Kelionės daro bipolinį sutrikimą dar blogesnį - 10 patarimų, kaip to išvengti
Kelionės gali pabloginti mano bipolinį sutrikimą. Tai žinodamas gali priversti bijoti keliauti. Nėra taip, kad man nepatinka kelionės; teoriškai man patinka kelionės. Aš iš tikrųjų padariau gana daug - aš buvau 12 šalių. Nepaisant to, kuo vyresnis aš gaunu, tuo bipolingesnis mano bipolas ir tuo labiau bipolinį sutrikimą pablogina kelionės. Tam yra rimtų priežasčių, tačiau taip pat yra būdų ją sušvelninti.
Kaip dėl kelionių gali padidėti bipolinis sutrikimas?
Žinoma, kiekvienas žmogus į keliones reaguoja skirtingai. Nepaisant to, nemanau, kad esu nesutikęs sakydamas, kad kelionės yra alinantis ir rutiną naikinantis ir tie dalykai paprastai daro žalingą poveikį visiems, sergantiems bipoliniu sutrikimu. Man visa tai daro tas įprastas pertraukimas ir išsekimas bipoliniai simptomai blogiau. Jaučiuosi dar labiau pavargęs nei įprastai. Jaučiu emocinį nestabilumą ir ašarojimą. Aš jaučiuosi atsitiktinai fiziniai skausmai. Ir dar ir toliau.
Paprastai aš jį išsiurbiu tikrosioms kelionėms ir net susitvarkau su jomis, kai būnu visur, kur einu, bet kai grįžtu namo, subyra. O subyrėjimas reikalauja laiko lovoje ir daug, daug audinių. Kiek laiko būsiu įstrigęs toje būsenoje, skiriasi.
Bet ar kelionės geros?
Aš žinau, kad yra bendras požiūris, jog žmonėms, kurie keliauja, pasisekė ir kad kelionės yra „geros“. Tiksliai nesutinku, tiesiog žinau, kad tai gali būti labai neigiama man priklausomai nuo to, kaip tai vyksta.
Taip pat žinau žmonių, turinčių bipolinį sutrikimą, kurie nenori keliauti, neturėtų leisti kitiems apie tai kalbėti. Jei dėl kelionių jūsų bipolinis sutrikimas bus dar sunkesnis, kad negalėsite jo išvengti, turėtumėte kuo mažiau kelionių ir leisti kitiems nedaryti jūsų kaltės vengdami pasirūpinti savimi.
10 patarimų, kaip sumažinti keliones, kad bipoliniai sutrikimai būtų dar blogesni
Tai nereiškia, kad aš manau, kad bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės neturėtų keliauti - toli nuo jo. Bet jei norite keliauti, norite tai padaryti kuo neskausmingiau. Taigi išbandykite šiuos dalykus, kad kelionės nepakenktų jūsų bipoliniam sutrikimui. Jei įmanoma:
- Pasirinkite skrydį, kuris išvyksta protingą valandą ir patenka į protingą valandą. Jei įprasta, kad jūs visada einate miegoti iki devynių valandos, neįeikite 10 valandą.
- Tai reiškia, kad nereikia skristi per naktį, nebent esate vienas iš tų laimingųjų, kurie iš tikrųjų gali miegoti lėktuve. Kad būtų lengviau miegoti, atsineškite ausų kamštukus, kelioninę pagalvę ir miego kaukę.
- Gerai drėkinkite. Kelionės verčia mus vartoti mažiau vandens, o oro uostai ir skrydžiai jus išdžiovins. Gera hidratacija tikrai gali padėti jaustis geriau.
- Nevartokite alkoholio nei lėktuve, nei kitur. Alkoholis niekada nebūna naudingas nuotaikos sutrikimui. Nepraraskite savo pusiausvyros su alkoholiu, kol net nepatekote į tai, kur einate.
- Jei nerimaujate dėl skrydžio, pasitarkite su gydytoju. Jis / ji gali jums už tai ką nors suteikti.
- Anksti prisitaikykite prie laiko pokyčių. Pabandykite prisitaikyti prie naujos laiko juostos, kai po truputį esate namie. Keiskitės atsikėlę arba miegokite po keletą minučių kiekvieną dieną, bandydami patekti į naują laiko juostą.
- Bipolinę rutiną palaikykite kiek įmanoma stabiliau. Be miego laiko palaikymo, kuris yra kritinis, apsvarstykite, kas dar yra jūsų kasdienybės dalis. Pvz., Dieta ir mankšta gali būti jums kritiški. Visi šitaip slinkome atostogaudami, tačiau bipolinį sutrikimą turintiems žmonėms dar svarbiau jiems suteikti prioritetą.
- Visada gerkite vaistus nešiodami ant etikečių su etiketėmis. Paskutinis dalykas, kurio jūs norite, yra saugumas, kad jūs negalėtumėte leisti vaistų per savo bagažą ar kad jie nebūtų pamesti ir neturėtumėte vaistų.
- Įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų savo atostogoms, taip pat porą dienų. Niekada negali žinoti, kada gali tekti pasilikti papildomą dieną dėl skrydžio atidėjimo.
- Būk atsipalaidavęs. Kelionės kelia daug netikėtų kliūčių, todėl tiesiog kvėpuokite ir žinokite, kad galiausiai pateksite į savo kelionės tikslą (ar namus).
