Patarimai sveikesniam ir laimingesniam jums
Neseniai lankiausi pas akušerį reguliariai tikrintis ir po atostogų patekau į baimės skalę (mano manymu, tai niekada nėra geras dalykas). Slaugytoja pasakė: „Jūs turėjote turėti tikrai gerai Kalėdos. “Aš susigraudinau, kai ji man pasakė, kad uždirbu 10 svarų. Aš supakuojau po 10 svarų. per mėnesį! Nors aš septynis su puse mėnesio nėščia, tai tikrai nėra geras dalykas. Tai privertė mane sunerimti, kad turėsiu dar vieną didžiulį kūdikį (mano pirmasis buvo beveik 9 svarų svorio). kuris yra didelis kam nors mano dydžio). Taigi, mano galvoje pradėjo suktis ratas, kur kilo minčių, kaip būti sveikesniems - fiziškai, protiškai ir emociškai.
Sportas ir mityba
Pirmiausia - dauguma žmonių siekia savo tikslo kiekvienais metais numesti xx svarų. Bet kas nutinka, kai nemėgstate sportuoti ir mėgstate greitą maistą, kaip aš?
- Pasisotink sveiko maisto. Slapukai ir kepiniai buvo mano kritimas per šventes, nes žmonės (su gerais ketinimais) man padovanojo pakankamai gėrybių bent 6 mėnesiams. Aš skubiai juos apglėbiau. Daug lengviau sveikai maitintis, kai jūsų nemėgsta greitas maistas, todėl pakeiskite riebius traškučius į ryžius pyragai ir tikras pūsti kukurūzai (ne mikrobangų krosnelė) ir jūsų slapukai, skirti mažai riebalų turinčiuose granolų batonėliuose, jogurte ir vaisius. Kitą kartą, kai ateis potraukis, neturėsite nieko kito, kaip tikėtis sveikesnių užkandžių.
- Suraskite jums patinkantį pratimą ir laikykitės jo. Niekada nebuvau didelis mėgėjas lankytis sporto salėje, todėl turėjau rasti man įdomios veiklos, tokios kaip ilgas pasivaikščiojimas ir „hula“ lanko naudojimas (nesijuok, kol neišbandysi) ). Aš taip pat stengiuosi kasdien mankštintis, kiek įmanoma imdamasi laiptų, o ne lifto.
- Įtraukite daugiau vaisių ir daržovių. Paprastas būdas padidinti vaisių ir daržovių porcijas yra pasigaminti kokteilius su šviežiais (arba šaldytais) vaisiais ir daržovėmis, nugriebtu pienu ir tiesiog brūkšneliu cukraus ar lukštu medaus.
Psichinė ir emocinė sveikata
Kai pasirūpinsite savo fizine sveikata, nepamirškite apie tai, kas yra jūsų viduje - psichinę ir emocinę sveikatą.
- Mąstyk pozityviai. Mano šių metų naujoji rezoliucija turėjo būti būk pozityvesnis kuris iki šiol gerai veikia. Kai sumažinsite neigiamų minčių skaičių, mažiau nerimausite ir linkę leisti smulkmenas, kurios paprastai jus vargintų.
- Apsuptisave su pozityviais ir palaikančiais žmonėmis. Aš pastebėjau tokį skirtumą darbe, kai iš įmonės pasitraukė kai kurie „toksiški“ bendradarbiai, turintys blogą požiūrį. Tai buvo tarsi lietaus debesis. Taip pat pajusite skirtumą asmeniniame gyvenime, jei praleisite daugiau laiko su optimistiškais žmonėmis.
- Skirkite laiko sau, kad pamaitintumėte savo sielą. Mes dažnai girdime šią mintį puoselėti jūsų sielą, bet ką tai tiksliai reiškia? Man tai reiškia daryti tai, ką mėgsti, ir dalykus, dėl kurių gyvenimas yra vertas gyvenimo. Kai kuriems žmonėms tai yra ryšys su gamta ir kiekvieną vakarą prie upės stebimas saulėlydis; kitiems tai reiškia sukurti gražų paveikslą arba medituoti 30 minučių prieš miegą. Man tai reiškia, kad reikia šiek tiek laiko skirti sau paskaityti. Aš myliu romanus ir nesupratau, kad man svarbu skaityti, kol daugelį mėnesių to nepadariau, kai užsiėmiau su savo mažyliu. Puoselėti savo sielą reiškia skirti šiek tiek laiko tik jums.
Patobulinti savo gyvenimo būdą nebūtinai turi būti kliūtis ar rūpestis. Tai dažnai apima šiek tiek motyvacijos, disciplinos ir kūrybiškumo.
