15 būdų, kaip pasijusti geriau po blogos dienos
Šį rytą prabudote su baime širdyje - miegojote ir vėlavote susitikti su savo viršininku. Atvykę į susitikimą pradėjote norėti, kad niekada neturėtumėte; šis vadinamasis susitikimas pasirodė kaip puikus būdas pasakyti jums, kad jūsų įmonė buvo jūsų derriere pastaruosius dvejus metus vykdo „įmonių restruktūrizavimą“ ir mėnesio pabaigoje neteksite darbo. Pakeliui namo oras atspindi jūsų audringą nusistatymą, ir jūs galų gale įsiurbiate liūdesio lietaus savo gražiu nauju kostiumu ir išsiliejote pasipiktinusio vairuotojo dėka.
Bloga diena? Taip, kartais taip nutinka mums visiems, tačiau svarbu atsiminti, kad viskas pagerės ir dauguma blogų situacijų yra laikinos. Kai bloga diena, tu gali: supykdykite pasaulį, išimkite savo agresiją į tą šiukšliadėžę, esančią už kampo, ir pagal savo atsikvėpimą švilpkite į visus priemiestinius, kurie jums kliudo; arba b) giliai įkvėpkite, palikite nepažeistą orumą ir išbandykite keletą iš šių geresnių savijautos pasiūlymų.
- Eiti pasivaikščioti. Šviežias oras ir mankšta atjaunins jūsų kūną ir padės nublokšti nuotaiką į bordiūrą.
- Įdėkite dalykus į perspektyvą. Ar jūsų padėtis bus svarbi jums po savaitės, mėnesio ar vienerių metų? Tai padeda palyginti jūsų situaciją su kuo nors kitu, blogesniu už jus; galų gale, kai kurie kiti vargšai sapnai tikrai dainuoja bliuzą.
- Valgykite gerai. Tokie patogūs maisto produktai kaip jautienos troškinys ir sūrūs bulvės džiugins jūsų skrandį ir skonio pumpurus.
- Gydykitės šiek tiek Juodasis šokoladas. Šokoladas skatina gerai jaučiamų endorfinų gamybą jūsų kūne, jame yra serotonino, kuris veikia kaip antidepresantas. Tamsiame šokolade gausu flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai.
- Pakalbėk su kuo nors, bet kas - jūsų partneris, geriausias draugas, mama ar šuo. Kartais jums tiesiog reikia pašalinti savo nusivylimą norinčia ausimi.
- Klausykite mėgstamų melodijų. Nesvarbu, ar jums patinka klausytis linksmos muzikos, šokti audros, ar apsupti liūdnų melodijų, muzika turi galią nuraminti ir pakeisti jūsų nuotaiką.
- Suskaičiuok savo palaiminimus. Prisiminkite visus gerus dalykus savo gyvenime - didelius ir mažus.
- Turėk geras verksmas. Verksmas padeda sumažinti streso lygį ir padeda kūnui išlaisvinti geros savijautos endorfinus.
- Suplanuoti. Nurodykite, kas tai yra, dėl ko jūs jaučiatės blogai ir nusprendžiate ką nors padaryti. Kontroliuodami situaciją jausitės įgalioti daryti teigiamus pokyčius savo gyvenime.
- Žiūrėkite sidabrinį pamušalą. Galbūt iš tikrųjų tai buvo paslėptas palaiminimas, kad praradote darbą. Galų gale, jums tai niekada labai nepatiko, o jūsų viršininkas buvo trūkčiukas.
- Gerai juoktis. Jei norite atsipalaiduoti, žiūrėkite mėgstamą komiksą ar filmus.
- Padėkite kam nors. Darydami ką nors altruistiško, dėmesys nukris pats.
- Pradėkite naują hobį arba apsilankykite klasėje, kuri jus visada domino.
- Dieną užbaikite a ilga šilta vonia. Leiskite sau įžiebti žvakes ir naudotis prabangiausia burbuline vonia.
- Anksti paspauskite maišą, kad gautumėte a labas naktis pailsėti. Rytoj viskas yra visiškai nauja ir, tikiuosi, geresnė diena.
