Rūkymas ir psichinė liga statistiškai gretimi

Rašydamas šį dienoraštį turiu paslėptą motyvą, turiu šiek tiek atsikratyti. Rašau apie sveikos gyvensenos svarbą šiuose tinklaraščiuose: maistas, dieta, mankšta, vaistai laikykitės alkoholio pertekliaus ir dar toliau nuo vaistų, kurie nėra skirti mus. Toli, toli, toli, kita šalis toli! Aš turiu omenyje šiuos dalykus. Aš praktikuoju tai, ką skelbiu.

Bet aš, kaip prisimenu, neminėjau cigarečių. Nikotino priklausomybė. Cheminės medžiagos, kurios juose gyvena. Aš apie tai nekalbėjau, nes apsimečiau, kad beveik dešimtmetį rūkyti, dabar sulaukęs dvidešimt šešerių, dar turėjau mesti rūkyti. Na, prieš keturias ilgas dienas Aš išeinu. Šaltas kalakutas.

Daugiau žmonių, sergančių psichine liga, rūko cigaretes

Taip, jie daro. Aš to nesigilinu. Jei vienas iš dešimties žmonių rūko, statistika svyruoja apie 15% žmonių, tai yra iš tų, kurie serga psichine liga, gerai, kad statistika siekia beveik 50%. Jums gali kilti klausimas: Kaip velniškai ji gali man pateikti statistiką ir tikėtis, kad aš ja patikėsiu?

„Google“ psichinės ligos ir cigarečių rūkymas. Jei kada nors buvote patekęs į psichiatrinę ligoninę, gerai, cigaretėmis prekiaujama kaip auksu. Taigi, nors rūkymo procentas kasmet mažėja, tiems, kurie susiduria su psichine liga, sunku mesti rūkyti (Kaip mesti rūkyti).

Kodėl daug žmonių, sergančių psichine liga, rūko?

Dabar, jei nerūkote (ir sveikinu -nuoširdžiai) toliau skaityti. Jūs žinote, kas daro. Norite, kad jie mestųsi, ir tikriausiai jie taip pat nori mesti. Dauguma psichinę ligą turinčių žmonių rūko, nes tai juos verčia jaustis geriau. Tai nervingas įprotis. Pasitarkite su psichiatriniu susitikimu, kurio nekantriai laukiate: cigaretę! Ar tavo mama ateina aplankyti? turėti cigaretę! Piktas, laimingas, prislėgtas, maniakas? turėti cigaretę! Ar šiandien nėra saulės šviesos? Na, ar nebūtų malonu, kai vaikštote cigaretę?

Sąrašas niekada nesibaigia. Kartais atrodo, kad teigiami dalykai nusveria negatyvus, ypač kai stengiamės. Mesti rūkyti gali būti mūsų sąrašo pabaigoje. Kodėl mes turėtume mesti rūkyti ir smerkiame tai, ką darome?

Mes žinome riziką - mirtis yra pakankama priežastis. Bet mes, aš, neleidžiame pūsti.

Kai ateis laikas mesti rūkyti ir baigti priklausomybę nuo nikotino

Tikriausiai apie tai galvojote daugiau. Gal jūs kosulys labiau nei įprasta, aš buvau. Galbūt susirgę cigarečių dūmai blokuoja jūsų brangų Kelną ar kvepalus. Ir, žinoma, sergantys žmonės į tave žvelgia -Rūkalius.

Mes turime parinkčių: pleistrų, dantenų, inhaliatorių, vaistų, kurių tikriausiai negalite vartoti, nes jie trukdo vartoti jūsų vaistus, ir patarimo pradėti bėgiojimas. Siaubingi, nepatrauklūs variantai, sutinku. Bet jei daugiau žmonių, kuriems diagnozuota psichinė liga, rūko, daugiau, mums reikia mesti rūkyti. Mes turime rasti alternatyvūs susidorojimo mechanizmai.

Alternatyvūs susidorojimo mechanizmai mesti rūkyti - gerai

Pirma, tiems, kurie serga psichine liga, dažniausiai yra sunkiau mesti rūkyti nei tiems, kurie negyvena su vienu. Mes rūkome norėdami gydyti savo nuotaikas. Panašiai kaip alaus butelio ar narkotiko numetimas (apie tai kalbėsime vėliau).

> Tradiciniai metodai, pleistras, dantenos, tie, kuriuos jau minėjau, veikia jei juos dirbi. O užėję į vaistinę ir pamatę, kad pleistro savaitė kainuoja tiek, kiek išleidžiate cigaretėms, jūs atsigaunate. Kodėl mesti turėtų būti taip brangu? Bet verta. Kai jūs mesti, po to, kai pleistrai nebegyvena ant jūsų kūno dvidešimt keturias valandas vienu metu, turite Daugiau pinigų. Daugiau pinigų norint sutaupyti ar nusipirkti sau ką nors malonaus.

> Sudarykite sąrašą, ką galite padaryti su sutaupytais pinigais. Jei rūkote dešimt cigarečių per dieną, tai sutaupote beveik $3,000 metai. Spręsti matematiką. Tai gražios atostogos: spinta pilna puikių drabužių; taupomąją sąskaitą, kuri iš tikrųjų jame yra pinigų. Įsivaizduokite šį dalyką, suvirškinkite, užrašykite.

> Ištirkite cigarečių poveikį jūsų kūnui. Gaukite krūtinės ląstos rentgenogramą. Niekas jūsų nežavi labiau, nei matant kadaise sveikų jūsų plaučių, nudažytų juodu, vaizdą.

> Pasakykite žmonėms, kuriuos pasitraukiate. Tai verčia jus atsiskaityti.

> Išbandykite naujo amžiaus metodus- „Elektroninė cigaretė“ tampa populiari. Jis neturi nikotino ar chemikalų, tačiau imituoja rūkymą.

> Pirmyn ir aktyviau! Pirkite sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, kad išvengtumėte svorio. Mesti rūkyti nereikia priaugti svorio. Aš anksčiau mąsčiau - dauguma iš mūsų - ir niekada nepriaugau svorio.

> Naudokite daugybę palaikymo grupių, internetu, asmeniškai, telefonu. Naudoti juos.

Rašydamas šiuos žodžius esu šiek tiek susierzinęs. Gal daug. Gerai, kad neturiu kambariokų. Šiuo metu jie gali išsikraustyti. Bet praeina. Per porą savaičių jaučiatės geriau. Kaip aš tai žinau? Na, Markas Twainas pasakė tai geriausiai: "Mesti rūkyti lengva, aš tai padariau tūkstantį kartų!"

Bet nereikia ir aš, ir aš. Pameskime savo cigarečių pakelį arba paragink pažįstamą žmogų, kuris rūko, ir gyvenk sveikiau.

Susisiekite su manimi „Facebook“!Sekite mane „Twitter“!