Paleiskite nerimą, paleisdami lūkesčius

Dideli lūkesčiai sau ir aplinkiniams (ir situacijos!) Gali sukelti nerimą, sakydami, kad esate nepakankamas, kad daiktai yra nekontroliuojami ir kad jūs negalite jų sutvarkyti. Tai pradės nerimo sukimosi ciklą.

Jūs susijaudinsite, nerimas sakys: „Žiūrėk, aš jums sakiau, kad tu negali to padaryti!“ ir tada atsiranda dar didesnis nerimas, maitinantis dar labiau neigiamais pokalbiais apie save. Jūsų pasitikėjimas tualetu eina, o tai suteikia daugiau įrodymų, kad esate nesėkmingas gyvenime.

Ar norite sustabdyti šį sukimosi ciklą?

Vienas iš svarbiausių įgūdžių ir turbūt sunkiausių pamokų, kurių išmokau per pastaruosius kelerius metus, yra leisti daiktus, įskaitant lūkesčius ir reikalavimus sau ir kitiems, kad viskas būtų tikra būdas. Tai ir toliau yra nebaigtas darbas, tačiau aš darau viską, ką galiu.

~ Edwardas Gilesas Brownas

Paleisk nerimą

Nerimauti reikalingi du dalykai: lankstumas ir pasitikėjimas.

1. Lankstumas

Plauk pasroviui! Viskas keičiasi visą laiką. Niekada nevyksta taip, kaip planuota. Jei tikiesi vieno ir atsitiks kažkas kito, tai nebūtinai yra blogai. Nerimas bandys tai panaudoti prieš jus, tačiau atsiminkite, kad nerimo galia yra neišvengiama. Jei tikrai paklausėte savęs: „Ar šis naujas būdas toks blogas?“, Galite pastebėti, kad jaudintis nėra tiek daug. (Dažniausiai tik jaudinamės dėl nerimo.)

Iš tikrųjų žmonės yra nepaprastai reguliuojami padarai. Nuostabu, prie ko galime priprasti. Nerimas permainas naudoja kaip didžiulį pasiteisinimą, kad įtikintų žmones galvoti: A) jiems nepavyko, B) jie yra nepakankami ir C) negali su tuo susitvarkyti. Bet nė vienas iš jų nėra tiesa. Kai negalime patenkinti lūkesčių, turime tik juos pakoreguoti.

Dauguma žmonių bijo būti lankstūs lūkesčius nes jie mano, kad lūkesčiai yra vienintelis dalykas, kuris juos motyvuoja. Lūkesčiai yra tai, kaip žmonės teisia save. Aš neturiu omenyje leisti sau būti tingus ir vidutiniškas, bet manau, kad galime stengtis būti geresni žmonės be jokio neigiamo savęs vertinimo ir aš tvirtinčiau, kad mes galime turėti dar didesnį potencialą be jo tai. Kitaip tariant, dideli lūkesčiai mūsų nemotyvuoja, dažniausiai jie sukelia kaltę, kai mes jų netenkiname imobilizuoti mus.

Griežti lūkesčiai jus sulaiko ir nugramzdina. Leisk jiems eiti!

1. Pasitikėjimas

Atminkite, kad esate prisitaikantis. Nerimas jau seniai galėjo pasakyti, kad nemėgstate permainų. Bet jūs gerai išgyvenote daugybę pakeitimų. (t. y. pyragas nebuvo padarytas ir todėl jūs leidote jam ilgiau išlikti orkaitėje. Arba: Jūsų kojinėje buvo skylė ir todėl jūs užsidėjote kitokią porą. Laiškas neatsirado tada, kai paprastai tai daroma, ir jūs turite tai dar kartą patikrinti vėliau.) Nerimą dažnai tai sukelia nematomas priversdamas jus manyti, kad tai yra nereikšminga, tačiau aš tvirtinu, kad tai yra puikus mąstymo pavyzdys tavo pėda.

Pasitikek savimi. Padarėte tai tikrai sunkiais laikais ir išmokote neįtikėtinų įgūdžių tai darydami. Tu esi nuostabi ir gali tai padaryti! Neatitikimas lūkesčiams reiškia, kad lūkesčiai tą akimirką nebuvo teisingi, o ne tai, kad esate nepakankamas. Neleisk, kad tai kalbėtų. Imkitės veiksmų, nesvarbu, kokie maži. Žinokite, kad galite tai padaryti!

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“.