitais, kurie taip pat susiję su ADHD
- Sumažėjęs vienišumo ir nesupratimo jausmas
- Suteikti ir gauti supratimą ir empatiją
- Įgyja vilties, jausmas, kad šio ADHD tunelio gale yra šviesa, kuri gali būti ilga ir tamsi
Jei gyvenate su ADHD, palaikymo radimas ar sukūrimas padės dirbti su simptomais, o ne prieš juos. Kai padėsite atlikti ADHD apsunkinančius dalykus, pavyzdžiui, organizavimą, nebebusite sulaikomi dėl šių simptomų. Tuomet galėsite sutelkti savo energiją į visus nuostabius žmones ir dalykus savo gyvenime.
ADHD palaikymo tipai
Parama būna įvairių formų. Tai, kas palaiko vieną žmogų, gali sudirginti kitą. Ieškodami palaikymo, išlaikykite ir patobulinkite tai, kas jums tinka, ir išmeskite tai, kas ne. Tai daugiau nei gerai, kai jūs palaikote savo unikalumą. Panagrinėkime tris veiksmingus ADHD palaikymo šaltinius.
- Draugai ir šeima. Kai kurie žmonės didžiąją savo palaikymo dalį suranda iš artimų draugų ir šeimos. Tavo artimi žmonės tave pažįsta geriau nei kas nors kitas, ir jie dažnai (ne visada) geri, kad teikia grįžtamąjį ryšį meilei, o ne įžeidžiančiai.
Jei jūsų gyvenime yra atvirų ir teigiamų santykių su žmonėmis, apsvarstykite galimybę reguliariai kreiptis į juos. Jie galėtų pateikti grįžtamąjį ryšį apie tai, kaip jūs elgiatės socialinėse situacijose, ir netgi galėtų vaidinti jums vaidmenį, kad padėtų jums įgyti naujų įgūdžių.
Nepriklausomai nuo to, kokią paramą teikia jums artimieji, įsitikinkite, kad iš anksto sutarėte, kad atsiliepimai yra teikiami ir gaunami teigiamai. Kalbama ne apie palaikymą, o ne apie kritiką, o atlikus teisingai, jis gali pagilinti jūsų tarpusavio ryšį.
- ADHD treneriai. ADHD treneriai yra profesionalai, kurie padeda žmonėms, sergantiems ADHD, pagerinti su šiuo sutrikimu susijusius iššūkius: nedėmesingumą, hiperaktyvumą ir impulsyvumą. ADHD treneris padeda žmonėms tokiais klausimais kaip planavimas, organizavimas, laiko valdymas ir problemų sprendimas. Treneriai ir klientai dirba kartu, kad nustatytų tikslus, o treneris teikia informaciją ir palaikymą, taip pat įsitikina, kad klientas yra atskaitingas ir imasi veiksmų siekdamas tikslų.
ADHD treniruotes galima atlikti asmeniškai arba internetu. Nacionalinis ADHD išteklių centras (CHADD arba vaikai su suaugusiaisiais su ADHD) yra informacijos apie ADHD instruktavimą ir ADHD trenerių organizacija jų svetainėje yra naudingas trenerių ieškiklis.
Dėl to, kad jie žino, kaip nukreipti ADHD simptomus, trukdančius kieno nors gyvenimui, ir todėl jie supranta, kaip veikia ADHD turintys žmonės, treneriai gali suteikti reikiamą palaikymą jums reikalingu būdu tai.
- Suaugusiųjų ADHD palaikymo grupės. Kartais nenorite pagalbos kuriant įgūdžius. Kartais nenorite, kad kas nors padėtų jums nustatyti tikslus ir sukurti strategijas jiems pasiekti. Kartais reikia tik kažko išklausyti. ADHD paramos grupės teikia paramą suaugusiems ADHD, be to, jos teikia paramą tiesiogiai asmeniui.
Palaikymo grupėse žmonės susiburia bendra tema, šiuo atveju gyvena su ADHD. Susirinkimas su kitais, kurie dalijasi panašia patirtimi, padeda jaustis mažiau vienišiems. Keitimasis patarimais ir nusivylimais gali būti puikus būdas išsilaisvinti iš žmonių, kurie išgyvena labai panašius dalykus. Suaugusiųjų ADHD palaikymo grupės taip pat yra puiki vieta mokytis patarimų ir strategijų iš žmonių, kurie jomis naudojasi.
Norėdami rasti suaugusiųjų ADHD palaikymo grupes jūsų rajone, pasitarkite su gydytoju ar terapeutu, nes šie specialistai dažnai turi išteklių sąrašus. Taip pat pasitarkite su savo apskrities psichinės sveikatos asociacija ar agentūra. Jei jūsų bendruomenėje yra psichinės sveikatos organizacijų, tokių kaip Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI), paskambinę į jų biurus galite susisiekti su palaikymo grupėmis. Pažvelkite ir į bendruomenės centrus, nes jie dažnai priima palaikymo grupes ir tvarko katalogą ar sąrašą, kokias grupes renkasi jų įstaigose.
Laikas rasti jums tinkančio suaugusiems skirto ADHD palaikymo tipo gali duoti džiuginančių rezultatų. Palaikymas jums padeda valdyti ADHD simptomus, ir tai padeda jūsų priklausymo jausmui.
