Patarimai, kaip išlaikyti psichiškai sveiką žiemą
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Patarimai, kaip išlaikyti psichiškai sveiką žiemą
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Vaizdo įrašas: Bipolinis sutrikimas ir meilė sau
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Patarimai, kaip išlaikyti psichiškai sveiką žiemą
Ar jūsų psichinei sveikatai įtakos turi žiema? Tu ne vienas.
Galbūt jūs pastebėjote (jei esate šiauriniame pusrutulyje), kad vis anksčiau laiko tamsėja. Daugelyje vietų šalta. Turime seną išgyvenimo instinktą pasigaminti patogaus maisto, susirangyti antklode ir žiemoti. Kaip mes liksime psichiškai sveiki? Šie patarimai yra skirti žiemos psichinei sveikatai.
- Klausykite savo kūno. Dėl silpnos žiemos smegenys smegenims ruošiasi miegoti labiau nei vasaros mėnesiais. Pabandykite miegoti 20-30 minučių anksčiau nei įprasta. Galite apsvarstyti galimybę dienos metu dirbti maždaug 30 minučių galios gurkšniu.
- Protingai maitinkitės savo žiemos alkiu. Pasirūpinkite maistingu maistu. Vietoj greito maisto valgykite riešutus, jogurtą, saldžias bulves, krekerius ir „hummus dip“ bei kitus sveikus maisto produktus. Pagerinsite tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą.
- Judėk! Smagu susirangyti antklode ir skaityti ar žiūrėti filmus, tačiau mūsų kūnui vis dar reikia judėjimo, kad jaustumėtės gerai. Nustatykite laikrodį, kad skambėtų kas valandą, o kai jis įvyksta, atsikelkite ir vaikščiokite, tempkitės, lipkite laiptais ar pašokkite. Tai stiprus psichinės sveikatos stipriklis.
Išbandykite šiuos dalykus ir sužinokite, ar jie padeda kurti teigiamas mintis, sveikas emocijas ir suteikia energijos atsispirti žiemojimo miegui. Jie gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą žiemą.
Susiję straipsniai, kaip išlaikyti psichiškai sveiką žiemą
- Pasiruošimo žiemos depresijai būdai
- Patarimai, kaip įveikti depresiją šią žiemą
- Psichinėmis ligomis sergančių vaikų įprastas žiemos poveikis
- Žiemos bliuzo ir priklausomybės atkūrimas
- 3 būdai, kaip prarasti žiemos bliuzą
- Žala sau ir kasimas šalinant žiemos bliuzą
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Ką darote dėl savo psichinės sveikatos, kai žiemą jaučiatės įstrigę? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, žiniomis ir patirtimi „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
tęsti pasakojimą žemiau
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Bipolinis sutrikimas ir romantiški dalykai
- Valgymo sutrikimai nesiremia kūno dydžiu
- Piktnaudžiavimas seserimi kaip vaikų psichinės ligos rezultatas
- Sveikatos draudimo nerimas - spragos pašalinimas
- Švęskite per didelius valgymo sutrikimų atsigavimą per šventes
- 5 būdai, kaip jaustis užtikrintai dėl savo Naujųjų metų sprendimų
- Šizoafektinė depresija ir susidorojimas su BAD šią žiemą
- Dissociatyvaus tapatumo sutrikimo rašytojo išpažinimai
- Mažesnis nerimas sutelkiant dėmesį į savo mintis - nesutelkiant dėmesio į juos
- Sukurkite veikiančias depresijos valdymo įprastas programas
- Svarbus teigiamas valgymo sutrikimų atkūrimo patvirtinimas
- Racionali emocinio elgesio terapija (REBT) mažina nerimą
- Miego trūkumas su potrauminiu streso sutrikimu (PTSS)
- Stresinių gyvenimo įvykių poveikis mano psichinei ligai
- Dėl psichinės ligos jaučiasi kaip našta
- Kova su žodiniu priekabiavimu per šias Kalėdas
- Kaip susiję ADHD ir benamystė?
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį
Gyvenimas su bipoliais: ko jie tau nepasako
Gyvenimas su 2 bipoliniu sutrikimu yra iššūkis, o gavus diagnozę jūsų gyvenimas sutrumpėja. Bent jau taip yra sakoma tau ir tuo, kuo neišvengiamai tiki. Tačiau bipoliniu sutrikimu jums gali pasisekti. Staigmena!. (Stebėkite Hanną)
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Priėmimas yra efektyvaus nerimo gydymo raktas
- Diagnozuota šizofrenija mokykloje nuo namų
- Kas sukelia nerimą? 10 priežasčių, kodėl jūs toks nerimastingas
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
Manoma, kad šeima yra saugus mūsų prieglobstis. Labai dažnai tai yra ta vieta, kur jaučiamas giliausias širdies skausmas “.
Skaityti daugiau piktnaudžiavimo citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
