Kenčia nuo pasitikėjimo savimi trūkumo? Sužinok kodėl

Kodėl vieniems žmonėms trūksta pasitikėjimo savimi, o kitiems - pasitikėjimas savimi, įsitikinę, kas jie yra ir ką jie daro? Žmogui, turinčiam žemą pasitikėjimą savimi, labai tikėtina, kad ji nenori pasitikėti savimi, nes nėra nieko verta. Tačiau tai klaidingas įsitikinimas, atsirandantis dėl nepasitikėjimo savimi trūkumo. Kažkam netrūksta pasitikėjimo savimi, nes ji nevertinga; kažkam trūksta pasitikėjimo savimi dėl labai konkrečių priežasčių, kurios neturi nieko bendra su jai, kaip žmogui, būdingu vertingumu.

Žemas pasitikėjimas savimi nėra kaltė. Tai yra išorinių aplinkybių ir (arba) klaidingų minčių modelių, kurie jaučiasi realūs, rezultatas. Net tada, kai kažkieno mintys prisideda prie pasitikėjimo savimi stokos, pasitikėjimo stoka atsiranda dėl to, kaip kažkas galvoja apie dalykus. Žemo pasitikėjimo savimi niekada nesukelia dėl to, kas yra jo pagrindas. Kas tada lemia nepasitikėjimą savimi?

Žemas pasitikėjimas savimi įvyksta, kai kiti poreikiai yra nepatenkinti

Žmonės turi pagrindinius poreikius, kurie turi būti patenkinti tiek išgyvenimui, tiek klestėjimui. Psichologas Abrahamas Maslow sukūrė teoriją, tvirtinančią, kad žmones motyvuoja tam tikri pagrindiniai poreikiai, poreikiai, grindžiami vienas kitu. Įsivaizduokite blokelių kubilą, kurį planuojate naudoti kurdami namą. Negalite uždėti ant stogo, kol po juo nėra sienų. Maslow poreikiai yra tokie. Prieš dirbdami prie aukštesnių, turite patenkinti apatinius poreikių sluoksnius.

Maslow vartoja terminą „pagarba“, kad apimtų viską, kas įtraukiama į savigarbą, savęs efektyvumą ir pasitikėjimą savimi - tai yra visos susijusios, bet šiek tiek skirtingos sąvokos. Vertinimas, pasitikėjimas savimi yra gana toli piramidėje. Jei pagrindiniai poreikiai nėra tenkinami, kažkam labai sunku pasitikėti savimi.

Anot Maslow, prieš patenkinant poreikį, būtina patenkinti šiuos poreikius:

• Fiziologiniai poreikiai, tokie kaip maistas ir miegas
• Saugos poreikiai, tokie kaip saugi pastogė, tvarka ir stabilumas
• Meilės ir priklausymo poreikiai, tokie kaip žmogiškas ryšys, intymumas ir draugystė

Jei kuris nors iš šių pagrindinių poreikių nebus patenkintas, greičiausiai trūks kažkieno pasitikėjimo savimi.

Išorinės įtakos gali sukelti pasitikėjimo savimi stoką

Žemas pasitikėjimas savimi dažnai išmokstamas per patirtį ir bendraujant su kitais, kartais nuo jauno amžiaus. Bet kokio amžiaus asmeniui susidūrus su tokiomis situacijomis, pasitikėjimas savimi gali sumažėti:

• Dažnas žodiniai padėjimai
• Esamas patyčios kolegų, darbo vietų priežiūros specialistų ir kt.
• Dalyvavimas toksiškuose ar įžeidžiančiuose santykiuose
• Gyvenimas sunkiomis aplinkybėmis (skurdas, liga, skyrybos, vienišų tėvų auginimas, nedarbas ir kt.)

Mintys ir susitelkimas gali sukelti žemą pasitikėjimą savimi

Aukščiau nurodytos situacijos yra asmeniui nepriklausančios, visiškai jo nekontroliuojamos (žinoma, jis gali pasirinkti pagerinti savo situaciją, bet patys žmonės ir įvykiai jo nekontroliuoja). Galima patenkinti poreikius ir turėti teigiamą išorės poveikį ir vis dar menką pasitikėjimą savimi; Niekas niekam nepasako, kad yra nieko vertas, tačiau turi mažai pasitikėjimo savimi.

Dažnai kieno nors mintys atmeta pasitikėjimą savimi. Pavyzdžiui, šie klaidingi įsitikinimai yra susiję su pasitikėjimo savimi stoka:

• Turėdami išorinį valdymo lokusą, manote, kad gyvenimas apskritai yra kažkokios įtakos
• Polinkis save kaltinti.
• Išmoktas bejėgiškumas, tikėjimas, kad niekas nedaro, nieko nepagerins
• Kiekvienos neigiamos minties apie save priėmimas kaip tikras ir tikslus (įsiklausymas į griežtą vidinį kritiką ir visko, kas sakoma, priėmimas pagal nominalią vertę)

Pasitikėjimo savimi stoką lemia nepatenkinti pagrindiniai poreikiai, išoriniai nuo žmogaus nepriklausantys veiksniai ir (arba) klaidingos mintys. Pasitikėjimo savimi stoka gali sukelti gėdos jausmą, depresiją ir nerimą, todėl tai gali įtakoti asmenybės sutrikimai, tokie kaip narcisistinis asmenybės sutrikimas ir ribinis asmenybės sutrikimas (akmuo ir Akmuo, 1993).

Svarbu pripažinti, kad jūsų vertė yra neatsiejama. Jūsų vertė niekuo nepriklauso; vietoj to, tavo vertė yra, nes esi toks, koks esi. Nė viena iš savivertės stokos priežasčių nėra jūsų pagrindas, o tai reiškia, kad galite į jas kreiptis ir įgyti savigarbos.

Sužinokite, kaip įgyti pasitikėjimo savimi.