„Headspace“ programa sumažina nerimą ir miego problemas vaikams, sergantiems ADHD: tyrimas
2021 m. gruodžio 14 d
Viršutinė erdvė, skaitmeninė meditacijos programa, žymiai sumažina nerimą ir miego problemas vaikams, turintiems dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD arba ADD), remiantis nedideliu tyrimu, neseniai paskelbtu Dėmesio sutrikimų žurnalas1.
Bandomasis tyrimas, kurio metu buvo įvertintas sveikatos programos veiksmingumas 18 vaikų, sergančių ADHD nuo 6 iki 12 metų amžiaus, sumažėjo nerimas ir miego problemos grupėje po keturių savaičių vartojimo, palyginti su pradiniu. Šie sumažinimai buvo tinkami dalyviams, nesvarbu, kiek jie meditavo.
„Headspace“ programėlė padeda naudotojams atlikti sąmoningumu pagrįstus metodus ir pratimus, skirtus stresui sumažinti. Šiam tyrimui autoriai išbandė neseniai sukurtą pediatrinę Headspace versiją. (Headspace vaidmuo tyrime apsiribojo tuo, kad dalyviams suteikė nemokamą prieigą prie programos ir autoriams pateikė duomenis apie dalyvių programos naudojimą.)
Tyrimo dalyviai buvo įdarbinti iš vaikų psichofarmakologijos klinikos, ir jų buvo paprašyta bent vieną minutę amžiui tinkamos meditacijos per dieną iš viso keturias savaites. (Tėvai ir globėjai atsisiuntė programėlę į savo įrenginius arba intervenciją pasiekė internetu.) Apie 80 procentų dalyvių buvo vyrai, kurių amžiaus vidurkis buvo 9,2 metų.
Tėvai ir globėjai taip pat užpildė Beck nerimo aprašą, kuriame stebimi vaikų nerimo simptomai ir Vaikų miego įpročių klausimynas, kuriame klausiama apie vaikų miego sutrikimus tyrimo pradžioje ir pabaigoje laikotarpį. Maždaug 60 procentų dalyvių meditavo bent pusę viso tyrimo laikotarpio.
Autoriai atsižvelgė į bendrą meditacijos dienų skaičių, bendrą meditacijos trukmę minutėmis ir dienų su procentais meditacija tarp dalyvių, tačiau nustatė, kad nerimo ir miego problemų balai nepakito didėjant dalyvavimui.
Nors preliminariai, išvados, pasak autorių, rodo, kad lengvai naudojama namuose skaitmeninė vadovaujama meditacijos intervencija gali būti naudinga vaikams, sergantiems ADHD su gretutiniu nerimu ir (arba) miego problemomis, todėl verta toliau tirti didesnius tyrimus.
Tokios skaitmeninės sveikatos intervencijos, rašo autoriai, yra daug žadančios, atsižvelgiant į tai, kad dauguma ištirtų dėmesingumas literatūroje trūksta lengvumo ir prieinamumo (reikalauja kelionių, asmeninių užsiėmimų ir pan.).
Šaltiniai
1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A. ir Biederman, J. (2021). Skaitmeninės meditacijos programos naudojimas siekiant sumažinti nerimą ir miego problemas vaikams, sergantiems ADHD. Dėmesio sutrikimų žurnalas. https://doi.org/10.1177/10870547211025616
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
