Suaugusiųjų ADHD ir vidinės patyčios
Ar turite patyčią savo galvos viduje? Daugybė suaugusiųjų, sergančių ADHD. Tu žinai, ką turiu omenyje tuos neigiamos mintys kurie nuolat tave žemina ir žudo tavo savigarbą bei pasitikėjimą savimi.
Įsitikinęs, kad nesumažinsiu patyčių, vykstančių tarp žmonių, turiu pasidomėti, kur yra mūsų pačių galvose vykstančių vidinių patyčių programa?
Galvos chuliganai: jūsų ADHD proto chuliganai
Aš dar nedirbau su ADHD turinčiu asmeniu, įskaitant save, kurio galva nėra vidutinio sunkumo vaikas (dar žinomas kaip „Head Bully“), kuris jiems pasakytų versijos „Jūs tiesiog patirsite nesėkmę!“ „Jūs esate nieko vertas?“ arba "Tu toks keistas, niekada nepritaikysi". Arba gal jūsų patyčias nėra toks tiesiogiai. Gal jūsų galva Bully jums pasakys tokius dalykus kaip: „Tai baisi idėja.“ Arba „Tiesiog atsisakyk, kažkas kitas tai padarys geriau.“ Bet kokiu atveju, tai yra jūsų pačių patyčios, kurios jus slegia, neleidžia net bandyti pasiekti savo tikslų ar išbandyti naujų būdų, kaip gerai gyventi kartu su ADHD. (skaityti: Kaip neigiamas mąstymas žudo jūsų pasitikėjimą savimi)
Susidorojimas su vidiniais numušimais
Ar nepavargote nuo to, kad esate nuslopintas, ypač jei tai jūs esate vienas? Dėl to, kad įstrigo ir dėl jūsų galvos yra patyčios ar chuliganai, nes, deja, chuliganai linkę bėgti pakuotėse? Ar ne pats laikas užkirsti kelią socialinėms patyčioms, ar ne pats laikas pradėti savo patyčių prieš galvą kampaniją! Tvarka Norėdami pradėti gyventi gyvenimą be kitų ar jūsų bauginimo, pradėkite įgyvendinti šią trijų pakopų „Bully Be Gone“ (BBG) programą:
Pirmas žingsnis: Iššaukite savo patyčias
Pirmasis žingsnis norint sustabdyti savo patyčias - iškviesti juos. Praneškite jiems, kad žinote apie jų patyčias. Pasakyk jiems: „Jūs esate patyčių vadovas ir aš nevertinu jūsų patyčių elgesio. Aš daugiau nesiimsiu jūsų gąsdinimų. “Iš pradžių gali atrodyti, kad jūsų galvos chuliganai renkasi net gali pradėti garsiau šaukti net su naujais aukštesnio lygio principais ir grasinimais, kurių niekada nebuvai įsivaizdavo. (Įsitraukite į neigiamas mintis, turinčias išsiblaškymo įgūdžių) Atminkite, kad tai yra įprastas „Head Bully“ elgesys. Laikykitės savo vėsos ir neužsiimkite ir nesiginčykite dėl jų nesąmonių. Verčiau iš smalsumo klausykite, ką jie sako. Jūs netgi galite užsirašyti kai kurias jų įprastesnes frazes. Tai padės jums priminti, kokį skrodimą naudoja jūsų galvos sumušimai, kad kitą kartą galėtumėte jį atpažinti anksčiau.
Antras žingsnis: atsistokite
Patyčios nekenčia nieko daugiau, nei yra atsistoję. Jie klesti galėdami jus įbauginti, o kai nereaguojate ar nesutinkate, jie praranda savo galią ir susidomėjimą. Jaučiams, kuriems nėra galvos, nėra linksmybių, jei jie negali priversti jus jaustis blogai. Tiesą sakant, chuliganai yra gana išsigandusios katės ir bėgs su uodega tarp kojų, jei sakysite „scat!“ Taigi, atsiminkite, kad tai yra tik „Bully head“. Atminkite, kad tai, ką jie sako, nėra tiesa, tikrai ne visada tiesa. Neleisk, kad neigiamos mintys tave valdytų. Pradėkite tuos „Head Bully“ patyrimus pakeisti teigiamomis tiesomis jūsų gyvenime. Įsivaizduokite, kad šviečia ryški šviesa tiems „Galvos“ chuliganams, kad jie negalėtų padėti, bet pradeda grįžti į šešėlį iš ten, kur atėjo.
Trečias žingsnis: pakeiskite taisykles
Netrukus pastebėsite, kad „Head Bully“ klyksmas buvo sugniuždytas. Kartais bauginimai ir nesėkmės visiškai išnyks. Bent jau jūs pastebėsite neabejotiną jų erzinančio tylėjimo tylėjimą. Kai tai atsitiks, yra vietos tikrajai tiesai. Turėsite atidžiau klausytis, nes „Tiesa“ dažnai turi tylesnį, tačiau galingesnį balsą. Tiesa ta, kad jums beveik neribotos galimybės sėkmingai pasisekti. Taip, jūs turite ADHD. Taip, jūs kartais darote klaidų. Taip, jūs esate savitas, ryškus, kūrybingas, kupinas idėjų ir nuostabus! Tu esi vertas viso gėrio, kuris gali ateiti pasitelkus šias stipriąsias puses. Dabar jūs turite tai pasakyti savo „Bully“ vadovui. Sužinoję, kad laikotės šios tiesos, jie supras, kad nebegali tavęs stumti.
Deja, „Head Bullies“ gali visiškai neišnykti iš jūsų pasaulio. Tačiau įgalindami save šiomis naujomis neigiamų minčių naikinimo priemonėmis, dabar galite gyventi laisviau.
Kas yra įmanoma, jūsų bauginimų nebesulaikant? Aš norėčiau žinoti.
Tu gali sekite mane „Twitter“, „Google+“ ir prisijunk prie manęs Facebook taip pat.
