Psichikos sveikatos įpročiai, kad mano sveikimas vyktų kelyje
Pripažinkime - psichinę ligą išgyvenantys dienos metu kartais gali jaustis kaip kalno viršūnėje, todėl pirmenybė teikiama geriems psichinės sveikatos įpročiams. Didžiausias mano iššūkis yra išvengti streso psichinės ligos simptomai. Tai padeda žengti diena iš dienos, žingsnis po žingsnio ir atsiminti mano prioritetus. Štai keli kasdieniai įpročiai, kuriuos išsiugdžiau norėdamas atsigauti.
Psichikos sveikatos įpročiai, kurie padeda man pasveikti
Vaistai, įprasta ir miego
Esu tikras, kad žinote akivaizdžius psichinės sveikatos įpročius, kuriuos turite išsiugdyti - vartoti vaistus, laikytis rutinos, ir būtinai pakankamai išsimiegok. Tai neabejotinai svarbu. Mano rytinė kasdienybė leidžia vartoti vaistus. Tai yra lyg dantų valymas - tiesiog nepamirštu, nes tai dabar įprotis.
Pastarieji keli mėnesiai man parodė, koks svarbus miegas. Anksčiau daug stengdavausi užmigti, bet tada nusipirkau naują čiužinį ir svertinę antklodę. Dabar aš miegu šešias – septynias valandas naktį. Tai padarė didžiulį skirtumą. Tai buvo viena iš tų situacijų, kai aš nelabai supratau, kiek stengiausi, kol pasijutau geriau.
Organizacija
Lieka organizuotai yra psichinės sveikatos įprotis, palaikantis mano gyvenimą kartu. Aš turiu istoriją, kad buvau suirzęs. Man reikia užrašytų užduočių ir paskyrų. Man reikia dalykų, kad pažabotum nerimas ir sumažinti mano stresą. Mano planuotoja visur eina su manimi.
Pasirengimas kitai dienai
Tai tikrai paprasta, bet ji iš tikrųjų padeda. Aš renkuosi drabužius rytui naktį prieš tai. Be to, žadintuvą nustatiau, kad planuotojas būtų atidarytas einamai savaitei. Šie du poelgiai gali atrodyti nedideli, bet aš tikrai nesu rytinis žmogus. Pabudimas, kai jaučiu savo antis iš eilės, labai nuramina. Tai labai sumažina mano nerimą.
Išėjimas iš namų
Darbas yra psichinės sveikatos įprotis, kuris mane palaiko. Tai svarbi mano rutinos dalis ir ji mane reguliariai išveda iš namų. Taip pat verčia mane bendrauti, kuri nėra tiksliai mano stiprybė. Darbe gerai sekasi taip pat didina mano pasitikėjimą savimi.
Nauji psichinės sveikatos įpročiai
Nors mes formuojame naudingus psichinės sveikatos įpročius, taip pat svarbu būti pasirengusiems išbandyti naujus savo psichinės sveikatos gerinimo būdus. Visada galima tobulėti ir nė vienas žmogus nėra tas pats. Prieš keletą mėnesių pirmą kartą išbandžiau meditaciją, o dabar tai yra įprotis. Savo stresui ir nerimui nuraminti naudoju mala karoliukus, kuriuos kasdien nešioju kaip apyrankę.
Šis straipsnis pabrėžia psichinės sveikatos įpročius, kurie veikia mane. Psichikos sveikatos problemoms spręsti reikalingi individualiai pritaikyti metodai, todėl tikiuosi, kad žvilgsnis į mane paskatins jus susikurti geriausius psichinės sveikatos įpročius.
