Persivalgymas ir per didelis valgymo sutrikimas

Kai tu turi persivalgymo sutrikimas kartais gali atsidurti persivalgymas. Yra tam tikri laikai, pavyzdžiui, atostogos, šventės ar renginiai, kai persivalgymas yra tradicijos dalis. Bet kai jūs turite besaikį valgymo sutrikimą, jūs jį pervargote ne taip, kaip paprastas žmogus, kuris persivalgo.

Persivalgymas su per dideliu valgymo sutrikimu specialiame renginyje

Neseniai buvau pakviestas į vestuves ir taip susijaudinęs ėjau, kad niekada negalvojau persivalgyti ar kad vakarėlis paveiktų mano per didelę valgymo problemą. Tačiau vestuvės, kaip ir kiti ypatingi renginiai bei atostogos, yra svarbiausias laikas persivalgyti, o kartais ir per daug išpūsti. Kai visi persivalgys, išlaikyti savo valgymą bus gana sunku.

Turiu pasakyti, kad buvau visai ne psichiškai pasirengęs vestuvėms ir aš persivalgiau. Anksčiau buvau tik keliose vestuvėse ir tai buvo mano pirmosios oficialios vestuvės nuo mano vestuvių skrandžio rankovė, svorio metimo operacija. Taigi dar kartą tapau auka, manydama, kad mano skrandis buvo vidutinis, kai jo nebuvo.

Tačiau aš galėjau sustoti nepersivalgydamas ir tai netapo įniršiu. Jau neminint to, kad nuostabus didžėjus buvo tobulas, padėjęs man kurį laiką palikti stalą ir šokti, užuot toliau valgant.

Kaip galiu išvengti persivalgymo (o tada ir perpūtimo)?

Kiekvienas žmogus turi švenčių ir ypatingų įvykių savo gyvenime, todėl svarbu išmokti elgtis su jais nepersivalgant, ypač kai turite besaikį valgymo sutrikimą. Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums pasiruošti:

• Pagalvokite apie atmosferą, į kurią einate.
• Pagalvokite, kokius jausmus patirsite su maistu ir gėrimais, kurie bus.
• Pagalvokite apie tai, kas jus skatina valgyti, ir tikrai išnagrinėkite, kokie trigeriai bus renginyje.
• Pasikalbėk su savo perpildytas valgymo sutrikimų terapeutas jei reikalinga papildoma pagalba dirbant su specialiu renginiu ar švente.

Jei išnagrinėsite savo jausmus ir suprasite, kad esate ne geroje vietoje ir negalėdami susitvarkyti su šio renginio dalyviu nepersivalgydami ar nesikuklindami apsvarstykite galimybę pasilikti namuose. Praleisti įvykį gali būti nejauku, tačiau dėl per didelio valgymo sutrikimo ir visiško jo perdozavimo ilgainiui reikės daugiau sunkumų.

Kaip užkirsti kelią persivalgymui, kai sutriko valgymas

Kai turite per daug valgymo sutrikimų, persivalgyti reiškia daugiau nei pabusti kitą rytą keliais apgailestaujant. Tai gali būti a rimtas jūsų gydymo ir progreso trūkumas.

• Dirbkite su savo palaikymo sistema, medicina, taip pat draugais ir šeima.
• Atsiminkite apie savo valgymą, taip pat apie tai, kas jums tinka, o kas ne.
• Ir atminkite, kad jūs visada turėsite naują dieną pradėti iš naujo, jei kažkas neveikia jūsų.

Valgymo sutrikimas yra sudėtingas ir gali sukelti sunkumų įprastiems gyvenimo įvykiams, tačiau tai nėra neįmanoma ir jūs vis tiek galite vakaroti su draugais nepersivalgydami.

Rasti žvaigždę „Twitter“, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.