ADHD ir nelaimingi atsitikimai: kaip galite sumažinti traumos riziką?

Tiek vaikai, tiek suaugusieji su dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra labiau linkę į avarijas nei paprastas žmogus. Kažkas, aš žinau, kuris turi ADHD, beveik nukrito nuo laipiojimo sienos ir vėliau nuo dviračio užkrito ant šalmo galvos ir sporto salės metu. Keletas tyrimų parodė, kad vairuotojai, sergantys ADHD, 50 proc. Labiau linkę į automobilių avarijas nei tie, kurių būklė nėra.¹ Šiuos rezultatus gali sukelti daugybė priežasčių ir, laimei, keletas dalykų, kuriuos galima padaryti siekiant pašalinti šią ADHD sukeliančių avarijų riziką.

Kodėl yra ryšys tarp ADHD ir nelaimingų atsitikimų?

Nors daugiausia dėmesio skiriu vairavimui, daugelį šių problemų ir sprendimų galima pritaikyti kitai veiklai = tokiai, kaip laipiojimas ar važiavimas dviračiu. Be to, nors ne visi, turintys ADHD, yra nekoordinuoti ar blogi vairuotojai, varginantys gali tai padaryti dėl kelių priežasčių:

• Emocionalumas: Žmonės, sergantys ADHD, paprastai turi stiprias, kartais nevaldomas emocines reakcijas į savo aplinką. Daugelis, įskaitant mane, kovoja su nerimu ir (arba) pykčiu. Kelyje,
  instagram viewer
  kelių siautėjimas o užklupusios emocijos gali sukelti pavojingą vairavimą.²
• Impulsyvumas: Matyt, vairuotojai, turintys ADHD, dažniau greitėja ir „važiuoja klaidingai“.³ Nors esu atsargus žmogus, retkarčiais imu atsargiai vėją, jei kažkas man atrodo skubu (Suaugusiųjų ADHD ir skubumas: spręsti impulsą dabar arba niekada). Dėl impulsyvių ir nekantrių ADHDers tendencijų taip pat gali atsirasti neapgalvotas vairavimas.
• Skirtumas: Nors vairavimas, kaip ir kitos užduotys, po kurio laiko tampa įprastas, vis tiek svarbu susikaupti. Iš esmės ADHD turintiems žmonėms sunku nukreipti jų dėmesį, todėl jie tampa lengviau atitraukti keleivių ar savo telefono.
• Sustained Dėmesys: Atlikdami tą patį mylių atstumą, gali pakenkti bet kas, ypač ADHDers. Pridėti mūsų polinkis į hiperfokusą dėl vieno dalyko, o ADHD vairuotojų dėmesys gali atitrūkti nuo svarbios užduoties arba nukrypti nuo jos. Dėl to reakcijos laikas gali būti lėtesnis ir nepastebėti objektų ir ženklų.
• Multitaskinasg: Dėl problemų, susijusių su atmintimi ir dėmesiu, daugiafunkcinis užduoties atlikimas ADHDers. Vairuoti reikia gebėjimo tuo pačiu metu valdyti daugelį užduočių ir nustatyti jų svarbą pagal svarbą, o tai gali sukurti per didelę patirtį ADHD turintiems žmonėms.

Nelaimingų atsitikimų rizikos sumažinimas gyvenant su ADHD

Čia pateikiami vairavimo patarimų rinkiniai tiems, kuriems to reikia:

• Praktikuoji vairavimą. Kai kurie siūlo išmokti vairuoti palyginti anksti.⁴ Jei įmanoma, važiuokite su pajėgiu vairuotoju, kuris taip pat yra ramus ir komunikabilus. Galbūt net norėsite vesti papildomus užsiėmimus ar pasikalbėti su gydytoju, kaip sumažinti nelaimingų atsitikimų riziką. Kuo daugiau važiuosite geromis sąlygomis, tuo patogesnis tapsite ir tuo automatingesnės bus jūsų reakcijos.
• Vartokite vaistus. Keli tyrimai rodo, kad ADHD vaistai gali sumažinti automobilių avarijas bent 50% vyrų.³ (Beje, gydytojai spėja, kad ADHD turinčioms moterims yra mažesnė autoavarijų rizika.⁴) Vis tiek savo, ir vyrų, ir moterų turėtų imtis ADHD vaistas jei tai pagerina bendrą jų savijautą, tai taip pat turėtų pagerinti jų vairavimo įgūdžius.
• Psichiškai pasiruoškite. Jei reikia, veskite pykčio valdymo užsiėmimus ir atlikite meditaciją. Prieš vairuodami ir vairuodami giliai įkvėpkite. Nepamirškite, kad svarbiausias dalykas yra saugumas ir išlikimas, net ir laiku nesikreipiant į susitikimą.²
• Nuolat užsiimkite. Darykite pertraukas į ilgas keliones. Kai kurie, turintys ADHD, renkasi mechaninę pavarų dėžę, o ne automatinę, nes tam reikia daugiau dėmesio ir įsitraukimo. Jos straipsnyje Suaugusiųjų ADHD ir vairavimo patarimai, Elizabeth Prager siūlo klausytis audio knygų.
• Sumažinkite blaškymąsi. Jei klausote muzikos, stenkitės nekeisti radijo stoties. Išjunkite telefono pranešimus. Iš anksto nustatykite kryptis ir palikite daug laiko kelionėms. Naudokite garso, o ne vaizdines navigacijos sistemas.⁵
• Būk pažįstamas. Susipažinkite su vairavimo įstatymais, automobilio draudimo polisais ir savo automobilio būkle. Tai gali būti sunku ADHDers, tačiau šios žinios turėtų padėti sumažinti stresą ir įniršį kelyje.⁶

Praneškite man, jei turite kokių nors įpročių apsisaugoti nuo nelaimingų atsitikimų. Dėkojame, kad lankėtės, ir tikiuosi, kad šis patarimas padės.

Šaltiniai

1. Jerome, Laurence, Ką mes žinome apie ADHD ir vairavimo riziką. Kanados vaikų ir paauglių psichiatrijos akademijos žurnalas, lapkritis. 2006.
2. Emmersonas, Jeffas, Stulbinama tiesa apie vairavimą su suaugusiaisiais ADHD. Kasdienė sveikata, vasario mėn. 2014.
3. Thompson, Dennis, Vairuotojai, turintys ADHD: didesnė avarijų rizika?WebMD, sausio mėn. 2014.
4. Scutti, Susan, Vaistai sumažina ADHD vairuotojų susidūrimo riziką, tyrimo išvados. CNN, 2017 m. Gegužė.
5. APA darbuotojai, ADHD ir padidėjusi avarijų rizika. Amerikos psichiatrų asociacija, spalis 2016.
6. ČADDAS, ADHD ir vairavimas. Prisijungta 2018 m. Gegužės mėn.