Skaitytojo klausimai apie kaltės nerimą ir bendrą nerimą

Man patinka, kai skaitytojas užduoda klausimus apie nerimą. Aš noriu parašyti apie tai, ką nori žinoti. Nerimo simptomai o gydymas gali būti labai specifinis sergančiajam, bet aš pasistengsiu atsakyti taip, kad dauguma skaitytojų, patiriančių nerimą, galėtų ką nors atimti. Praėjusią savaitę turėjau du klausimus. Štai pirmasis:

Kaltės nerimas: kai esi nusiteikęs kaltės atžvilgiu

Jodi,

Ką jūs siūlote šiems dalykams. Incidentas įvyks arba aš jį kuriu mintyse suvokiamą mintį iš kažkieno „kelio“ ką nors įdėjus, o mano protas užklumpa... .. jie man nepatinka arba aš pasakiau tai, kas nebuvo vadinama dėl. Aš vis dar nežinau atsakymo į savo apsėklinimą / laisvėjimą, bet kažkodėl tai trunka nuo 10–15 metų, iki savaitės ar net mažiau, iki poros valandų. Bet kai kurie dalykai atsirado prieš 20 metų. Tai patenka į sergančiojo ir „skęstančiojo“ jausmą ir yra daugybė priežasčių, sukeliančių tai bet kuriuo metu! Kaip garsas miega, pabusti ir Bam! Tai pirma mintis mano galvoje ir žemyn einu ilgą laiką. Aš galiu sau pasakyti, kad faktų net nėra / įsivaizduoju, bet tada mano mintys tiesiog ima kilti iš naujo. Kartais per kelias sekundes. Visa tai mane pykina, eikvoja valandas, atrodo ir niekada nesibaigia, ir aš prarandu ką daryti. Bet kokiu atveju aš manau, kad gavai nuotrauką. Mano nerimas kyla iš visų pusių... suvoktas, tikras, nerealus ir pan. Ačiū, kad klausėte. Tai svarbu, bet tada žmonės pavargsta mane girdėti ir snapelį paleisti. Laikyti jį viduje yra žudikas. Dar kartą ačiū, meilė Džo

Joe,

Panašu, kad kaltė įsivėlė į kiekvieną tavo minties kampą, todėl esi įsitikinęs, kad padarei kažką ne taip, o galbūt ką nors įskaudinai ar padarei tai, kas neatleidžiama. Jūs žinote, kad šie dalykai paprastai įsivaizduojami - arba jei jie atsitiko, tai greičiausiai kito žmogaus nepastebėjo ar užtruko. Jūsų apsėstas kaltė pasiekė milžinišką mastą. Šių epizodų metu jūs apibrėžiate save su tuo, ką padarėte. Atrodo, kad nieko apie tave nėra svarbu, išskyrus tai, kad padarei vieną ar tą patį. Tačiau aš tikiu, kad tavęs yra daug daugiau!

Ir dėl tam tikrų priežasčių jūs negalite atleisti sau šių suvokiamų pažeidimų. Štai ką jums reikia dirbti. Reikia atleisti sau, paleisti sau į širdį, kad šie įvykiai yra svarbūs. Jūs turite nustoti leisti jiems pasakyti, kas esate, ir žinoti, kas esate už jų ribų. Būtent čia rasite ramybę dėl šio kaltės nerimo.

Meilė,

Jodi

Apibendrintas nerimo sutrikimas: kaip aš galiu susidurti su nerimu dėl priežasties?

Sunkiau suvaldyti yra bendras nerimas: Kai jaučiate nerimą, susijaudinimą, išsigandimą, bet be jokios priežasties. Tai sunkiau :(

Nikky

Nikky,

Nerimas visada turi priežastį, tačiau panašu, kad ji neturi priežasties, yra viena iš taktikų valdyti tave. Tai verčia jus jaustis „silpnu“ ar panašiai kaip „jūs esate problema“, nes „nėra priežasties“ ir jūs vis dar nerimaujate.

Generalizuoto nerimo priežastis, kaip jūs apibūdinate, yra atsakas į stresą. Streso sukelėjas gali būti akimirką (pervargęs, netinkamai maitinamas, patyčias patyręs, sumišęs ar skausmas), arba jus gali bendrai pabrėžti kontekstas jūsų gyvenime arba baimė, susijusi su anamneze traumos. Pastarasis dažnai jaučiasi esąs „be priežasties“. Stresas yra ne tik priežastis, bet ir labai stipri priežastis mūsų kūnui, protui ir dvasiai.

Kontekstas sukelia baimę ir pažeidžiamumą GAD simptomai jūs apibūdinate. Tai tiesiog jaudina tai, kaip elgtis su tuo, ką jaučiate. Geriausias būdas su tuo kovoti yra saugus jausmas ir pasitikėjimas savimi. Parašykite savo stipriųjų pusių sąrašą ir saugos įgūdžiai, įskaitant tai, kuo pasitikite savimi ir skaitote tai kelis kartus per dieną.

Tai gali būti sunkiau, jei pradžioje yra pavojingas kontekstas ir jums tektų gilintis giliau, norint rasti sau, vidinėms dalims, kurioms negali būti padaryta žala, kad tu turi tikslus, vertybes, moralę, savo įgūdžius ir sugebėjimai. tu kad jūs laikotės nepaisant to, kas jums nutinka. Užsirašykite juos, sužinokite apie šias savęs dalis ir perskaitykite keletą kartų per dieną.

Tikimės, kad tai suteiks jums šiek tiek ramybės.

Meilė,

Jodi

Pasakyk man, ar jūs kada nors tai bandėte! Kas nutiko?

Autorius Jodi Lobozzo Aman

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“,
Gaukite nemokamą el. Knygą: Kas yra jūsų žemyn? Būti dėkingas per 7 paprastus veiksmus.